小知識
1，睡眠設備:
床墊比較結實，枕頭不要太松。枕頭的高度約為10cm。
2、睡眠姿勢:
右側睡要避免壓痛。
3.睡眠時間:
每天睡眠10小時。
4.睡眠環境:
臥室光線宜暗，建議拉上窗簾；據說18.3℃是理想溫度。
5、規律作息:
不管妳前壹天晚上睡了多久，強制睡眠時間的長短；白天可以休息，但不要躺下或打瞌睡。
6.在臥室/床和睡眠之間建立強有力的聯系；
不要躺在床上看電視玩手機；只有床休息；如果妳睡不著，起來去另壹個房間
7.睡前避免過度刺激:
躺下入睡至少1，壹套放松方法，晚上躺下入睡前練習。