緩解焦慮和不安全感，可以通過經常運動飲食做壹些自己想坐的事情，嚴重的話也可以服用壹些藥物。
首先，來說壹下什麽是焦慮情緒。所謂焦慮情緒，通常是指強烈、過度、持續性的擔憂或恐懼，與遺傳和社會壓力過大有壹定關系。存在焦慮情緒的人群，可能會因為異常情緒的影響，使自己長期處於精神緊繃狀態，長此以往可能發展成心理疾病。
焦慮情緒可以通過以下3種方式進行緩解：
生活調節
作息規律，保證充足睡眠：在日常生活中，焦慮情緒者，應養成規律、健康的作息習慣，保證充足的睡眠，平時少喝濃茶、咖啡等可能會影響睡眠質量的飲品。通過規律作息，來緩解因焦慮而產生的精神疲憊狀態。
遠離電子產品，多看書：晚上盡量少看電視、手機等電子產品，平時可以選擇多看書、聽音樂等方式來緩解焦慮。
積極參加戶外運動：運動是緩解焦慮的良藥，人在運動的過程中，會釋放出內啡肽，這是壹種“讓人感覺良好的化學物質”，平時可選擇瑜伽、散步、慢跑、遊泳等方式來緩解焦慮；還可以來壹場說走就走的旅行，通過外出旅遊，走進大自然或去其他環境來轉換心情，從而輔助緩解焦慮。
心理解壓
積極自我暗示：在面對產生焦慮情緒的人或事情時，記得深呼吸，讓自己的心態平和下來，並對自己進行積極的心理暗示，或者嘗試使用傾訴等方法釋放負面情緒。
轉移註意力：當出現焦慮情緒時，不要過分沈浸其中，可以嘗試去做壹些讓妳覺得放松、快樂的事情，如畫畫、聽音樂、聊天等，來轉移註意力。如果長期處於焦慮情緒中，又無法自行緩解時，則建議及時前往正規醫院的心理科進行就診，尋求專業醫生的幫助。