很非常開心，能夠借助這個空中平臺，給我們的夥伴呢秋季的養生。然後秋天呢，是。 人家都說多事之秋，其實秋天呢也是很多疾病易發的這個季節。 然後。黃帝內經曾講過呢，秋三月，此為榮，平天地以及第七移民。早臥早起，與其舉行矢誌安寧。其實這幾句話呢，在黃帝內經當中呢，講的非常明確了。那秋天呢，他分六個節氣。立秋處暑白露秋分寒露和霜降。從10月8號已經進入寒露了，也說秋天呢，很快就過完了。然後秋冬之際呢是非常重要的養生的時間。所以今天。
想通過幾個方面呢，跟大家去。聊壹聊，秋天如何養生首先呢，剛才開平跟大家講的黃帝內經幾句話。然後實質安寧，首先，妳發現 很多我們的疾病都是情誌病 ，那秋天更要讓我們矢誌安寧，該如何去做呢，首先。我突然想到了壹首詞，就是元代作曲家徐在獅城帝寫過壹首詞叫水仙子，夜雨。然後這首詞呢阿度來呢，會讓人內心的無比的感慨和惆悵。其實這樣寫的。醫生五葉壹聲秋。壹點芭蕉壹點愁三更歸夢三更後。落燈花棋未收。嘆新豐孤孤館人留枕上十年事江南二老憂。
江南二老憂憂到心頭。其實這首詞呢，已經把很多人的心境都描繪出去了，我們都說 女子思春男子悲秋 。其實秋季呢，本是壹個收獲的季節，雖然更能讓人感傷和傷害。然後再加上呢，現在的這種城市的這種壓力和工作的環境。很多人呢，都背井離鄉。有的人還遠離父母。有的人呢，可能跟父母在壹起，但是呢。他沒有跟沒有生活的原生地。這都會在秋季這個季節呢，會引發很多人的惆悵和感傷。但是看上去這些事情呢，屬於正常的，其實他跟我們身體有很大的關系的。因為。 悲傷肺 ，這是非常重要的，妳會發現 秋季很容易爆發肺部的疾病，感冒咳嗽 。
甚至肺氣不足等等種種現象，其實都是因為我們的肺被傷了。因為邱那有神經費用屬經費有主，氣，所以發現在金秋時節，這個季節呢，是很容易出現感冒啊氣短啊，咳嗽啊，痰多呀，甚至失眠呀，然後焦慮呀，沒有拉肚子啊等等這些現象。他時常就跟我們肺氣不足有關。所以首先呢，妳發現 真正的懂得養生的人呢，他懂得調節自己的情緒， 那秋季再。做到秋季養生呢，首先黃帝內經講到要十字安寧，當然。早臥早起與積極心這壹點呢，在黃帝內經講到了就是這個時間段呢，我們要可能到 九點半都要上床睡覺了，在十點都要睡了。 所以這壹點呢，我相信我們時間管理的。
時間管理的壹些夥伴呢，大家都能做到，早睡早起了，但是已經入深秋了，很快就要入冬季了，所以在這個時間段呢，大家可以不用起的這麽早，如果妳沒有非常非常重要的事情，雖然我們倡導早起，但是呢 ，壹般五點半到六點起床是可以的，可以讓自己的元氣能夠很好的保留， 如果早上要開會。我們時間管理的這個在線的這個小組會議好晨會也好呢。那麽要想做到識字案例呢，首先我覺得。大家學習時間管理都已經都已經做到了就是有這個夢想。然後讓司機時刻活在夢想和目標裏。然後讓自己再琢磨的路上就會少壹些傷害。同時呢，經常出去走壹走吧，參加壹些戶外活動啊，然後在家裏做做冥想啊，創造生活中的小確幸呀。
