誤差舒適度示例
01正
壹切都會好的,會有辦法的。
我們好好吃壹頓,明天就忘了吧。
感覺不舒服的人根本不想聽。
快樂是暫時的,但是悲傷的權利已經沒有了
02反駁倒油
別難過,都是小事。
妳不應該這樣做。我告訴過妳。
這樣的安慰只能讓心情越來越差,對方會認為是自己的錯。
轉移註意力
至少妳吸取了教訓。沒事的。
這都是妳腦子裏想的,別想太多。
說這些話說明妳認為這沒什麽,否認事件對別人的重要性。
04問題解決分析
因為妳...所以妳...然後是妳...
妳應該這樣做,第壹,第二,第三。...
不管三七二十壹就想分析解決問題的人,暫時不會聽。
通用舒適公式
什麽樣的安慰是有效的?通用舒適公式
01表達式支持
首先要表現出傾聽的欲望,表現出對事件的關心,然後表現出願意幫助的意願,向對方提供所有的幫助,最後表現出感同身受,承認對方的情緒感受是“如果妳願意,可以告訴我,我也去過”,這真的很難過。怎麽會這樣呢?"
做壹個傾聽者
先拋開自己吧。此刻,我正在認真聽支持ta,了解復辟的故事。我可以問細節,“真的嗎?沒錯!然後呢?”
03情感反饋
引導對方描述自己的感受,提出開放性的問題,重復自己的情感感受,說明自己被認可,被理直氣壯,感到羞愧和難過是正常的,鼓勵和引導對方宣泄自己的感受。
“有沒有壹種悲傷/憤怒之類的感覺!”
“誰都會這麽想,這不是妳的錯”或者想哭就哭!發布“PS:可以用肢體語言表達支持,比如擁抱。
04認知解決方案
等對方完全放松後,鼓勵下壹步的思考。
【事件原因+自身需要+態度表達+下壹步計劃】思考後重復認知,鼓勵協助行動的意識。妳認為下壹步應該做什麽?
“這也可以,妳先去吧,然後看看效果。