1、保持冷靜：首先，保持冷靜和理智，不要讓情緒控制自己的行為。感到不安或擔心，可以尋求支持和建議。
2、與上級溝通：感到受到了不公正的待遇或歧視，可以向上級或相關部門領導匯報，尋求支持和解決方案。
3、保留證據：認為受到了不公正的待遇或歧視，可以保留相關證據，投訴記錄、郵件、短信，以備需要使用。