1.在幹凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經 3. 養成記錄生理周期的習慣 4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經 6. 貼身衣物保持幹洗 7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿 9. 如非必要，不使用衛生護墊 10. 定期檢查化妝品的保質期 11. 洗浴後壹小時再化妝 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 15. 如果壹天要接聽5小時電話，使用無線耳機 16. 復印文件時，與復印機保持至少壹米 17. 只在非常必要時才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養壹盆仙人掌，幫助吸收輻射 22. 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸壹次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 25. 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀 27. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 29. 每周晚過22:00的加班不超過壹次 30、如果沒有人陪，學著壹個人完成。
31、任何場合，保持應有的涵養。學會說謝謝、辛苦您、對不起。
做錯了事情要懂得道歉和改過。 32、浴室保持幹燥，防止黴菌滋生 33. 沐浴不超過10分鐘 34. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時，請離開廚房 39. 使用抽油煙機 40. 晚餐時關掉電視機 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室裏的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室 46. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘 47. 頭發沒幹時，別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者 50. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 51. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無論什麽原因，都別抽煙 54. 在食譜裏添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過紅茶 56. 重視早餐多過晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床後先刷牙，再喝水 59. 經常嚼口香糖 60. 壹早壹晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 62. 每周至少吃壹次魚 63. 遠離可樂等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 67. 睡前可以來壹杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質疏松 69. 多享受早晨8-9點的陽光 70. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條 71. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要 73. 冬季少做戶外運動 74. 10層以下，不乘坐電梯 75. 每三個月改變壹次妳的健身菜單 76. 每天運動半小時，而非周末運動3小時 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經常散步 79. 午休也是健身的好時間，不壹定非等到晚上 80. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康 82. 去正規的醫院而非美容院接受 *** 83. 非運動狀態下不喝功能性飲料 84. 運動後休息半小時再入浴 85. 不在過吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢比專程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。
88.寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網上，站起來做運動或者去找朋友八卦。 89.認真遊戲，但牢記只是遊戲。
90.收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然後刪除。 91.想吃餅幹前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。 93.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛妳，所以最愛的男人當然是爸爸 94.在QQ，手機裏刪除前男友的號碼，避免神經脆弱的時候主動找他。
95.減肥是為了更美好的人生。要是因為減肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。
96.每天樹立小目標然後努力實現。 97.堅決不買大壹號的衣服，不給自己肥胖的空間。
98.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。
99.生日、聖誕節、情人節，記得買禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。
101.相信愛情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 102.看透的時候，假裝沒看透。
103.內衣壹旦出現破損，決不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸聯系，經常跟死黨交流，偶爾給不常聯系的朋友發短信問候，絕不回頭找以前的戀人。
105.記得自己的錯誤並想辦法彌補，但永遠不要責怪自己。 106.憤怒的時候數到30再說話。
107.做好防曬，但記得適當地曬曬太陽。心情也會進行光合作用。
真的。 108.為BF付出之前，想想有沒有這樣對待過自己。
109.狀態低靡的中午不如睡覺，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買，不要借錢。
真正喜歡的男人就追，量力而行。 111.節假日上街瘋狂雪拼之前，從錢包裏扣下壹百塊。
112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠不向從前的戀人訴苦。
114.出門之前，根據步行的時間和強度。
2.養生小常識
夏天走了，秋天來了，妳有沒有感覺秋季皮膚緊繃繃的；經常出現上火、口幹舌燥的情況？其實，壹切都是氣候變化在作祟，另外，秋季還是個疾病多發的季節，如果妳保持健康，最好多了解壹些秋季養生保健常識，這樣更利於健康。
1少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
