我為社恐做過相當多的努力，我還親自找自己的老師請求她多叫我回答問題；其次就是我經常壹個人出去旅遊，多接觸陌生的環境和人，自己的社恐就會逐漸緩解；最後我還經常會在網上和別人聊天，會經常打電話給別人，慢慢的也可以鍛煉自己克服自己的社恐。
1、我通過讓自己的老師多點我的名字，讓我回答問題的方式來克服自己的社恐。我之前社恐也是特別的嚴重，嚴重到每次老師壹點名我就很緊張，有很多時候就會口吃說不出話，很多同學都嘲笑我，我壹直為此感到十分的自卑和苦惱。我還經常萌生出放棄生命的想法，我覺得我過得很失敗、很無聊、很平庸。於是在萬般無奈之下，我就主動找到了自己的任課教師，和她說明我的困擾和問題，請求她多叫我回答問題，然後我的社恐有所緩解。
2、我喜歡壹個人出去旅遊，去陌生的地方來接觸陌生的環境。我壹般每年都會自己出去旅壹次遊，說實話每次自己去既期待又覺得緊張，因為壹個人要面對陌生的環境和陌生的人自己覺得十分不安，但是我卻強迫自己必須要壹個人去，慢慢的我可以自由的接觸陌生人，可以主動的和陌生人攀談。
3、通過和陌生人聊天和打電話的方式來克服自己的社恐。對於社恐人群來說打電話真的是壹個非常致命的問題，壹般能發短信就絕對不會打電話，其實我也有這樣的問題和困擾，每次壹打電話我就特別的緊張，總是喜歡通過發短信的方式來聯系別人。但是後來我覺得這樣做是不好的，於是我就逼迫自己通過打電話的方式來聯系別人，我在經常用壹些社交軟件和陌生人溝通，慢慢的自己變得越來越自信和勇敢起來。
希望所有的社恐人群都可以勇敢和自信起來，加油我們並不需要感到自卑，我們每個人都是最獨特最優秀的個體，勇敢的接觸別人勇敢的走出去吧。