第壹，不要刻意迎合別人。
有些人總是在不恰當的時候傻笑，但是想進入主題卻無法進入。我覺得之所以這樣，是因為他們太適合別人了。既然這樣，不如自己找個話題。與其別人拿走自己，不如拿走別人。
第二，妳可以試著偽裝成別人。
大腦是壹個神奇的器官。如果壹個內向的人扮演壹個外向的人，他就會表現出外向的行為特征，進而促進心理狀態的形成。所以妳可以試著假裝自己是社會專家，然後毫無畏懼地展示自己。
第三，放下別人對自己的關心
大多數情況下，社交恐懼是因為擔心別人對自己的評價，但其實別人真的沒那麽在乎自己。
第四，如果是當眾演講，壹定要讓自己練習。
可以在腦子裏練習，也可以實際練習。當了這麽多年學生，我發現壹個節目要想演好，必須排練。同理，演講也是這樣的。排練的時間越長，次數越多，效果就越明顯。
擴展數據
註意事項:
1，任何人的社交，尤其是在壹些重要場合發言，都會或多或少的緊張，會有壹些不完美。
2、壹個人總想在別人面前完美，或者愛面子，很容易產生自我挫敗感，進而自嘲。