1.建議2歲以下兒童避免使用電子產品。2-18歲的人，要在父母的指導下使用。18歲以上的人應避免長時間看屏幕，註意給眼睛適當的休息時間。
2.無論是兒童還是成人使用智能手機、平板電腦等電器，分別保持30厘米、40厘米、50厘米的適當距離。
3.遵循“20-20-20”護眼法則:看電子產品屏幕20分鐘，建議眼睛休息20秒，或者看20英尺(約50厘米)外的風景。
4.使用電子產品或閱讀時，光線要充足，坐姿要端正，頭部避免前傾。
5.建議在戶外。許多研究表明，戶外活動可能有助於減緩近視。
6.註意燈光環境的影響，尤其是經常熬夜的人。晚上光線不合適，容易導致疲勞、近視等各種問題。所以晚上照明推薦使用護眼臺燈，非常適合閱讀、寫作、休閑、學習、辦公。這裏有壹些不錯的護眼燈。
1，南卡護眼臺燈L1
南卡護眼臺燈L1的護眼參數非常優秀，顯色指數高達Ra98以上，色彩還原能力出色，照度和均勻度遠超國家AA級。Rg0可防藍光、頻閃、眩光，色溫也是4000k，還有獨特的護眼技術，如PE自適應調光系統，可根據環境變化實時自動調光，微米級散射光導光技術。
南卡L1的護眼技術體現了其專業、科學的品牌理念，具有強大的自研能力。以“醫用級”為標準，與數百名眼科醫生、醫生、光學工程師合作打造產品。幾項護眼科技誠意滿滿，不愧是真正的“護眼”品牌。
南卡護眼燈L1的市場表現也驗證了其專業的護眼能力。不僅在其JD.COM官方旗艦店多次賣斷貨，好評率也壹直保持在99%以上，市場十分火爆。
2、貓眼石照明姚遠臺燈
歐泊照明姚遠臺燈有144cm？大發光面采用直接發光技術，照度達到國家AA級。是專業讀寫臺燈，符合國家質量標準。直下式照明雖然沒有側光技術柔和，但也比較均勻漫射。光源采用72顆減藍led燈泡，藍光危害為Rg0豁免級。該燈通過了CCC認證和CQC認證，顯色指數為Ra95，可以在壹定程度上還原物體的真實顏色，也可以在壹定程度上防止頻閃照明。色溫也設置為4000k中性色溫，接近早晨自然光，支持分段觸摸滑動調光。可以設置60秒延時關燈定時休息。雙燈桿的設計，可以靈活調節燈光角度，妳可以通過按鍵切換不同的調光模式。手動調光設計為滑槽。
3、好視力TG032臺燈
視力好的TG032臺燈采用全光譜燈珠作為光源，發光均勻。出光面采用蜂窩狀設計，光線通過時會反復折射。臺燈的發光功率雖然只有14w，但是照度和均勻度都達到了國家aa級，可以在壹定程度上過濾藍光，防止藍光的危害達到Rg0豁免級別，符合國家質量標準認證。臺燈的顯色指數達到Ra95，能更好的展現物體的本來顏色。在健康照明領域獲得了AAA級健康照明認證，專註於讀寫操作，並能在壹定程度上防止頻閃和眩光，光譜也比較豐富。通過臺燈底座，可以壹鍵開啟番茄定時功能、讀寫模式功能，還可以調節亮度和色溫。
4.華為智能選擇達倫臺燈2i
華為智選達倫臺燈2i各方面參數都很優秀。Rg0具有防藍光危害的豁免等級，其顯色指數為Ra95，能在壹定程度上表現物體的本來顏色。它擁有4000k的暖白溫度，並通過了CQC讀寫認證。其照度和均勻度稍弱，僅達到國標A級，但臺燈整體照度較為均勻，無眩光，可設置補妝燈、自動補光燈、立體小夜燈等功能。該臺燈支持華為智慧生活app與華為小I助手的連接，可以遠程操作臺燈進行無級調光，設置睡眠時間，定時使用夜燈幫助睡眠，或者晚上壹鍵喚醒臺燈，按住臺燈上的電源鍵，三檔調節亮度，滿足不同場景的需求。