挽回的核心是化解感情中的矛盾，重建強大的吸引力。穩定強大的心態是救贖的前提。實戰不是某個技能或方法，而是壹套整體策略。
壹、實戰前的心理建設
“當妳全心全意做壹件事的時候，整個宇宙都會齊心協力幫妳完成。”
這是吸引力法則告訴我們的。我相信它是壹種力量。只要妳樂觀，整個事情都會向好的方向發展。
比如冷處理壹段時間後，妳主動聯系他，他卻不理妳。這個時候，如果妳的心態崩潰了，很容易做出自己控制不了的事情。比如哭著問“妳怎麽這麽尷尬？我是來求妳復合的！”以此類推，破罐子破摔，那壹切就都白費了。
要知道，他不是妳筆下的那個人，他做什麽都是按照妳的想法來的。
恢復是壹個漫長而痛苦的過程，實戰中必然會出現各種問題。輸壹兩次沒關系，要以大局為重。心態壹定要穩定，這是恢復成功的大前提。
二、實際步驟
0化解分手的面子，不對抗，不解釋，不打斷。
挽回的核心是化解矛盾，重拾吸引力，是發自內心的改變，是愛的能力的提升。
目前妳們之間最大的矛盾是“他說分手妳不想”，這是壹個需要解決的矛盾。如果妳壹直要求和解，糾纏不休，只能火上澆油，讓他對妳的印象跌到谷底。
相反，如果妳抱著尊重的態度，同意分手，這時候就會化解他的壹些負面情緒。
這並不是真的默認分手，而是對下壹步的心理準備。
笑著哭著，有哪個比歇斯底裏的哭更能打動人心？
這樣最起碼的好處是，他沒有站在自己的對立面，也反思了自己在感情矛盾上的問題。感恩付出，留下壹個主播。
0新鮮和反向合理化，妳得好好活著
分手之初，正是他對妳負面情緒爆發的時期。這時候妳要避免鋒芒畢露，弱化聯系。妳們都知道這個。
這種做法至少有壹個好處就是不會被黑。大多數男人分手的時候都會說壹句結束語:“以後我們還是朋友。”不要灰心，就把這個作為挽回的第壹步，像普通朋友壹樣相處。
失戀的痛苦給人成長的力量，這種力量讓妳驚喜。
在這段沈默的時間裏，也許以前不明白的事情突然變得清晰了；以前太在意的小事，都是無關緊要的；以局外人的眼光來看待妳們的關系，應該會發現自己的問題。如果妳有導致妳們分手的缺點或錯誤行為，那就努力改掉。妳也可以透徹的分析他的壹些以前被忽略的愛好或者行為。
總之，在他再次出現之前，有壹個優化版的妳，彼此有壹段舊情。這個熟悉的陌生人，帶來的沖擊甚至比我第壹次喜歡妳的那壹刻更吸引人。
分手後，我們都愛打聽前任。知道妳過得不好，我就放心了。
這在心理學上叫做“逆向合理化”。簡單來說，人們會為自己的決定找到合理的理由。
知道前任過得不好，可以證明分手的正確性。
如果他認為分手是合理的，那麽妳的反應應該是頹廢和痛苦的。朋友圈是灰色的，看到雨可以傷心地哭。
相反，如果分手後妳很難過，但又藏不住陽光，抱著放下過去重新組合的態度讓未來來，妳的生活安排的有聲有色，狀態也越來越好。
比如這樣壹個朋友圈:
大家對片場的工作場景都很好奇，和他之前對妳的了解完全不壹樣，也會給妳帶來高級感。看到這條朋友圈的人都會好奇:咦，她怎麽去片場了？換工作？短視頻或廣告相關領域？
逆向合理化會在這壹刻悄悄催化他的心理——她和我分手後越來越好看/優秀/充滿活力？我該不該分手？
乍壹看隱藏需求是合理的。
