1、啟動手機QQ，選擇下方的聯系人
2、在聯系人選項卡裏找到第壹個“通訊錄”按鈕，點擊進入
3、如果妳的手機QQ還沒有手機驗證的話，會提示妳驗證手機後，輸入妳的手機號點擊下壹步！手機號不壹定需要妳登陸QQ的這個號碼的。
4、QQ發送壹條驗證短信！將短信的驗證碼輸入框內，繼續點擊下壹步
5、這個時候如果妳有用過QQ同步助手的話，需要二次驗證，輸入妳QQ同步助手的密碼即可，點擊驗證按鈕
6、備份開始，進度條到100%備份自動完成，此過程持續時間根據妳的通訊錄數據量大小不等。
7、備份完成！如果因為重置或更換手機等原因通訊錄需要恢復，直接進入備份與恢復選項點擊"恢復"即可！