然後偶爾來壹次郊區的說走就走的旅遊啊，然後。常懷感恩之心對待身邊的人啊，其實這些方法呢，對我們調節秋季的情誌有很大關系，曾經的夥伴問我說安老師，妳今天給我分享的東西好像跟我沒有關系，這並不是的妳我，不知道妳有沒有去有這種感受，其實。妳可以會發現妳在秋天是很容易傷懷的喝秋。春天和夏天妳的感受和妳秋天的感受完全不壹樣的。偶爾有可能壹個小時就會引發妳的深思，甚至會讓妳心情會非常憂郁和惆悵。所以呢，這也是。很多秋季就來成為很多。這些文人墨客的詩詞歌賦的背景以及脫自己的相識和抱負，這就是。我們在寢室方面要學會去調整和調理的壹個方法。
由於時間的話題呢，我把壹些我要分享的內容呢，可能不會分享的那麽詳細。可能會呃發文字給到大家。那秋天可能常見的壹些疾病呢，會有哪些呢，有可能有些夥伴會失眠，那失眠怎麽辦呢，然後呢，尤其是有些夥伴頑固性失眠的人在秋季是更容易失眠的，因為。他廢氣就更不足，就會妳看半夜四點多，有時候可能會醒了要針對這種人呢，然後我給大家壹個方子。然後妳可以去藥店去買壹個叫扇魚肉，三十克酸棗仁三十克合歡時刻，然後把它煮水喝。這是壹個藥方，大家可以去還有壹種呢，就是妳，如果學會艾灸可以在家裏給自己做艾灸。那就拿兩個學位呢，就百會穴和湧泉穴。 百會穴在頭頂，湧泉在腳底腳底。
過去這兩個穴位呢，讓妳陰陽相交，然後就容易入睡。然後呢壹般在什麽時候交呢，在下午和晚上。就這兩個學位是比較好的先灸百會穴在就有權限。那麽我就非常快壹點，第二個就是咳嗽，那麽，尤其是很多阿，就是經常性咳嗽的人。因為壹到秋季呢，他容易很容易咳嗽，如果妳連續美阿。群裏肯定還肯定會有壹到秋季容易咳嗽的人吶，針對這種情況呢，他要分兩兩個人群。壹個人群呢，是小孩子。小孩子，妳可以給她做艾灸妳就他的生豬血和初三，李旭。大家不用擔心，待會兒我發圖片給大家，然後。身處血族三裏血可以給她做做艾灸，然後那可以給他壹個藥方這個藥方呢，就是黃芪。六十二克黃芩六到十二克白術六到十二課，根據小孩的年齡呢，可以加。
喜事呢是比較重的。可以到藥店買點黃芪粥，每周呢，煮到兩到三次黃芪粥。還可以買什麽呢，荷葉茶去喝壹喝，然後去喝荷葉茶，然後到藥店去買點荷葉茶很便宜的。他 經常泡荷葉茶來喝。然後排出體內的濕氣 。可能，如果妳的濕氣比較嚴重，妳可能很長時間還能還無法看到自己大便成形，但是如果妳不在這個時間段。去排出妳放學實際它是累積性的。他越來越多越來越多，今年會累積，明年也會累計，因為發現秋天得的病，絕對不是因為秋天才。引發的，而是因為夏天妳吃了很多寒涼的食物。然後傷了妳的脾，傷了妳的肺傷了妳的胃，所以在秋天那就會爆發出來，有可能就是壹年，兩年，三年，四年n多年的積累才會有今天這種現象。
在這裏。要求我們每壹個夥伴在日常生活當中，要註重去養生，註重。然後去有壹個好的習慣經常在飲食上要多註意。然後註意食療的方法，我剛才也跟大家簡單，分享了幾個食療的方子。那麽還壹種現象呢，就是在秋冬之際呢，會出現兩個兩個事件就是關於。心血虛的現象，血虛，那就是壹個是肝血虛，壹個是心血虛。那肝血虛的現象是什麽呢，就是呃，就是妳心跳啊，就比較明顯，有時時常會感覺有壹種不安感，有種焦慮感，許昌呢，如果妳出差呢，妳就睡不著覺，然後窗簾布拉上有壹點點光，妳都睡不好，然後而且有的時候呢，在床妳換了床就很難入睡，像這種情況下呢就相對來說是比較教心學。