自從妳重新出現在他的視野裏，刷了第壹條朋友圈，實戰就已經開始了。接下來的每壹步都需要妳控制自己的情緒，隱藏自己的需求。比如“我想妳”“妳有女朋友嗎？”這種明顯的肯定是不能送的，情人節這樣敏感的節日也要避免。
第壹次可以選擇壹些重要的節日，比如端午節，中秋節，像普通朋友壹樣問候壹下就好。他的生日，妳可以簡單的說生日快樂。
信號發出後，就等著他的回應。
很有可能他沒有回應，所以不要著急，也不要敘舊繼續聊天。
也有可能他會回壹句敷衍的話，妳壹秒都不要回。安靜了壹會兒。
0好奇心理，人與人之間的關系就像壹場遊戲。要麽我把我的內心世界投射給妳，要麽妳的內心世界投射給我。
心中有光有愛的人，會不由自主地接受妳的投射。妳發出意想不到的信號，主動權在妳手裏。
如果前壹階段他沒有回應妳的問候，妳可以這樣引起他的好奇心，比如:
這個朋友圈的意思好像是指搬到另壹個城市，也可以理解為打包東西發給別人。
2-3天後，妳可以給他發微信說:
這個時候不要回到他身邊。
妳知道妳最大的優點是什麽嗎？是舊愛，也是之前帥氣離去的背影。無論是第壹效應(第壹印象)還是近因效應(最後印象)，妳對他的評分都不低。
灰心喪氣的時候，想想當初他是怎麽喜歡妳的，何況現在升級優化的妳。
他說要還東西，其實並沒有真的還。這件事暫且放在壹邊。
大約10天，可以這樣發:
作為壹個普通朋友的前任，妳必須盡力合理化妳的伴侶。
在咖啡館裏和老熟人打招呼是可以理解的。而這是妳們曾經壹起去過的地方，心錨發揮了作用。
生活中總有些東西，比如壹件首飾，壹首歌。當妳觸摸它的時候，妳會快樂或悲傷。這叫心錨。在壹起的時候，壹定有咖啡館之類的地方，想到的都是幸福。這種心錨有積極意義。
這期間妳的社交平臺，朋友圈，微博，空間等。，還是需要繼續往之前提到的方向展。65438+每周0-2次為宜。屏幕多了引起反感，少了沒有存在感。
0幫助然後，妳最後壹次談到收拾東西，正常人會猜測妳在移動。搬家意味著很多事情，換工作，換城市，交新男朋友...
如果他不來問妳，妳可以先請他幫個小忙。
托爾斯泰說:“我們愛別人不是因為別人對我們好，而是因為我們對他們好。”這也是心理學上著名的富蘭克林效應——幫過妳壹次的人會再幫妳壹次，會對妳有好感。願意就去找他幫忙！
幫助還是遵循合理化的原則。例如:
雖然只是小恩小惠，但這個過程也是潛移默化的付出。
他自然會認為妳不太懂設置WiFi。他以前是負責人。我現在能幫妳什麽？
賬號到底是多少？既然是他設置的，他就有責任找到它。幫妳修好它。
這些都是他腦子裏無意識的想法，牽扯到妳，他無形中也牽扯到了妳的感受中。
以求助為契機，恢復線下聯系。壹切都順理成章，不突兀。幫忙後為了表示感謝，請他吃飯是順理成章的，拒絕也沒關系。妳越冷靜，他的防備就會越弱。
0強化間歇強化原理
既然是以普通朋友的身份聯系，就不要總想著復合的目的，這樣會有很多顧忌，有了估計就不會放手。妳的態度直接影響氣氛，他會變得緊張。
所以要學會放松，不要走回頭路。
妳覺得如果是普通朋友，妳會每秒回復他的每壹條信息嗎？
記住間歇強化的原理。比如妳回復他的消息，10次中妳回復了6次，他發了10次，不是每次，不是每次，回復是隨機的。這是間歇性強化。這種心理作用特別能調動人的積極性。簡單來說就是妳不能讓他壹直充滿希望，這樣會很無聊。
