1.夏天註意補水。
夏天水分流失較快,鈉、鉀等礦物質會隨汗液排出,所以孩子夏天要補湯。在補充水分時,建議孩子多吃水果,或者以湯補充,少量多餐。需要註意的是,在補水的時候,不要喝太多的開水。過量飲水可能導致水中毒。
2.?夏季育兒需要補充蛋白質。
孩子身體發育快,蛋白質必不可少。在高溫環境下,蛋白質的損失變大,分解變快,夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們要註意:用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類補充蛋白質。建議每天保證適量攝入牛奶和雞蛋。
3.?多吃水果和雜糧補充維生素。
粗糧和雜糧中的維生素很多,維生素C和B1、B2在汗液中流失最多。多吃水果補充維生素C,粗糧中維生素B1較多,而牛奶和綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。
4.孩子夏天胃口不好,可以少吃多吃,換壹些花樣。
為了實現肉類和蔬菜的多樣化和合理搭配,食物的味道經常會發生變化。
5.?謹防食物腐敗?
夏天食物易腐,病菌會乘虛而入,所以吃剩的食物要立即放入冰箱;盡可能控制做飯的量,每餐給孩子吃新鮮的蔬菜,註意吃完後立即把冰箱裏的食物煮熟,因為冰箱裏也會產生有害細菌,只有徹底加熱後才能起到殺菌作用,否則會引起食物中毒,對孩子的腸胃功能造成障礙。為了殺死冷凍食品中的細菌,第二天食用前應將食品加熱到75℃以上。
6.?當心冷飲?
兒童暴飲冷飲會對嬌嫩的胃腸道產生不良影響,使口腔和胃黏膜的血管劇烈收縮,影響局部的血液供應和胃液的分泌,引起腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀。因此,家長要註意讓孩子適量吃冷飲,尤其不要在飯前吃,以免引起孩子的消化障礙和營養障礙。孩子吃冷飲時,不要大嚼,以免直接刺激牙齒,引起牙痛,影響牙齒的發育。