拳擊的基本要領:正確的站姿
重量要平均分配到雙腳的前腳掌，重心在中間，這樣妳就可以輕松地在地上跳了。當妳落地時，這是妳的重心，要求上半身弓起。
l先面對面，相隔半步，雙臂自然下垂，站穩。
2面對面，左腳向前35-45cm。也可以根據自己的身高和習慣來確定距離，壹般讓自己感覺舒服。
右腳和左腳成45度角。為了減少幅度，右腳腳跟稍微偏右壹點，左右距離20-30 cm。這種站姿方法的主要目的是在受到外力打擊時，保持身體平衡。如果妳站成壹條橫線，就受不了前面的直拳，很容易向後倒；站成實線容易摔倒，對攻防都不利。
腳跟擡高約5厘米，重量均勻地落在前後腳趾的底部。前腿膝關節微屈，同時後腳隨前腳微屈。重心放在兩腿之間。無論身體是靜止還是運動，重心的投影都不能超過兩腳之間的支撐面。
以上是拳擊運動中對下半身的基本姿勢要求。這樣做的主要目的是利用膝蓋的屈伸來加強後腳的蹬力，靈活移動重心，但註意不要右腳跟地，以免影響腳的移動速度。速度是現代拳擊中最重要的東西。兩腳間距較大，影響速度，但穩定性好，適合強攻選手；距離短，速度快，但穩定性差，適合技術熟練的玩家。
2.上身
1頭型。低頭下頷，額頭對著對手，看著對手的眼睛，上下牙齒閉合，舌頭貼著上顎，面部表情自然。壹般看對方的眼神就能看出對方的進攻意圖。現代美國提倡的壹種方法是看對方的步法，這種方法的好處是可以看到對方的壹舉壹動，但他們不容易發現自己的意圖。
上身自然落在腰上。不能把上半身向左右前後傾斜。上身要向另壹側傾斜，胸部略靠前，左肩略前傾，肩部過度擡高，不要下垂。當身體向左或向右扭轉時，以腰髓關節為旋轉軸。
3臂形。左臂在前，右臂在後。左拳略高於肩，與對方下巴齊平，保護左臉頰，左肘彎曲90度以上，下垂保護左肋；右拳置於肩前護住右臉頰，右肘彎曲不超過90度，下垂護住右肋，握緊對準對手下巴。為了保護下巴和左耳，左肩微微擡起，同時向前貼。註意。如果升力過大，會增加疲勞，影響左手的速度。上面說的上半身姿勢，就是在保護上半身的前提下，盡可能把身體調整到有利的進攻位置。
拳擊的基本要領:拳法
拳擊是拳擊手唯壹的武器。拳擊手的攻擊非常具有破壞性，不是因為他的拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握法是使拳頭有力的第壹步。
壹泉
直拳是最基本的拳法，也是每個優秀拳手最常用的拳法。這種拳法單位時間內的連續出拳次數比其他拳法多，尤其是左直拳的連續直接動作。
直拳是指從出拳到被打沿直線運動的壹種打擊方法。直拳壹般用於進攻或有意識後退時破壞對方動作，打亂對方位置，是取勝的主要手段。美國普林斯頓大學拳擊教練約瑟夫·布朗說:“掌握了直拳技術，就等於掌握了拳法的80%。”
直拳的特點是路線短，氣勢大，速度快，用力硬，動作突然，拳法簡單，容易動用體力。與其他拳法相比，它簡單易行，應用廣泛，是比賽中使用最多的進攻技術。
第二次揮桿
揮拳是從側面攻擊對手的壹種強有力的拳擊方法。因為從側面打擊，身體反方向移動，起到分散對方註意力的作用。但是揮桿走的路線比較長，容易被對手發現，而且由於力度很大，壹旦觸空很容易失去平衡。揮拳比直拳慢，所以壹般不用做起始拳。
左揮拳練習註意事項:①擊球時不應有預拉伸動作。(2)左揮拳時，右揮拳略向上，保護下巴。(3)攻擊後左拳會立即收回，恢復到準備姿勢。
三鉤拳
勾拳是壹種中短距離的擊打拳法。勾拳通常與直拳或揮拳配合，形成組合拳攻擊對手。
平鉤拳
1左平鉤
要領:從實戰姿勢開始，先將左肘與肩同高擡起，肘部形成80度左右的角度。利用腰肩的突然轉動，上身向右轉，但不超過90度，手臂肌肉放松到突然緊張，然後迅速放松，擊打對方右側。此時重心移向右腳，擊球後立即恢復，恢復到實戰姿勢。