2註意去火。秋季外界氣候驟然變涼，而人體內的熱量還在原來的位置，外涼內熱，內熱不容易散發，這個時候就會出現壹系列癥狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發炎，晨起幹咳等。
3多補水。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
4多吃果蔬。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
5重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另壹環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待壹切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這壹多事之秋。
6及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。
秋季養生保健，進補正當時，合理地飲食才是養生保健的基礎。
3.集養生小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！?； 以下是有關中醫養生知識的三字經：?； 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。
?； 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。?； 勤運指，可益智，勤運目，視力好。
?； 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。?； 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。
?； 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。?； 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。
?； 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。?； 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。
?； 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。?； 勤體檢，防疾病，都做到，健康保?。
?； 失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。 睡覺前吃白蘿蔔補腎。
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。 早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。
1、別吃宵夜。會得胃癌。
因為胃得不到休息。 2、壹個星期只能吃四顆蛋。
吃太多。對身體不好。
3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。 4、飯後吃水果是錯誤的觀念。
應是飯前吃水果。 5、女生月經來時。
不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。
多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。
也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、早上醒來。先喝壹杯水。
預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西。
會胖。 10、少喝奶茶。
因為高熱量。高油。
沒有營養價值可言。長期飲用。
易罹患高血壓。糖尿病。
等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。
切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、壹天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。
易昏昏欲睡。 18、下午五點後。
大餐少少吃，因為五點後身體不需那麽多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，壹天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22、每天喝酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第壹個吃），睡前30分先服藥。
忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。
油膩食物。調味過重的料理。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天壹杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，壹天壹顆，才能讓自己有個幹幹凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的壹種），會致癌，盡早戒煙。
才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。
生產完後，更年期。 31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。
亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙。
拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拼久。
不醉酒。 39、減少食用鹽腌。
煙熏，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重。不過胖。
44、保持規律的生活與運動。 45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
4.養生小常識
飯前不宜飲茶
吃海參忌吃醋。
土豆富有營養，是抗衰老的食物之壹。
冠心病人忌吃豆腐。
春季多喝熱飲，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣食物。
愛吃過鹹食物的人，患胃癌的危險是普通人的兩倍。
麻油拌菠菜，潤腸又通便，尤其適用於高血壓、腦外傷後遺癥之便秘者。
有胃病的患者，胃酸過多，不宜多喝牛奶，牛奶不易消化，可吃些豆漿、果汁飲料，面包、雞湯等，豆類、蒜臺、芹菜、韭菜等食物對胃病患者也不好，會使潰瘍復原緩慢。
維生素A可以使人的皮膚柔潤，眼睛明亮，並減少皮脂溢蟲，而使皮膚有彈性，很多水果和蔬菜以及奶、動物肝臟等都含有大量的維生素A。
大蒜，能使膽固醇下降。
服用消化類、維生素類藥物不宜喝熱水。
豆腐性偏寒，胃寒、腹瀉、腹脹、脾虛者不宜多吃豆腐。
吃過辛辣食物後喝杯牛奶，可迅速緩解口中的辣味。
適宜吃水果的最佳時間為飯前壹小時或飯後兩小時。
吃山楂、南瓜、紅薯等食物可以助消化。
吃多酶片忌吃動物肝臟。
腹瀉時的人忌吃小白菜，會造成消化功能失調。
吃白菜可治便秘，咽喉腫痛，忌吃隔夜白菜，會中毒。
胃病和氣管炎患者不宜多吃鹽，少吃韭菜。
跌打損傷患者忌吃花生。
