孕期吃什麽——多吃豆制品
多吃豆制品
豆制品中含有豐富的優質蛋白質，其中的天然雌激素也比較高。對於正在備孕的女性來說，如果經常食用這種豆制品，也有助於調節體內的內分泌，改善女性的月經周期，也有壹定的幫助，尤其是大豆中的大豆異黃酮含量，有利於促進卵巢和卵泡的發育，更有利於卵子的排出。
孕期吃什麽——吃壹些深海魚
深海魚
在懷孕期間，妳還應該吃壹些深海魚。這種深海魚中不飽和脂肪酸的含量比較高，不僅可以提高人體的免疫力和抵抗力，還可以促進卵泡的發育，提高卵子的質量。其中的優質高蛋白含量也比較豐富，更有利於人體吸收，對提高媽媽的身體素質有重要作用。
孕期吃什麽——科學補充葉酸
多種維生素片
調查表明，孕婦在懷孕期間對營養素的需求接近正常人的1.5-2倍，僅從食物中獲取是不夠的，因此需要為孕婦額外服用多種維生素來補充營養。孕期補充足夠的葉酸可以幫助女性提高免疫力，促進細胞代謝，降低胎兒神經管畸形的風險。艾薇兒是壹種含有0.8毫克葉酸的多種維生素，其預防新生兒出生缺陷的速度是0.4毫克葉酸的兩倍。
另外女生每天要保證1~2個雞蛋，這樣也能給自己補充額外的蛋白質和卵磷脂。除了在飲食上做好調整外，他們還應該在平時多運動，這不僅可以提高母體的免疫力，而且更有利於卵子的排出和提高卵子的活力，從而提高妊娠率。