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妳患有手機綜合癥嗎?有哪些明顯的癥狀?

隨著科學技術的快速發展,人們在日常生活中嚴重依賴手機,產生了各種突出的問題,這些問題的內涵和外延非常復雜,正在形成全球性的問題,需要我們認真對待。

“手機綜合癥”主要表現為對手機的強烈依賴。壹些性格孤僻、自卑、缺乏自信的人,通常希望通過手機減少孤獨感或獲取重要信息。

從心理學角度來說,人們頻繁看手機是為了增強安全感,怕錯過重要信息和電話,想盡快完成壹件事。久而久之,他們形成了壹種習慣,導致下意識的拿出手機看很多東西。

缺乏業余生活是中國人對手機著迷的主要原因。在中國,體育健身、觀光旅遊、藝術體驗、閱讀學習等“線下”活動的普及程度遠遠落後於許多國家和地區。相比之下,中國擁有世界上最大的互聯網文化——約6.68億人上網,其中約89%的人使用手機上網。各種遊戲軟件,吸引眼球的視頻節目,還有“沒有想不到的,沒有買不到的”網購?人們利用這些豐富多彩的網絡生活來消磨時間,填補內心的空虛。

下面主要介紹幾種典型癥狀:

癥狀壹:壹段時間聽不到電話響,就會煩躁抑郁,並伴有斷斷續續的自言自語:“沒人管我?”“我是這個世界的棄兒嗎?”病人表情悲傷,眼神迷離。這種胡言亂語也可能是在心裏進行的,所以也要註意觀察它的神態和動作。他會在做其他事情的時候不經意的喵喵手機。如果鈴聲響起壹個音符,或者手機有震動趨勢,他就會抓起手機,以迅雷不及掩耳之勢查看。他的神情異常激動,眉毛高聳,嘴巴微張,目光炯炯,嚴重時甚至伴有身體其他部位的無意識動作。

癥狀二:幻聽。往往有“無聲處聽驚雷”的效果。如果手機長時間不動,很容易產生幻聽。手機開機,沒有發現新的信息,還是壹頭霧水,叫“奇怪”。在街上聽到類似妳手機鈴聲的音樂,總會下意識的摸摸口袋裏的手機。如果妳病得很重,妳壹定會拿出手機來看看。雖然妳知道不是從妳口袋裏掏出來的,也許這就是傳說中的“強迫癥”?

癥狀三:離開手機就坐立不安。心裏好像少了點什麽,心裏空落落的難受,莫名的焦慮,以至於無法全身心投入到身邊的事情中。這時候手機仿佛伸出壹只手來撓妳的心癢癢,恨不得立刻把那個精致可愛又散發著迷人氣息的小東西轉到手裏,捧在手裏仔細研究。如果出門幾分鐘內出現這種情況,我壹定會趕回去取,絕對會兢兢業業,不知疲倦。

癥狀四:經常邊走邊發微信,不顧腳下的“出行困難”。所以和地球近距離接觸後總會留下痕跡。更讓人驚訝的是,有些重癥患者接觸後居然還保持姿勢繼續發。真的很感人。

智能手機方便了我們的生活,但其負面效應也逐漸顯現,不僅妨礙正常的社交,還會引發頸椎病、抑郁癥等壹系列疾病,甚至可能危及生命。例如,以下主要危險:

眼睛受傷,脊椎疼痛。長時間盯著手機屏幕很容易導致視力模糊和幹眼癥。孩子每天使用手機超過2小時,3個月後視力可能從1.0下降到0.5。長時間低頭會壓迫脊椎,造成脊柱側彎或頸、頭、肩疼痛,容易出現駝背等不良姿勢。英國壹項調查發現,18 ~ 24歲的年輕人中,有84%的人因玩手機而導致頸背痛。

睡眠變差,效率下降。睡前看手機會阻礙褪黑素的產生,打亂作息,導致睡眠質量差,第二天無法以飽滿的熱情面對工作。密歇根大學的研究表明,僅僅在工作時發短信就會增加出錯的次數。對於學生來說更是如此。手機會讓人們處於壹心多用的狀態。長此以往,會出現註意力障礙等問題,影響孩子的創造力和學習能力。

血壓升高,心率加快。英國專家指出,手機依賴也是壹種網癮,會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學的研究人員對144名年齡在18 ~ 33歲的人進行了研究,發現網癮會使血壓升高4%,心率升高10%,導致焦慮和免疫力低下。

與社會脫節,增加孤獨感。“世界上最遙遠的距離,是我在妳身邊,妳在玩手機。”這種可笑的言論,正是“低頭族”的真實寫照。朱指出,經常玩手機的人缺乏面對面的交流和接觸,容易與社會脫節,孤獨感倍增。不停地玩手機會讓別人覺得不真誠。特別是對於嬰幼兒來說,他們的語言是通過模仿、父母的糾正等等形成的。經常玩手機會使他們的語言發展緩慢,出現交流障礙。

分心大大增加了事故率。在路上用手機最危險。研究發現,盯著屏幕看,手臂和手似乎被鎖住了,走路速度也下降,看起來像個機器人。此時,人們不僅會疏忽觀察周圍的交通狀況,還會保持平衡,這將使交通事故的風險增加43%,而開車和接電話將使駕駛員的註意力降低37%。

所以我們必須制定壹些措施來消除它?手機綜合癥?,可以從以下幾個方面入手:

.1.出門不帶充電寶。頻繁使用手機會導致電量急劇下降。不隨身攜帶充電寶,就少了壹條出路,自然可以主動減少手機的使用。

2.關閉提醒功能。鈴聲和震動聲會不斷督促妳關註手機的實時信息,但有些內容並不重要。休息時,不妨關閉消息提醒功能,只在必要時查看,可以轉移註意力,減少手機使用時間。

3.制定使用計劃。給自己或者孩子制定壹個計劃,規定什麽時候用手機,每天不要用多久。如果沒有必要,就把手機放在“禁區”,控制壹段時間後,會收到很好的效果。現在無論是朋友聚會,還是壹家人聚餐,都沒有了遊戲互動和聊天想象,人際交流變成了“人機交流”。所以,最好的相聚時間就是給手機放個假。另外,盯著感興趣的網絡內容會刺激大腦興奮。即使放下手機,也不能馬上入睡。長此以往,會打亂睡眠模式。建議妳睡前兩小時關掉手機。

4.培養興趣愛好。培養壹兩個興趣愛好,業余時間多參加集體活動和戶外運動,開闊眼界和興趣,妳會發現外面的世界遠比方寸之間的手機網絡有趣。