Part 1:良好的態度
1，感謝對方。記住，對方約妳出去需要很大的勇氣。如果妳真誠地感謝對方的邀請，向他表達妳的謝意，這可以減輕拒絕對方造成的打擊。
2.贊美對方。在拒絕之前態度好壹點，給他們壹些積極的反饋。具體說明妳喜歡或欣賞她的哪些優點。例如，妳可以這樣贊美對方:“和妳在壹起我很開心，但是”
“過去幾個月妳壹直是我的好朋友，但是“
“我很高興妳邀請了我。妳是壹個體貼善良的人，但是“
3.註意妳的肢體語言。妳可能有壹張清晰的嘴巴和堅定的態度，但肢體語言傳達了相反或令人困惑的信息。不要遠離對方，但也不要俯身。不要把手放在胸前，看著對方的眼睛微笑。這是壹個尷尬的局面，但妳應該盡量放松妳的身體語言，盡量不要咬緊牙關，皺眉或撅起嘴唇，這可能會讓妳看起來嚴厲和刻薄。
4.不要到處搬弄是非。如果有人約妳出去，或者妳真的想把這件事告訴妳最好的朋友，這可能會讓妳感到好笑。不要傳播對方約妳出去的消息。尊重對方的感受，記住約妳出去需要很大的勇氣。如果對方發短信約妳出去，不要給別人看。
如果對方通過社交媒體約妳出去，不要截圖給別人看。
第二部分:拒絕
1，說實話。如實告訴對方妳拒絕的原因。妳不必太直率或非常粗魯，但妳必須清楚地表明妳為什麽不感興趣。不要使用模糊的借口或壹眼就能看穿的謊言。如果約妳出去的人之前和妳約會過壹兩次，但妳對對方沒有感覺，妳可以說:“我們第壹次約會很愉快，但我對妳沒有那種感覺。”聽起來沒有“我不覺得妳有吸引力”那麽傷人。
如果妳被壹個新同學或新同事約出去，而對方不知道妳已經在和別人約會，妳可以說:“我很高興妳能邀請我，我也很高興認識妳，但有壹件事妳必須知道——我已經在和別人約會了。”
2.不要違背自己的內心去討好別人。避免感到不舒服或尷尬是人的天性，但不要僅僅為了讓對方感覺更好而接受邀請。如果妳以後拒絕她，她會很困惑。不要欺騙任何人。當妳拒絕時，妳應該:直接。妳可以拒絕對方，無需任何解釋，這是妳的權利。
不要過度道歉。妳不必為妳的感受道歉。誠實地表達妳的感受是妳的權利。
要堅定。如果妳的信息沒有被理解，或者對方試圖改變妳的想法，再次拒絕對方。
3.及時拒絕。不要拖到對方約妳出去。不要躲著或避開他，因為這是不尊重。妳不想被這樣對待，所以不要己所不欲，勿施於人。及時給對方壹個答復。如果因為情況復雜，妳真的需要時間來考慮妳的答案，那就直接告訴對方，讓他們給妳壹些時間。
例如，如果妳暗戀約妳出去的人，但他曾經和妳的朋友約會過，妳可能不應該立即拒絕他。相反，妳可以說:“我不確定。我喜歡妳，我應該很高興和妳出去，但我知道妳已經和我的朋友約會了。我先和她談談，然後再給妳答復。”
4.要有禮貌。當妳拒絕時，妳應該讓她感覺到妳在認真傾聽並尊重她的感受，並通過這種方式展示妳的禮貌。用成熟的方式回應對方，讓她知道妳是個好人。選擇合適的環境來拒絕對方。如果她當面約妳出去，但還有其他人在場，最好等到只有妳們兩個人的時候再拒絕對方。妳可以說:“非常感謝！我們何不喝杯咖啡，或者散散步，邊走邊聊？”
選擇溝通方式。如果對方通過短信、電子郵件或社交媒體約妳出去，妳可以用同樣的方式回復她，或者給她打個電話。
第3部分:處理彼此的反應
1，表現出同理心。富有同情心，考慮對方的感受。耐心傾聽並回應他的回答。讓他知道妳欣賞他敢於直言和不怕受到傷害的勇氣，並重視他的感受。妳可以說:“我知道妳現在壹定很難過或困惑。”謝謝妳的邀請。這需要很大的勇氣，妳克服了我無法想象的困難。"
妳可以說:“我能做些什麽讓妳感覺更好？我知道這可能很奇怪，因為我們必須壹起上學。”
2.提出替代方案。如果妳信任或喜歡約妳出去的人，但不想和他約會，也許妳可以在其他方面幫助他。不要相互關聯並提供其他選項。找壹個適合和她約會的朋友推薦她。妳必須先征得這位朋友的同意。
如果對方和妳還不是朋友，問問妳們能不能成為朋友。
如果妳不確定如何回答對方，或者現在不想和對方約會，但妳將來可能會改變主意，妳可以要求對方給妳更多的時間。
如果妳不是很了解她，但想在正式約會前更好地了解她，妳可以建議妳花更多的時間獨處。
3.註意安全。小心那些糾結或不願意接受拒絕的人。註意對方的憤怒反應和侮辱。如果妳拒絕了對方，他的反應讓妳感到不安，他感到被冒犯了，或者他的行為不恰當，妳可以通過以下方式保護自己:如果妳和他單獨在壹起，確保有人知道妳在哪裏。
立即離開現場，去有人的地方。
在妳和他聯系過的所有社交媒體應用程序或約會網站上屏蔽他。
不要回他的電話、郵件或短信。
註意以後不要和他單獨相處。
4.處理內疚。妳的拒絕可能很委婉，但對方可能仍然難以接受，並表現出強烈的負面反應。這可能會讓妳產生負罪感，覺得應該照顧對方的感受，答應對方。或者對方試圖激起妳的負罪感，但妳不必感到悲傷或內疚，因為妳坦率誠實地表達了妳的感受和想法。妳不能強迫自己有某種感覺。如果妳和對方沒有聯系，妳就無法說服或欺騙自己喜歡對方。對方的反應是她自己的事。如果她不能接受，那不是妳的責任。
小貼士:如果在嘗試了上述步驟後，對方開始表現出粗魯的行為或表現出攻擊性的態度，妳最好遠離對方。
如果妳不喜歡對方，妳最好冷漠而禮貌地拒絕。太友好會讓他們認為他們還有希望，妳會改變主意。
即使妳在拒絕時非常善良和委婉，對方的感情仍然可能受到傷害。不是每個人都能承受被拒絕的打擊。
有些人很難接受拒絕。即使是禮貌的拒絕也不例外。