如果家裏的氣氛讓妳很困擾，那就試著出來走走。出門在外，會遇到壹些親戚朋友，互相傾訴，轉移思想。這符合社會心理學的壹個重要概念:如果妳改變不了自己的心情，那就盡快換個場景。這個過程不需要太長時間。壹般來說，半個小時足以平復壹個人煩躁的心態。也可以通過看看周圍的風景來調節心情。
如果因為在企業工作不開心，壹定要懂得控制情緒，調整心態。用“我有很重要的事情要做”來說服自己，或者心裏想:我現在沒時間跟妳斤斤計較。這也是基於社會心理學中壹種快速調節情緒的方法的合理預防措施。也就是說，改變是可選的，接受不能改變的。如果我們不能改變場景，妳必須改變我們自己的心情。分散註意力是調節心情的好方法。如果妳把註意力放在另壹件事上，妳的情緒會逐漸平靜下來。
學會傾訴，學會和朋友分享。當她的負面情緒無法改變的時候，她會選擇和身邊的人傾訴，疏通自己的負面情緒，讓自己的情緒越來越緩和，然後有意識地征求身邊朋友的意見，看自己如何處理眼前的負面情緒。
聽輕音樂或鍛煉。有時候，當我不安的時候，我想選擇壹些溫柔的歌來舒緩我的心，讓自己平靜下來。或者到運動中鍛煉，讓自己在快速發泄的時候冷靜下來，然後想辦法解決自己的負面情緒。反正我不會讓自己壹直沈浸在負面情緒中。正因為如此，我想到了更好的處理方式，也可能是自己的沖動，不是處理負面情緒的理想方式。壹般來說，當日常生活中出現負面情緒時，我能積極地想辦法解決，而不是被動地接受內心積壓的負面情緒。