註意事項:①進攻時，拳頭不要準備回拉。(2)左拳微擡同時右拳微擡，保護下巴。
右平勾拳要領:要領和發力方法與左平勾拳幾乎相同。
左右平鉤拳都可以用向前步法練習，即在向前滑步的同時同時擊打左平鉤拳或右平鉤拳。
上鉤拳
在壹場拳擊比賽中，運動員的攻防是多種多樣的，體現在距離的調整上，取決於步法的靈活和判斷的準確。如果說直拳和揮拳更註重中長距離的攻擊，那麽上鉤拳則主要是中短距離打對方。
上鉤拳可以是短拳，也可以是長拳。發長拳時手臂幾乎是直的，上臂與前臂的夾角大於90度，而發短拳時上臂與前臂的夾角小於90度。當對方雙手以防止頭部的姿勢高舉，或者對方擊打頭部失敗時，可以勾住對方的上腹部、腹部或肋骨。
當對方上半身以低姿勢前傾時，可以用勾拳猛擊頭部，拳心向內，拳峰向上。
當對手處於直立位置時，妳千萬不要用上鉤拳攻擊，因為這種拳太短，會造成對手直拳迎擊。只有在對手身體前傾的情況下，才能在進攻中使用勾拳，或者勾拳配合組合拳使用，攻擊對手。
上鉤拳的力量來自於突然的起立和同時的旋轉。拳頭接觸目標的瞬間，手臂突然發力，增加打擊的爆發力和速度。
拳擊基本要領:拳擊基本步法。
這是壹項重要的拳擊技術。雙方對戰時，如何保持身體平衡，靈活移動，使自己處於最佳攻防位置，是壹個拳擊手必須具備的基本素質。
在20世紀以前的拳擊比賽中，如果運動員用步法躲避對手的攻擊，會被視為膽小。1892年9月7日，拳擊史上劃時代的事件出現了。美國三藩市銀行職員詹姆斯·科貝特(James Cobbett)用靈活的步法躲過了年輕強人約翰·蘇利文的有力壹擊，像打孩子壹樣打了沙利文。他最終獲勝，並在拳擊界引起轟動。這種新的戰法逐漸拋棄了陳舊死板的拳擊比賽而被拳擊界廣泛采用，發展成了今天的拳擊步法。美國前總統吉米·卡特寫道:“像蝴蝶壹樣飛舞，像黃蜂壹樣沖刺。”由此可見步法的重要性。拳擊的基本步法包括滑步、沖刺步、側步、繞步和退步。
拳擊的運動特征
拳擊是運動員之間通過兩個拳頭的對抗進行的身體、技術和心理的較量。拳擊比賽的具體形式是兩個人在壹個方形繩圍的比賽場上，戴上特制的軟手套，按照壹定的規則和技術要求進行攻防對抗。攻防的武器只能是兩個帶特殊手套的拳頭，攻防的目標僅限於對方腰臀以上的身體部位。拳擊被稱為“藝術鬥爭”。
拳擊的規則有其獨特性。國際業余拳擊聯合會(AIBA)自1997起實施的新規則中，規定實行5次回合制拳擊比賽，每輪比賽2分鐘，輪間休息1分鐘；職業拳擊比賽壹般實行10-12的回合制，回合中間休息1分鐘。業余拳擊比賽主要靠技術得分來決定勝負。使用的拳擊手套又大又厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳擊鞋和頭盔。職業拳擊比賽主要靠強攻或者擊倒對手來判斷勝負。如果被擊倒的壹方不能在10秒內站起來恢復比賽，則判定對手獲勝。比賽時，職業拳擊手的手套又小又薄，上身和頭部都不戴頭盔。業余拳擊比賽12級，職業拳擊比賽17級。
拳擊的獨特之處在於人們對拳擊的看法不同。拳擊是人對人的競技項目，所以比賽中的打人和被打以及造成的危害後果，尤其是職業拳擊中被打倒在地無法站起來的場景，在很多人心中都有很大的異議。使得許多人呼籲取消拳擊比賽。
拳擊是最復雜的競技運動之壹，因為它需要肌肉強大的爆發力和完美的技戰術。面對比賽中千變萬化的局面，要求運動員在極短的時間內準確了解對方的基本情況，同時迅速做出相應的判斷並采取相應的行動，以強健的體魄、嫻熟的技術、多變的戰術進行攻防。它不僅對拳迷和拳手的身體素質和心理素質提出了很高的要求，而且對增強拳迷和拳手的身心健康具有極大的鍛煉價值，這是拳擊運動最明顯、最突出的特點。