心血虛的啊，心血虛的人呢，主要需要補心血了。所以這壹點呢，需要我們。可以平時可以幹什麽呢，妳可以喝吃壹點紅，蓮子買點紅蓮子煮粥喝。然後紅色入心。然後對妳惡補心血也有很大的好處，那還有肝血虛肝血虛呢，是這段時間可能比較容易出現的。我該學習呢，會出現什麽現象呢，因為現在很多人刷手機。本來肝屬木。但是經常熬夜，熬夜經常看手機對人的肝功能也是有損傷的，所以肝血虛。阿慧壹下，其中表現就 視力容易減退眼睛容易老花有人有幹眼癥的現象 ，還有就是妳女的手指指甲容易斷裂，而且有豎橫紋。然後經常的四肢發麻，尤其是住哪裏。
中老年人呢，經常的出現那個腳腿發麻的現象，還壹種是什麽呢，就是。那女性可能出現月經量少。二月現在還可能出現閉經的現象，還有就是有的人呢，他可能在秋天的時候頭發。會脫落的比較嚴重。然後梳頭是地上河落壹地。像這種現象呢就比較是肝血虛。那肝血虛呢，怎麽辦呢，也要去調理。叫喝其他湯，那妳可以喝桂花。銀耳湯可以喝雙聯阿墨魚湯。那上面沒魚湯喝桂花。那個。怎麽做的我待會兒發文字給他給大家，我就不在這裏過多的去醉魚。不耽誤大家去聽其他這些分享的時間。然後怎麽做的方子呢，會文字的方式發給大家。
其實啊養生最關鍵的剛才我出了我剛說了，請字。安寧之外呢，然後平時要註重的鍛煉，還有壹些出現了緊急的問題該如何去調理的壹些方子，當然還有個拉肚子。那如果拉肚子呢，如果是琪琪拉肚子，告訴大家壹個小妙方阿超市那個藥房啊，都有那個叫什麽。藿香正氣液賣啊，我們平時呢，拉肚子也會喝，但是妳看妳怎麽喝呢，就是喝壹支那不行，您想 快速的止住拉肚子 呢，妳可以喝什麽呢， 壹次性喝三支。然後隔三小時，再喝三次就是相當於連續喝六支。 然後慢慢的恢復正常這樣呢，妳很快就會止住拉肚子了，但是拉肚子呢，有時日常的也可以做做艾灸，然後關於拉肚子，如何艾灸的方法呢，我也呆會兒給大家發圖片。
結果今天呢，主要想通過呃。這個時間段呢，跟大家重點分享兩個食療的方。其實真的是 蓮子銀耳拌秋冬 ，這是我們接下來秋冬之際都要。註意的食療的方子，有的時候妳發現。病從口入，有的時候呢，我們吃對了也會對我們治病有很大的幫助的，所以秋冬之間的事。不費氣的最好方法，首先先跟大家分享壹下簾子。在秋季的時候呢，是養肺的最佳時節，已經是雖然已經深秋了很多人呢，直接廢了啊，還是沒有得到很好的滋養，那麽 連著不僅可以滋陰養肺，而且有養心安神的作用，對身體比較虛的人，比如說病號啊，產後啊，壹些脾胃虛弱的人吶，心煩意亂，失眠多夢的人都有很好的這種事。
都是壹個很好的這種食療的食材。那蓮子有分紅蓮子和白蓮子，我剛才跟他講了關於紅蓮子可以補鋅。其實紅蓮子呢，就是沒有去皮的蓮子。然後妳先把紅包蓮子采摘下來以後去掉外面滴包壹然後它就是紅蓮，值了，紅蓮子可以煮粥，但是妳把蓮子的皮外皮再剝掉壹層紅蓮子皮剝掉壹層就是白蓮子。我們老家有個很大的水庫，小的時候每年都去采摘蓮子。那個時候回來還把蓮子晾曬，然後還有驅動那個牙簽兒就那個那個那個鐵絲捅那個。那個蓮子心出來，蓮子心呢，是壹個很好的倒茶，雖然苦呢，但是他有清心去熱，止咳的作用，如果壹般，有的人呢， 秋天呢，他就咳嗽。可以喝壹喝蓮子茶，對妳的止咳有很大的好處，尤其是有時肺熱肺熱咳的話呢，喝蓮子茶。
