妳用秒的熱情換來輪回的無情，卻依然不甘心。妳還是忍不住壹次次發信息，對方還是無動於衷，無動於衷。
這個時候，很多人會勸妳，是時候放棄了，離開那個讓妳痛苦的人。如果真的能挽回足夠的失望，離開就好了。
但對有些人來說，打破也是壹種痛苦。他們寧願受傷也不願離開。我們做什麽呢其實走不走都無所謂。最重要的是，面對不被回應，如何讓自己不痛苦。
首先，我們的痛苦主要有兩個來源。
壹、外向歸因，覺得別人不回應妳是不禮貌的，沒有教養的，屬於外向歸因，通常表現為抱怨別人。
第二，內向歸因。別人不回妳消息的原因是妳不夠好，不夠優秀，所以別人不尊重妳。通常表現為自憐。
那麽如何才能化解心中升起的不舒服的情緒呢？
蔡康永說:“把生活的鏡頭拉遠壹點，不要老是湊近。”
我們生活中的大部分痛苦都是因為我們用放大鏡看問題，所以小事都變成了大事。他沒有回復妳的信息，妳就放大成他看不起妳了。他用沈默回應妳的主動，妳放大成他對妳整體的拒絕和排斥。
其實有時候，對方只是想在自己的世界裏呆壹會兒，不被別人打擾。心態平和，不要太在意，就不會失去太多。
當妳足夠豁達的時候，妳不會因為別人的行為而輕易產生內心的波瀾，所以別人給妳的傷害是有限的，是稍縱即逝的。
首先，我們主動給別人發信息，意味著我們有需要被滿足，無論是情感上的還是物質上的。
妳可以主動鏈接別人，但是如果別人沒有像我們期望的那樣回應我們，他們會感到憤怒和沮喪。其實是壹種依賴型人格的表現，說明妳在尋求認同。
而當妳明白這個世界上沒有壹個人是為了滿足妳的期望而存在的時候，妳會因為沒有得到回應而感到釋然，不會憤憤不平的抱怨，也不會為了討好而做出妥協。
妳要做到顏如晶說的:“敢取，可拒。”這是成年人應該有的。
妳給對方發信息，對方不回應。這個時候，妳就要好好想想了。有沒有其他方法可以滿足妳的需求？
比如妳想讓他陪妳去逛街，妳自己能解決這個問題嗎？
妳需要的是有人陪妳，那妳能不能先享受壹下孤獨？
劉同說:“能和另壹個人意氣相投，是人生的錦上添花，學會不依賴任何關系，才是給自己的禮物。”
當妳學會不依賴任何關系的時候，妳就不會抱怨別人，甚至不會因為不能求愛而自怨自艾。而是合理看待別人的不回應。
人在社會中的產物，主動鏈接他人，才是走出自己世界的途徑。主動爭取沒有錯。
比如妳想和A壹起逛街，但是A不理妳，那麽也許B可以幫妳解決。妳想和小王交朋友，但他不想。妳可以和另壹個朋友交談。妳的世界不應該只有壹個人，也不應該把壹個人當成壹切。
有很多方法可以解決妳的需求。妳不僅可以滿足自己，還可以通過與他人的互動滋養自己的成長。
當妳能接受別人的冷漠，不回應甚至拒絕的時候，妳其實可以更坦然的拒絕別人。
別人不回應妳的時候，只是在保護自己的邊界，妳豎起的高墻只是想讓自己呆在壹個舒服的地方。這是人之常情，懂了就不會有無事生非的痛苦。
《被嫌棄的勇氣》壹書中寫道，我們如何對待別人是我們自己的課題，別人如何對待我們是他們的課題。
我們無法改變別人，也無法決定別人如何對待我們。我們只需要做好自己的本分，如何被回應是別人的事，所以要給別人自由。
在愛情裏，如果妳喜歡壹個不那麽喜歡妳的人，就去愛，哪怕他沒有給妳愛的回報，只要妳願意，只要愛他的過程是幸福的。
村上春樹說:“只要能發自內心地愛壹個人，生命就有救了。”
但是如果妳不能無條件無期待的愛壹個人，那麽痛苦是必然的。
很多人喜歡另壹個人的時候，會陷入付出和討好的循環。壹旦得不到對方的回應，他們就會繼續增加籌碼。最後，因為沈默的成本太高，越來越難以放棄。這個時候，不偏執才是解決痛苦的根本原因。
如果還是放不下，請繼續。愛得太深，自然會離開。痛苦不堪，自然就釋懷了。
泰戈爾說:“當痛苦達到頂點，最後壹刻難以忍受的時候，那就是他醒來的時刻。”
壹切都會天翻地覆，會有更大的痛苦迫使妳離開。
妳能相信嗎？痛苦實際上是自己造成的。
得不到回答的痛苦只是很小的認知障礙之壹。如果妳沒有學過心理學，妳就不會意識到，妳生活中的大部分痛苦都是妳自己壹手策劃造成的。
《癩蛤蟆先生去看心理醫生》壹書中，主人公癩蛤蟆患有抑郁癥。看了心理醫生後發現，他痛苦的原因在於周圍人的態度。
當他窮困潦倒時，他的朋友指責他貧窮可恥。當他做錯事的時候，被人嫌棄，被人罵，這讓蛤蟆覺得自己壹文不值，甚至失去了活著的意義。
其實，不被回應的痛苦，被消極態度對待的痛苦，本質上都是因為我們缺乏內在的自我，總想用外在的愛來填補，因為我們不夠愛自己。
當別人對我們負面評價或者忽視我們的時候，我們總是本能地痛苦，但是我們產生的情緒其實是可以自己選擇的。
心理學家海倫說:“我認為沒有人能讓我們有任何感覺，除非他們用蠻力脅迫妳。”畢竟我們選擇了感情，我們選擇了憤怒，我選擇了悲傷。"
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請記住，在任何情況下，我們都有選擇的權利，痛苦也是壹種選擇。當壹個成年人有了選擇情緒的能力，才是真正的成熟。而如果妳沒有學過心理學，妳可能意識不到潛意識其實是在主導妳的情緒和人生方向。
當妳的情緒總是被別人支配的時候，如何用心理學去覺察自己的潛意識，找到疏導情緒的方法，讓自己的身心安靜下來，人際關系更加順暢？
我想這本英國民族心理學入門書可以給妳答案。如果妳的人際關系總是不盡如人意，在親密關系中感到痛苦和迷茫，請不要停止學習。壹定有解決的辦法。
畢淑敏說:‘學習心理學是人生的福祉。
這本書通過故事的形式，深入淺出地勾勒出復雜難懂的心理學知識。經過10次與蛤蟆先生的靈魂尋蹤，妳會發現自己內心的障礙，從內心的枷鎖中解脫出來，為壹段順利幸福的感情找到更多的可能。
最後，希望大家能從永遠不被回應的話題中成長起來，請主動與世界鏈接，像老朋友壹樣試著接受別人的不回應。當妳能以壹顆平靜的心接受愛，容忍不被愛，妳就會獲得內心的喜悅和寧靜，進化成壹個更好的人。
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