年關焦慮 別跟自己較勁
舊時的農歷年底,都是討債的日子,所以有?年關難過?的說法。現在,很多人體會到了壹種?另類?的年關?寫不完的總結、赴不完的應酬、想破頭的禮物?為此,有人焦慮煩躁、有人徹夜難眠、還有人悲觀失落。接下來是我精選的年關焦慮 別跟自己較勁,供大家參考。
總結焦慮
回顧壹年很迷茫
小白最近滿肚子苦水:?又到年底了,我要交年度個人總結、明年的工作計劃、部門總結等5份書面報告,每年的內容和形式都差不多,領導又要求寫出新意,真讓人焦慮!?這種狀態是年底大多數白領的真實寫照。為了搞定年終總結,有人將去年的改頭換面,有人套用網上模板,甚至還有人花錢找人代寫。
其實,讓很多人心中焦灼的並不是寫總結本身,而是回顧壹年成績時的迷茫。寫總結就像照鏡子,把自己的成敗、得失清晰地展現在眼前,讓人無從逃避,從而產生不同程度的焦慮。也正因如此,總結才更有必要寫。總結是壹個不斷提高工作水平、完善自我的過程,能給自己做壹個回顧和展望,從中找到職業生涯新的興奮點。研究表明,壹個人在受到自我激勵時,就會建立足夠的自信,能力可發揮80%?90%。
因此,總結不僅要做,還要隨時隨地記錄,否則會錯過很多修正自己的機會。總結不能僅限於工作,還要對生活做評估。寫工作總結時,要客觀記錄成績和不足,從改進和提高自我的角度分析問題,為來年設定壹個可行目標,做好實施計劃。平時工作中可以經常找領導、同事聊壹聊,請他們給自己壹些建議和經驗;總結生活時,要多找給自己加分的事情,比如這壹年讀了哪些好書、新交了哪些朋友、有沒有出去旅遊等,改變對?成績?的定義,安撫工作帶來的焦慮情緒。如果沒有這些加分項目,來年就要將其寫進計劃裏。
花錢焦慮
盲目攀比很多余
文小姐最近正為過年回家要花的錢發愁:火車票來回1000元,給父母買衣服2000元,給親戚買禮物1500元,參加同學的婚禮1000元,給晚輩壓歲錢合計1200元。她剛工作,工資才4000元,算下來,回趟家就要花近兩個月的工資。
過年時,花錢如流水,這是年底很多人的心聲。據調查顯示,六成人過年開銷在5000元以上,五成人孝敬長輩的開支最大。在心態上,45%的人認為孝敬父母無可厚非,但有40%的人不願意在壓歲錢、份子錢上支出,卻為了面子不得不給。對於長期離家在外的人,回家的感情投資是壹門必修課,但在錢上攀比,為了面子硬著頭皮花,反而會帶來壹些負面影響。調查顯示,有壹成人因過年花費大而選擇不回家。還有的人給份子錢超出預算,心裏不痛快,甚至跟朋友傷了感情。
因此,過年花錢要從實際出發。有時候,可能是我們想多了,別人根本不在乎妳給了多少、送了什麽,紅包豐儉由人,只要心意到,誰也不會在乎送的是座金山還是塊年糕。壓歲錢更只是壹份祝福,量力而行就好。中國人過年看重的還是親情,多組織壹些家庭活動,比如爬山、打麻將,這種幸福的體驗比錢更實在。
送禮焦慮
絞盡腦汁很糾結
逢年過節,送禮成了讓不少人頭疼的事情,客戶關系要維護,朋友、同事也要照顧到,令人心力交瘁。有調查顯示,2011年中國禮品市場的需求量近8000億元,約等於北上廣三城市財政收入的.總和。
在送禮這個問題上,誰都想投其所好。既要送出情誼,還要表達自己的想法和意願,又要拿得出手。如果對方不喜歡,很容易出力不討好;如果對方不收,更讓人緊張、焦慮,揣測是不是不合對方心意。上門後該說什麽話也是門學問,這讓很多人絞盡腦汁,睡不著覺。收禮的人也有煩惱,拿了人家的東西就得辦事,心裏自然有負擔,也會讓人產生焦慮情緒。