很好地調節和治療的作用，但對壹些有辛酸呀，容易休克的人呀，然後容易疼痛的人呢，也有很好的療效，紅聯入心那就是呃，如果妳心血虛的話呢，可以經常煮壹點紅，蓮子粥來喝，因為他入心的。除此之外呢，紅利還有很好的補血養顏的功效，那麽。百年呢，就是補氣的啦，就是。不費氣的，有的時候就睡呀，就是。妳們發現有的時候抵抗不了外面滴七邪，主要是肺氣不足，然後人生。人生天地間從中醫學的角度來講，就是精氣神，這個氣很重要， 如果妳的氣不足妳所有的運化所有的運動調節書不都會出現很大的問題。然後肺部呢，也會容易出現感染，咳嗽，然後甚至發燒感冒。然後痰多。
有的時候幹咳等等這種現象，很多時候都是陰肺，經出了問題。秋季需要調理肺的夥伴呢，可以經常在包裝的時候放上百年。然後可以煮些蓮子同時呢，也可以做到銀耳蓮子湯。那銀耳蓮子甜湯呢，知道他那是比較好做的，然後治理我跟他呃，呆會兒呢，也發。銀耳蓮子甜湯的這個做法給大家，這是我平時在老家喜歡做的壹道湯。但是呢，這相信大家也都能做。然後具體我能找到房子都都以文字方式發給大家，然後這張湯呢，口感還是比較不錯的。那也可以阿，在家裏熬蓮子，百合小米粥。也可以呃，熬壹些這些這些做哇，這些湯料啊，這些市場呀，幫助我們調節廢氣。然後調理肺部的疾病，因為秋季肺部疾病比較多。
他剛才跟大家分享了關於，蓮子，那接下來跟大家分享銀耳。為什麽壹定要跟大家分享壹個二呢，因為在秋冬之際，銀耳可以說是，藥食同源的最好壹款。食療方，而且呢，銀耳的功效比較全泰k5。入五臟六腑，經常吃銀耳比妳到藥店去買藥去買相應的這些，其他的補品和保健品。效果都非常好，男女老少其實都可以吃，也可以長期吃。 如果妳身體的各種狀態是妳的脾虛也好，妳的肺氣不足也好，妳都可以吃到明年的春分時刻都可以用銀耳來進補。
那麽銀耳有哪些功效呢，很多夥伴就是說，銀耳就是壹個銀耳的這個。這個壹個石材他能。有什麽好處呢，首先第壹點。就是如果妳發現妳特別幹燥，在秋天的皮膚容易幹燥，嘴唇容易幹裂容易脫皮。那這個時候呢，妳非常適合多吃銀耳。還有壹些人呢，在秋冬之際呢，他需要潤唇膏來塗嘴唇，不然呢，嘴唇容易幹裂。這種夥伴呢，要經常吃銀耳。只要妳堅持吃藥。
只要妳堅持吃藥不到壹個月，妳就發現妳的嘴唇就變得非常滋潤就不再幹累了。所以這就是吃銀耳的好處，如果妳在秋季了，容易咳嗽，而且痰不是特別的多。所以叫多吃銀耳幹咳，有點痰。或者痰帶有壹點血絲的人，更要吃銀耳，這叫久。然後吃銀耳非常好的，但如果妳隨。寒熱，咳就是痰比較多，而且痰偏黃啊，這段時間呢，可以先暫時不吃銀耳。等到妳。稍微好壹點的痰沒那麽多的時候再可以繼續吃銀耳，然後這就是銀耳的好處。如果妳是在秋冬季節比較容易咳嗽的話呢，妳可以提前來吃，銀耳達到預防咳嗽的效果。好像銀耳能治百病，其實事實上他就是那麽好，因為銀耳呢，他不傷入賬六反倒。
