拳擊基礎期：（24—36課時）
學習基礎拳擊格鬥動作：
1.格鬥式
2.步伐：前後、左右移步，斜前後移步，轉身步
3.拳種：直拳，擺拳，勾拳，
4.空擊：原地空擊，移動空擊，組合拳空擊，
5.閃躲：搖閃，後閃，側閃，
6.打靶：移動打靶，原地打靶，直擺勾組合拳打靶。
拳擊格鬥進階期：（48—72課時）
1.腿擊：鞭腿，側踢腿，後踢腿，正蹬腿，
2.肘擊：前後橫肘，轉身肘，上砸肘，前頂肘，
3.膝擊：前頂膝，上頂膝，
在格鬥中結合了組合拳法跟組合腿法，還有包括格鬥過程中的躲閃，防守，格擋，進攻，打沙包練習。
格鬥訓練鞏固期：（36—72課時）
把前期所學應用在實戰訓練中，鞏固訓練效果，還有壹些針對實戰的訓練，練習，強化自身身體素質的訓練。
拳擊格鬥課程特點：消耗大，練15—20分鐘，相當於健身壹個小時，而且拳擊可以調動我們全身大部分的肌肉，參與進來，格鬥課程是變速運動，變速運動可以最大的消耗我們的身體熱量，讓我們減脂效果更佳，拳擊格鬥訓練是現在目前最流行的壹種健身運動，減肥效果也非常好，很多人都非常喜歡，非常熱愛，是每個減脂人群，首選課程，格鬥課程可以很好的調動我們的身體的力量，耐力，爆發力，協調敏捷速度，還包括我們的反應，速度，也能強化大腦更好的支配我們的身體，也是健身必備課程，值得每個人去學習。