?禮?的本意為?敬神?,後來成為壹種交流感情的工具。送禮重在表達心意、聯絡感情,大家不要把它當成負擔,更不能攀比跟風。針對不同的人,可以選擇不同的禮物。給領導送禮切忌太貴重,因為與禮物相比,他們更看重妳的工作表現,哪怕只是壹句?謝謝?、壹條祝福的短信,也能表達妳的感激之情;同事之間可選擇實用的禮物,比如盆栽、點心等;給父母長輩送禮,首選健康,也要實惠,像山藥粉、燕麥片等都不錯。送禮時,如果被對方婉拒,也不用強求,更不要多想,他們肯定有自己的考慮,如果強行送出,反而適得其反。
應酬焦慮
陪吃陪喝很疲憊
孫先生是廣告經理,壹到年底,就會被各種飯局所困擾。答謝客戶的就不用說了,同學、朋友、親戚的聚會更是排得滿滿的,不去就被指責?不給面子?,每晚要趕兩三個場子,這桌喝幾杯,就要趕緊去下個飯局,連陪爸媽吃頓飯都成了奢侈的事。
聚會吃飯本是高興的事,可當情感交流變成了吃吃喝喝、人情公關時,其中就少了真誠和放松,多了虛假和負擔,簡單的?吃飯?因此變了味。可以說,?拼飯局?已經成為另壹種?職場較量?,人們無奈地在酒場上透支自己的身體,沒有時間陪伴家人,這讓許多人心存厭惡,不想參加又怕錯過機會。當心理疲憊積累到壹定程度,就會讓人們感到緊張和焦慮。性格內向不善言辭的、好面子不善於推脫的、不勝酒力的、身體欠佳的、被邊緣化的人,都容易出現焦慮情緒。
如果感覺應酬給自己帶來巨大壓力,妳不妨根據實際情況來調整,評估哪些飯局必須去,哪些可以不去,安排好時間。面對重要的工作應酬,要調整心態,認識到這是為職業前途所要做出的犧牲。如果是私人聚會,可以倡議大家別總是吃飯,去咖啡廳、桌遊吧,點個果盤、玩玩小遊戲,更能加深感情。如果非要喝酒,妳又不想赴約,那麽壹定要學會拒絕,真正的朋友不會因為妳少參加壹次聚會而冷落妳。
最近,就職於某國企的小劉正忙著買機票、訂酒店,為全家人的春節出遊張羅。誰知,他昨天突然接到通知?大年初壹、初二、初五值班3天,把他的計劃全打亂了。去年,小劉就因值班沒能回家陪爸媽過年,本想今年能如願,沒想到又得值班,讓他難以壓抑內心的委屈和焦躁。
像小劉這樣,過年計劃被值班打亂,甚至沒有假期的人不在少數,尤其是在媒體、醫院以及商場、酒店等服務場所工作的人,越到節假日越是忙碌。看著別人回家或出遊,自己卻孤零零地留在公司,難免感到無奈,惡劣的情緒得不到緩解,會慢慢演變成吃不下、睡不好,甚至嚴重焦慮。
其實,焦慮源於內心對事情的判斷。以小劉為例,休假計劃被打亂,他最先想到的是如何彌補,比如跟領導申請不值班、與別人換班或調整值班時間等。但與此同時,他還會想:?如果這樣做了,領導會不會對我有意見,會不會影響我今後的發展?這種內心沖突才是令他焦慮的根本原因。
假如妳也正面臨這樣的問題,不妨先權衡壹下,如果不值班,會不會影響升職,甚至被?炒魷魚?如果選擇值班,要與家人提前溝通好。把長途旅行改成短途遊玩是個不錯的選擇,去郊區、公園轉轉,哪怕壹家人結伴逛街,都會讓妳的幸福感增加。家在外地的人可以給父母寄些禮物,多打打電話,跟壹個人在家過年的爸媽說說話。
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