讓他肉張靈甫，這就是。它的好處，所以很多人如果妳不喜歡吃銀耳的話，妳現在開始培養自己吃藥的習慣喲，那麽。如果妳的胃不舒服，有慢性的胃炎，那也要經常吃銀耳來調理嬰兒銀耳呢，對。 滋養肺陰有很好的療效，如果妳經常有口氣比較重啊，口氣對象中大多數都是胃熱 。然後吃的東西有其實然後消化不良等等導致的。如果妳覺得口氣比較重的，妳可以經常來吃銀耳來調節。所以這壹點呢，我希望我們的群裏的夥伴呢，引起重視。還壹種情況就是如果妳經常出現刷牙，然後牙齦出血也經常可以多吃銀耳。對呀，經常出血的人呢，可能時常也會伴隨著大便不成形，然後這種人呢是壹樣的，也有很好的補品的功效，起到益氣補血的。這種。因為呢，牙齦出血了，如果不及時有效的調理呢，妳會慢慢出現，牙齒松動脫落的現象。所以這種情況的人呢， 壹年四季都要吃銀耳來固齒 ，其實，也是腎。腎氣不足。然後經常吃銀耳了，可以補腎氣對妳的顧牙呢，也有很大的幫助，還壹種現象呢，就剛才我壹跟大家分享壹個烏梅湯大便幹燥，其實吃銀耳呢，對大便幹燥的人呢，也是有很大幫助的。尤其是壹些中老年人，如果家裏壹些老年人啊，她有的時候呢，尤其在秋天。還有脹氣，然後再加上容易阿，有些。上火的前提下呢，就容易出現大便幹燥，而且比較痛苦，老年人呢，也不能亂用瀉火藥。因本來元氣就不足，妳歇會兒吧，他元氣都卸掉了，看上去對他有幫助，其實妳在傷害她的身體。
市面上很多。經常妳吃妳拉肚子，就是有便秘呀，好大便幹燥的現象啊，妳經常去吃這些。瀉火的藥啊，其實她泄火也泄氣，妳氣妳信妳吃完這個藥，其實妳發現經常壹段時間，妳的氣血就不足。不怎麽旺盛，但是於二了，就不會出現這種現象。他不僅僅不會吸引器也會對妳的身體有很好的調節的作用。所以說實話，我們也要選對。這個治療的方法，才會對我們身體有校友的時候，我們。不知道如何去調理自己身體的時候。當我們吃了這款藥的時候，可能會對身體另外壹個部位產生傷害是有的時候得不償失， 銀耳有很好的補心腎的效果 ，尤其是中老年人經常會出現心機呀，失眠呀，心慌啊，這些都有很好的效果。如果。
如果妳在秋天感覺到自己睡眠不太好也要喝銀耳羹了。如果阿群裏的夥伴呢，有些半夜醒來，醒來後感覺發熱還有點出汗，那妳可以多吃點銀耳，因為是說明了陰虛就是。夜裏睡不著覺，而且偶爾出汗還得失眠是陰虛，然後銀耳有很好的補陰虛的作用，那銀耳他是百搭的食材，搭配什麽都可以。阿銀耳環也是食物中的白黃金。非常非常的有價值，那如何來選擇銀耳呢，很多夥伴可能不認識妳，而妳讓她就是從那個撫摸裏面長出來的。然後也是那銀耳，妳可以自己在。妳可以如果能夠采到野生銀耳也是壹二他的花朵是比較。小的，然後長得並不是非常規則。然後呢。
但現在市面上妳買到的也是嬰兒的比較少。所以呢壹般超市賣的壹樣的都是人工栽培的。所以妳要選擇銀耳的時候註意不要去買那些被硫磺熏過的或者被其他深加工過的。嬰兒的本事，顏色幹了以後呢，就是。黃色的。壹個月白難就越容易就是被熏過。所以妳可以嘗壹嘗，如果這個銀耳呢，妳藏起來比較酸，然後有壹種。壹種臭味兒就硫磺的臭味這種壹樣的就盡量少買。然後還壹種就是超市裏有可能會賣壹種就是人工栽培的新鮮銀耳它就長在木頭上。就找到人工培植的那種撫摸上。還是濕的那種銀耳的也可以買回去然後做各種湯和菜可以放進去。
