睡眠時間是指人類和動物的壹種自然生理現象。意識是壹種自然的，通常是有規律的暫時中止。這期間體力恢復，可以閉眼，大腦皮層處於休息狀態。成年人的最佳睡眠時間是晚上22點到早上6點。
睡眠時間可分為間歇睡眠和連續睡眠。壹般生活中的睡眠時間是指壹天中的總睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。人體生物鐘建議晚上22: 00前入睡，早上7: 00前起床，早睡早起可以增強免疫力，有利於對抗病毒的入侵，從而提高工作效率。
2021年3月30日發布《教育部關於進壹步加強中小學生睡眠管理的通知》(教育部11號)。通知明確了對學生睡眠時間的要求，針對影響學生睡眠問題的外部因素，提出了三種“中斷機制”。
學齡兒童。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證壹天的活躍度和學習效率。因此，建議6-12歲的孩子每天睡眠時間為9-12小時，不少於8小時，否則會嚴重影響學習效率。青少年。在這個階段，孩子還處於生長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。
睡覺的註意事項
1，正常人睡眠6-8小時(兒童睡眠約10-12小時，嬰兒睡眠時間更長；老年人睡眠少壹點。
2.美容覺的時間是22: 00到淩晨2: 00。
3、長期熬夜，即使睡8個小時，過幾年也容易內分泌失調，生理時鐘會被打亂。
4.孩子們最好在晚上20: 30之前睡覺，因為他們長大了。
5.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6.至於愛美的人，壹定要在淩晨2點前睡覺，因為皮膚在淩晨2點前代謝完畢。