壹、備份到自己的計算機中，方法是： 1.將手機的通訊錄導出為壹個CSV格式的文件。如果您的手機沒有這個功能，您可以利用您手機的 PC套件或第三方軟件進行導出，再或者將您手機導出的其他格式的通訊錄文件利用相關軟件轉換為CSV格式的文件（至於怎樣導或轉換，就請上網搜索吧，網上應該有您手機的教程）。 2. 下載壹個軟件－－肯為旎免費辦公平臺，在自己的計算機中安裝。然後使用kenweini賬號登錄後，將準備好的從手機導出的那個CSV格式的通訊錄文件導入到肯為旎免費辦公平臺。 這樣您就有了壹個十分好用的計算機通訊錄（同時也是壹個備份），可以更方便地在計算機中查看、編輯修改，也可以增加，比手機方便多了。 3. 需要時可以根據自己的手機格式再次從本平臺導出為CSV格式的通訊錄文件，然後利用手機的功能導入，或者導入到雲後再同步。
二、備份到網絡上－－雲 1. 從肯為旎免費辦公平臺導出壹個適合雲的CSV格式的通訊錄文件（有兩個選擇：Gmail和QQ同步助手）。 2. 從計算機上登錄到雲端，比如Gmail賬號或QQ同步助手，點擊頁面上的“導入聯系人”，將這個CSV格式的文件導入到雲端即網上的通訊錄； 3. 然後您就可以進行手機的雲通訊錄的編輯或同步的操作了。
如果您的手機支持雲，也可以直接在手機上進行雲的備份，不過操作沒有計算機方便，且速度慢、也費流量。
綜上所述，您可以將您電腦備份的電話號碼轉換為CSV格式的通訊錄文件後，導入到Gmail和QQ同步助手中，然後就可以使用手機同步通訊錄了。