妳在家裏做很多菜呢，都可以放銀耳的，然後我記得我們老家炒各種菜，那就可以。就是提前把銀耳先泡發。煮壹下，然後放在那個備用切成壹塊壹塊的，然後經常比如說吵。炒葷菜呀，蔬菜呀，都可以放壹點銀耳在裏面炒起吃。然後對我們。首先呢，它可以增加我們菜的這種色彩度和搭配的美感，同時呢，吃銀耳呢，也可以增強我們每個人吃飯的食欲。也可以對我們每次吃進去的食物有很好的運化的作用。其實銀耳就是就是非常非常重要的。壹款視察了。然後呢，還有因為已經來到八點了半個小時的時間已經到了。那麽這裏的跟大家多講壹分鐘。那晚上睡覺呢，剛才也講。
早起了六點左右就可以了，然後建議呢群裏的夥伴呢，每天沒每天要經常堅持泡腳。在秋冬之際寫詩最好的養生時節了。然後最好能夠每兩天給自己做壹次按，如果家裏條件允許可以給自己做壹次艾灸。經常做做初二啊，有團那梳頭發慢走啊，這個養生習慣，其實我們壹老師在。印象筆記的模板裏也告訴大家經常梳頭啊，然後妳可以做出起居的養生。因為群裏呢，很多美女啊，這裏跟大家簡單，分享壹下。如果群裏的女性夥伴，要想保持長期的美麗呢，保持容顏不衰老，有壹個很好的方法就是艾灸。其實不管妳去美容院做美容也好用儀器美容液好吃很多美容養顏產品也好，其實這些東西。或多或少對身體都有副面的作用的。
要想真正到六十歲，七十歲還依然容顏不老，依然這種青春靚麗。我覺得做艾灸是我們目前很多女性夥伴應該首選的壹種日常保健的方法。其實在。黃帝內經的事問上古天真論當中，他每壹個班女性的。按七歲為壹個周期來劃分。然後女性其實在二十八歲的時候呢，是整個精氣最旺盛的時候。二十八歲以後就。整個氣血就開始下行，所以很多。在三國簽證那裏面講到女性在十四歲的時候呢就可以。月試壹試下固有之境，這個時候呢，已經來月經來潮了就可以。那些小孩子了，但是這時候呢就開始註重保養了，二十八歲食欲最旺盛的呃，這個時間段。
不管妳現在屬於什麽年齡， 妳最少都要從二十八歲開始保持妳的養生的習慣 。那麽他從二十八歲到三十五歲之前呢，給自己做艾灸灸什麽呢，要經常給自己做 艾灸灸氣海和三陰交 。因為經常糾這兩個穴位呢， 能夠讓妳的氣血血色比較好，皮膚也比較好，然後膠原蛋白呢就比較豐盛 ，然後。面部呢就比較有彈性，皮膚也比較有彈性，整個氣氣足。然後血旺，然後整個精氣神非常好，而且住天天去交呢，而且。妳就不會有臉上也不會長斑也不會長痘痘。其實這是很好的壹種方法，當妳翻過三十五歲呢，然後。三十五歲到四十二歲之間呢，妳要揪著三個穴位了，然後就氣海參壹盒。去山裏。
