手腕屈曲的活動範圍約為掌面70O~80O，手背50O~60O。使用鍵盤時手腕屈曲約45O~55O，接近最大角度，會牽拉腕管內肌腱使其處於高張力狀態。此外，掌根會按壓桌面上的腕管。在這種狀態下，手指的反復運動很容易使肌腱和神經受損。當人們使用鼠標時，他們會機械地反復集中壹兩個手指，隨著這種單調而輕微的活動，他們也會拉傷手腕的韌帶。導致周圍神經損傷或壓迫。
對策:每工作壹小時起身活動壹下，做壹些握拳、捏手指等動作，放松雙手。使用電腦時，電腦桌上鍵盤和鼠標的高度應低於坐著時的肘部高度。使用鼠標時，不要垂下手臂。移動鼠標時，不要使用手腕力量，而是嘗試通過手臂力量來完成。不要太用力敲擊鍵盤和鼠標的按鍵。此外，最好選擇弧度大、接觸面寬的鼠標，這樣有助於力的分散。
疾病二:手機肘
“手機肘”在醫學上被稱為“肘管綜合征”。大多數患“手機肘”的人是白領，他們每天花4個多小時接聽手機和發送短信。據了解，“手機肘”的早期表現為肘關節疲勞麻木、疼痛，有時手臂無法擡起。因為接手機時間太長，打電話時手臂總是轉圈，長時間會造成神經牽拉損傷。嚴重的癥狀是持續疼痛、手臂無力，甚至物體會脫落。當前臂旋轉並向前伸展時，往往會受到疼痛的限制。
對策:專家建議，經常使用手機的人打電話時盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或者盡量“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。壹般打完電話後要適當活動，也可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。專家提醒，如果發現手臂疼痛、麻木等癥狀出現的頻率在增加，或者此類癥狀在很短時間內出現，應立即前往醫院就診。
疾病三:鍵盤手腕
醫學上稱之為“腕管綜合征”。主要癥狀是手腕、拇指、食指和中指麻木和疼痛，拇指經常笨拙無力，拇指、食指和中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指的內半部分完全正常。如果患者將雙手放在桌子上，前臂垂直於桌面，手腕自然彎曲手掌並下垂，大約壹分鐘後就會出現食指和中指的麻木。主要是長期從事電腦打字，敲鍵盤。
對策:應允許長期使用電腦的人墊手腕，以避免手腕下垂。工作大約壹小時後，妳應該休息壹會兒，活動壹下手腕。我們應該在治療期間暫時停止使用電腦，並遵循醫生的建議通過物理、封閉和手術方法進行治療。
疾病四:屏幕臉
每天與電腦打交道的人，長時間面對電腦屏幕，會不自覺地生出壹張表情冷漠的臉，影響日常人際交往，容易導致人格障礙和性格異常。長時間的人機對話會導致面部表情不豐富甚至面無表情、無動於衷的情況。此外，屏幕輻射會產生靜電，靜電最容易吸附灰塵。當妳們長時間面對面時，更容易產生斑點和皺紋。
對策:日常操作電腦時，身體與電腦屏幕的距離應不小於70厘米。硬件上要配置輻射小、無眩光、顯示穩定的電腦，液晶屏更好。同時要選擇適合自己的電腦桌和電腦椅，盡量調整到最適合自己的狀態。註意眼部休息，最好每小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。上網後的首要任務是清潔皮膚，用溫水和潔面液徹底清潔面部，洗去靜電汙垢並塗抹溫和的護膚品。長期使用，可以減少傷害，保濕和美容。
不習慣面對面交談的白領“電腦臉”現象嚴重。
壹項調查顯示，上海超過60%的白領每天在辦公桌前工作到深夜，其中80%的人因長期過度用腦而出現不同程度的大腦疲勞。
我有壹張“電腦臉”。
“我長時間面對電腦，臉摸起來像冰壹樣，有點暗淡無光。”在IT行業工作的搜搜在去洗手間的路上第壹次感到不舒服。鄰近部門的同事向他打招呼，搜搜也報以微笑。“對方奇怪地看了我很久，我仍然感到不解。我趕緊又對著鏡子笑了笑，當時就楞住了。”搜搜說他發現他的笑容很假。對於像搜搜這樣的年輕白領來說，正常的行為模式是“人機對話”，但回到“人人對話”會有心理障礙。心理學家費佳分析，長期在計算機“指令-執行”的思維模式下工作，這些人往往會長成“計算機臉”，在現實人際交往中會顯得遲鈍。費佳分析了“電腦臉”的心理特征。“即使是同壹個辦公室的同事，他們也更習慣用MSN聊天，而不是面對面交談。”
過度用腦會帶來麻煩。
除了“電腦臉”，其他過度反映在年輕人大腦中的癥狀是焦慮和抑郁。“我每天壹眨眼就開始想手頭的案子，幾乎每天都要奮戰到淩晨兩三點。”埃裏克是壹家商業咨詢公司的管理顧問。由於壓力和過度用腦，埃裏克從胃潰瘍變成了脫發。還有壹個新名詞:“築波病”。這是指人們接受過量信息導致大腦超負荷而產生的幻覺、反應遲鈍、頭暈等。劉威是壹名建築行業的公關人員，他每天都要瀏覽大量的網上信息，以確保“與時俱進”。“但有時當有很多信息而妳無法選擇時，妳經常會感到特別緊張。嚴重時，我仍會感到胸悶氣短。”劉威說。“腦子瘋了”也很典型。32歲的吳是壹個典型的“白”人。平日裏她穿著得體，待人得體，但只要網絡斷開，她就會發瘋。“很多時候，我並不急於收到電子郵件，但我總是想在不受大腦控制的情況下打開郵箱，就像習慣性上網時我總是感到安全壹樣。”
白領患者占70%
每天早上，同濟醫院心身科門外的兩張長椅子上都坐滿了人。該科護士表示，來就診的患者逐漸年輕化，神經內科部分患者已轉入心身科，其中不少是白領。“白領大腦疲勞和心理問題的高峰期壹般在年底，有很多白領因為跳槽和工作而焦慮不安。心身醫學科副主任崔說:“目前，心理門診的人相當多，有時80多人要看半天。”前來就診的焦慮癥患者中，白領占70%。“在心身住院部，記者見到了許多年輕人。崔說，來這裏住院治療的大多數白領都很焦慮和沮喪。許多白領普遍處於亞健康狀態，大腦過度疲勞，導致失眠。持續失眠導致沖動和頻繁發脾氣，隨之而來的是健忘和工作效率低下，從而形成惡性循環。