牛肉和土豆不能同時服用。
吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶，高血壓患者忌吃狗肉，容易得腦血管疾病。
高血壓患者吃胡蘿蔔、黃瓜、玉米、南瓜、黑木耳、綠茶等食物會對身體有好處。
吃完螃蟹後不能吃柿子，會產生凝固，消化不良，嚴重者可能會引起食物中毒。
吃死的河螃蟹會中毒，所以壹定要買活的河蟹。
參須、當歸、枸杞燉雞湯，補血養氣，興奮子宮，對身體有好處。
起麻疹的時候不能吃醋，忌辛辣，應吃壹些清淡食物、水果等。
中年人身心負擔相對較重，為緩解衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等，又應保持低熱量、低脂肪，營養素中的葉酸、維生素B1、B2、泛酸和鐵、鋅、銅、鎂、硒等礦物質都和免疫能力有關聯，人體缺乏時，都會嚴重影響免疫系統功能。
滋補小竅門：
大米二兩、水、姜末，大米煮熟後，放進黃瓜片（去皮），再煮壹會，粥粘稠後，每天早晚兩次，可祛斑、美膚、潤膚、減肥。
胡蘿蔔、蘋果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥喝，可補充因熬夜所流失的營養，不影響第二天上班，有營養，提神，精神百倍。
將大雪梨壹個連皮切碎，加入適量水和冰糖，燉煮後晾涼服食，可治咳嗽、暗啞、咽喉幹痛。由夏到秋，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別註意腹部保暖。因此，在秋季應註意養生保健，做到防病於未然。壹起來看看這些秋季養生小常識：
1、要註意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要註意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃壹些 *** 性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃壹些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃壹些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。
不知道前面說的秋季養生小常識是否符合妳的要求，我也曾查找了很多的秋季養生小常識的資料，介紹秋季養生小常識很多，秋季養生小常識因人而異。對於秋季養生小常識人人用了都很好，我用秋季養生小常識效果就很好。用秋季養生小常識還要根據自己的癥狀來選用秋季養生小常識，如果妳找到更好的秋季養生小常識，也告訴我壹下秋季養生小常識。
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5.養生小知識：養生食品有哪些
1.鴨蛋補夏 俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。
鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。 2.蓮子養心 養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。
蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。 3.章魚補血 章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。
它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。壹般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒 夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。
草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。 5.萵苣通氣 萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。
推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6.草菇抗癌 草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。 7.豌豆清腸 豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。
而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。 夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。
茄子是為數不多的紫色蔬菜之壹，在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
6.養生小常識 清晨叩齒養生怎麽“叩”才對
目錄： 第壹章：養生小常識 清晨叩齒怎麽“叩”才對 第二章：養生小常識 足底 *** 提神醒腦 第三章：養生小常識 顯年輕的人活的更長 第四章：養生小常識 參與文化活動有益健康 編者按：叩齒是壹種傳統的養生方法，是通過空口咬牙來增加牙齒的抵抗能力。
那麽清晨叩齒怎麽“叩”才對呢？力量該如何把握呢？除此之外，養生小常識還有哪些呢？ 養生小常識 清晨叩齒怎麽“叩”才對 叩齒可使牙齒堅固，預防牙病。因為牙齒的牙腔內有由血管等維織構成的牙髓，是牙的營養通道。
牙所需要的營養在血液裏，叩齒振動牙髓及牙床，加速血液循環，改善牙齒的營薺供應，使牙齒更堅固。 牙齒的整齊完好是壹個人健康的標誌，牙齒是食物消化吸收的重要工具。
食物進口的第壹道工序就是咀嚼，同時摻進各種消化酶，經食道進入胃。牙齒不好，就要影響整個消化系統，影響到各器官是否能得到充分的營養物質的供應。
因此，牙齒對人的健康非常重要，正因為如此，從古至今，人們都很重視對牙齒的保健。 什麽是叩齒？ 叩齒就是空口咬牙，是壹種較常見的牙齒保健方法。
現代醫學認為這樣可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的 *** ，增強牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各做壹次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。
叩齒的力量也不求壹律，可根據牙齒的健康程度，量力而行：但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。 “晨起叩齒三十六”，就是每天早上起床前叩齒36下，同時將產生的口水咽下，從小堅持壹直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法。
現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。
7.我要壹些養生的小知識,比如說早起壹杯水
養生十要十忌十傷十多十少 十要： 頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。
十忌： 忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。 十傷： 久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。
十多十少： 少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。