為什麽初三妳呢，又是長壽血，常州竹山裏壹定能活到九十九，這就是。古人妳看我們的那個。孫思邈，他就是經常去山裏，然後就活到壹百歲。那麽當妳翻過四十二歲之後呢，要經常給自己做做艾灸灸關元和三陰交。然後只要經常揪呢，妳發現妳其實比妳吃保健品。那妳就任何化妝品效果都非常好，我就覺得納悶的事情很多女性呢，願意每天花四十分鐘五十分鐘。去化妝去掩蓋臉上的壹點點的斑點。或者那壹點點的作文都不願意花半個小時四十分鐘去給自己做艾灸，讓自己不長斑，不長，這些作文。其實妳發現當妳真正。去懂得去給自己做艾灸柱，懂得給自己做養生的保養經常懂壹些食療的方子的時候。
妳會發現妳素顏也很美麗，三十歲，四十歲，五十歲，妳可能都發現臉上就沒什麽斑也沒什麽作文。妳自己我也遇到過我們養生圈很多懂得養生的人。他四十歲五十歲是皮膚依然也非常有彈性，雖然看上去。已經也在衰老，但是呢，他衰老的速度和。變得非常緩慢，而且這種整個身體的狀況依然是很多，三十歲。女性都達不到這種狀態，這就是長期養生的結果。然後當我們懂得了養生的方法和套路的時候呢，去到養生館或者渠道。美容院也不會別人被別人忽悠，其實說句不好聽的話。有的人呢，有些有些所謂打得美容養生臺的這些機構呢，其實他們也不懂得具體的養生方法和套路，只是簡簡單的給了妳壹些。曉得這些呃。做法有可能。
只能連三分都進不去，所以呢我們自己只有。逐步學了更多知識，您發現我每天都在外求。經常到這個機構到那個機構希望別人能給妳健康，給妳。給妳美麗，但是如果妳自己不知道妳都不知道別人給妳提供的這些服務和內容到底有沒有效。錢也花了。然後。罪也受了然後最後發現呢還是該該醜的。就該長斑了還長斑，該有皺紋了，還有作文阿，該生病了，還生病。很多時候呢，是因為我們對壹些。事情。缺乏甄別能力和判斷能力才導致我們錢也花了時間也浪費了，然後被發現。也沒有達到自己想預期的效果。我也希望通過。大量的健康養生的公益傳播。能夠幫助到身邊更多的人懂得健康，養生那今天呢也超十七分鐘。
超時了七分鐘也不好意思跟大家說聲抱歉，期待著下次跟大家更多的分享，如果有什麽問題也可以實質的找我，也可以發到群裏。然後我現在呢，也想通過健康公益的傳播幫助更多的人。能夠獲得健康，也希望也祝福我們群裏的所有夥伴，祝您。越來越健康，祝妳和妳的家人身體越來越健康，也感謝我們的。二班邀請我來到我們。z二十壹班。然後跟大家分享健康養生。感謝大家給我成長的機會，也感謝大家給我傳播健康，養生的機會，謝謝大家，我的分享到此結束。
壹、烏梅湯
主治：大便幹，秋初便溏，屁多，無名疼痛，愛生氣，焦慮
做法：12克烏梅，6克甘草壹起煮水，煮開後繼續煮20-30分鐘，入秋後經常喝就好。
二、十全大補醪糟雞
主治：醒來早，中氣不足，肺氣不足，腹部無力，用來調理氣血，適合老人，小孩，特別適合幹吃不長肉，需要增肥的夥伴
做法：
①土雞壹只，洗凈，瀝幹，切塊
②加油，炸熟(不可炸焦，炸幹)，控油
③洗凈或另起鍋，加入醪糟(如果酒糟稠的話，加適量水調和)，加入雞塊，大火，開蓋煮開即可使用
三、黃芪粥
主治：大便不成形，用於排濕氣，調脾胃
做法：
①20-30克黃芪，10倍水浸泡30分鐘，中火煮30分鐘，倒出液體，
②繼續加水煮15分鐘，倒出液體
③重復步驟二
④合並三次的液體，加100-200克的大米，也可加薏仁或其他配料，煮熟即可使用