如果他偶爾問妳在做什麽？妳馬上回來:沒事幹，晚上壹起吃飯吧！
這樣既暴露了需求，又給人壹種步步緊逼的感覺，有點壓抑。
但應該是這樣，壹種輕松的節奏:
給壹點，拿壹點，引導他的註意力壹點壹點增加。
0刺激采用心理誘導機制。
男人的DNA天生就有掠奪和占有這兩個字，這是我們億萬年前的生活環境決定的。只有進步，才能占領更多的生產資料。
大多數男人說，即使不喜歡的前女友找了新男友，他們還是會不開心。
這種占有欲是天生的。而越是得不到的東西，占有欲越強。
當他看到了妳的改變，妳的好，和妳恢復了聯系，以普通朋友的身份在聯系，利用心理感應機制來催化妳們的關系。
這些朋友圈說明了什麽？新的生活，新的圈子，沒有妳我也能過得很好。
相信我，沒有壹個男人看到這個會平靜。
這時，原本平靜的狀態相當於阻力突然增大。每當感情有了外界的阻力，就會讓它變得更加強烈，甚至到了生死關頭，梁山伯與祝英臺就是如此，羅密歐與朱麗葉也是如此。當然，這只是壹個例子。妳制造的“第三方阻力”相當於壹種催化作用，讓妳們的關系躍進。大大推進妳的重組過程。
男人決定壹件事，不去想。前期幾乎什麽都做了。等他開口太容易了。看來妳是不敢相信了。這時候記得不要秒回去，把握進度，畢竟重組只是第壹步，之後的情緒管理更重要。
有很多實用的恢復方法，選擇因人而異。兩個人的感情情況要具體分析，但人際關系的心理基礎是不可改變的。其中最大的變數就是妳的心態。保持壹個相當自信，不激進的心態是非常重要的。世上無難事，只怕有心人，祝妳好運！
如果妳正在經歷情感困難或情感危機，試著做以下測試吧！
通常我會根據妳的情緒狀態和妳對TA的客觀描述，推斷出對方目前的心理想法，對方沒有向妳表現出來的真實需求，以及對方的真實性格是怎樣的，通過我擅長的很多性格和性格分析的方式，幫助妳更好的維持長久的親密關系。
說話習慣，語氣，如聲調，語速，以及說話的邏輯發散程度。
TA平時是強勢還是依賴妳？
妳通常是懷疑還是信任？
TA平時是給妳自由還是控制？
TA的興趣愛好。
TA對敵對情況做出反應，比如沖突。或者妳生氣時的樣子、反應或行為。
TA和父母的關系。以及父母的性格。
妳們平時為什麽吵架？比如:感情問題/客觀矛盾本身/冷暴力/外因(父母反對異地等。)
TA喜歡看的書和電影的類型。
壹些特別的小技巧。比如我說話的時候喜歡翻白眼。
1消費習慣。金錢地位的概念。
1的距離，描述的是戀愛前15個月TA對妳的依賴。
1TA平時閑暇時間的安排。
1TA的朋友的性格。
1TA工作中遇到麻煩的處理方法。
1TA有沒有告訴過妳他成長過程中困擾他的事情？
1TA最討厭的事。
TA會在1出門旅遊前做計劃嗎？
1壹般誰先跟誰吵架。
20.TA的穿衣風格
2TA情緒波動的頻率。
妳覺得最符合TA情感基調的三個字是什麽？
A.安全感
B.控制欲
C.占有欲
D.身份感
E.默契
F.歸屬感
2妳們倆誰更像戀愛中的貓？
這是描述妳的贖回對象。不要主觀判斷，盡量客觀描述。
我是陳余，壹個情感顧問，知道的比妳想象的多。如果妳有情緒上的困惑，可以要求私信或者評論。