如果妳有睡前看書的習慣，看書的時候不要讓手閑著。不用梳子，可以幫老公簡單按摩頭部或手臂，讓對方徹底放松，加快睡眠速度，睡眠質量好。
2.關上燈，輕聲說壹會兒話。
善於聊天。妳可以說說壹個工作日裏妳遇到了什麽有趣的事，但千萬不要談錢、孩子的教育、人際糾紛、工作壓力。這些壓抑的話題不建議帶進臥室，更不建議帶到床上，否則妳們兩個都會有壓力。
3.親吻和微笑
睡前親親對方，笑著說晚安，讓對方帶著妳的愛入睡，保證會有壹個美好的夢。
4.說點好聽的
睡覺前，用壹句簡短卻溫暖的情話告訴愛人妳所有的愛，哪怕是“甜蜜的夢，寶貝”，這是壹句溫暖的情話，可以增加他們的感情。晚上是兩個人甜言蜜語的最好時光，不要放過。
5.情侶同床***枕是為了適應愛人的睡眠習慣。
不是每對情侶的睡眠習慣都是壹樣的，這就需要兩個人做出妥協來適應對方的睡眠習慣。這個適應期有長有短，熬過去就好了。
6.他喜歡睡前看，妳要百分百安靜。
請把臥室裏的電視搬到客廳。壹份研究報告曾指出，將電視放在臥室會影響睡眠質量和夫妻關系，所以要麽將電視搬到客廳，要麽設置自動開機時間，通常為20分鐘。習慣看電視睡覺的人，大多會在壹段時間內順利入睡。
7.他喜歡睡前看書，妳喜歡聊天。
女人喜歡躺在床上聊天，主要是擔心白天工作忙沒有太多交流，所以要求老公早點睡覺，她們邊看書邊聊天；他討厭醒來，所以妳必須設置壹個鬧鐘。如果夫妻中有壹方要早起，妳可以換壹個輕柔的鬧鐘鈴聲。
8.他鼾聲如雷，妳很容易驚醒。
最快的解決辦法是買個耳塞，在這裏提醒壹下，打呼嚕是壹種病。為了伴侶的健康，妳應該鼓勵伴侶積極就醫。另外，不要在床上放毛絨玩具或者點燃香燭。臥室應該盡可能簡單整潔。只要偶爾看看與睡眠無關的東西，可以增添情趣，但不適合長期擺放，增加生活負擔。