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如何安慰心情不好的朋友?

如何安慰心情不好的朋友?

誤差舒適度示例

01正

壹切都會好的,會有辦法的。

我們好好吃壹頓,明天就忘了吧。

感覺不舒服的人根本不想聽。

快樂是暫時的,但是悲傷的權利已經沒有了

02反駁倒油

別難過,都是小事。

妳不應該這樣做。我告訴過妳。

這樣的安慰只能讓心情越來越差,對方會認為是自己的錯。

轉移註意力

至少妳吸取了教訓。沒事的。

這都是妳腦子裏想的,別想太多。

說這些話說明妳認為這沒什麽,否認事件對別人的重要性。

04問題解決分析

因為妳...所以妳...然後是妳...

妳應該這樣做,第壹,第二,第三。...

不管三七二十壹就想分析解決問題的人,暫時不會聽。

通用舒適公式

什麽樣的安慰是有效的?通用舒適公式

01表達式支持

首先要表現出傾聽的欲望,表現出對事件的關心,然後表現出願意幫助的意願,向對方提供所有的幫助,最後表現出感同身受,承認對方的情緒感受是“如果妳願意,可以告訴我,我也去過”,這真的很難過。怎麽會這樣呢?"

做壹個傾聽者

先拋開自己吧。此刻,我正在認真聽支持ta,了解復辟的故事。我可以問細節,“真的嗎?沒錯!然後呢?”

03情感反饋

引導對方描述自己的感受,提出開放性的問題,重復自己的情感感受,說明自己被認可,被理直氣壯,感到羞愧和難過是正常的,鼓勵和引導對方宣泄自己的感受。

“有沒有壹種悲傷/憤怒之類的感覺!”

“誰都會這麽想,這不是妳的錯”或者想哭就哭!發布“PS:可以用肢體語言表達支持,比如擁抱。

04認知解決方案

等對方完全放松後,鼓勵下壹步的思考。

【事件原因+自身需要+態度表達+下壹步計劃】思考後重復認知,鼓勵協助行動的意識。妳認為下壹步應該做什麽?

“這也可以,妳先去吧,然後看看效果。