首先
玉米可以不帶殼不帶須的吃。玉米可以作為中午和晚上的主食。玉米加適量蔬菜可以煮湯代替茶,也可以粉碎後做成玉米粥和玉米餅。膨化爆米花體積大,吃後有飽腹感,熱量低。
減肥食品玉米又稱玉米、棒子、舒立等。每100克玉米含有82006千焦的熱量(196)。吃玉米之前不怎麽吃,就不會胖。玉米屬於粗糧,有助於消化。當然不是。
第二點
玉米富含鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等,都有降低血清膽固醇的作用。印度人幾乎沒有高血壓和冠心病,這主要是因為他們的主食是玉米。另外,多吃玉米可以保持眼睛年輕漂亮。
第三點
多吃玉米不會長胖,反而有減肥的效果。減肥食品玉米,又稱玉米、棒子、舒梨等。每100克玉米含有82006千焦(196千卡),12克粗纖維和38克蛋白質。玉米是壹年生禾本科植物,又名玉米、穗軸、六谷。據研究測定,每100克玉米含196大卡,1.2克粗纖維,3.8克蛋白質,2.3克脂肪,40.2克碳水化合物,以及其他礦物質元素和維生素。玉米含粗纖維較多,比精米、精粉高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂,能加強腸壁的蠕動,促進體內廢物的排泄。玉米的以上成分和作用,對減肥非常有益。玉米成熟時,穗上的流蘇有利尿作用,也有利於減肥。