2017三伏天30天
2017三伏天30天,三伏天到來，意味著壹年中最炎熱的盛夏高溫季節就此開始。
2017三伏天30天三伏是中原地區在壹年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。三伏天出現在小暑和立秋之中，是壹年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
2017三伏初伏、中伏、末伏時間如下，***30天
2017初伏時間：2017年7月12日 庚辰
2017中伏時間：2017年7月22日 庚戌
2017末伏時間：2017年8月11日 庚午
2017年三伏天時間壹***持續30天，從2017年7月18日開始到8月17日結束。
伏天時間算法：
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用?夏至三庚?這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個?庚?日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行?幹支紀日法?，用10個天幹與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的?庚?字是? 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸?10個天幹中的第7個字，庚日每10天重復壹次。從夏至開始，依照幹支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。
三伏天如何養生1.三伏天養生之冬病夏治
由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這壹階段，人。，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裏),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。
2.三伏天養生之三伏灸
三伏灸，祖國醫學的瑰寶 三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡?不治已病治未病?的.療法，是世界上最早的預防醫學，?冬病夏治?的?三伏灸?就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經驗的針灸醫生辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。
3.三伏天養生之三伏貼
三伏貼，是壹種膏藥，如銀行卡大小，壹般四個為壹組使用。在夏天農歷的頭伏日期貼在後背壹些特定部位上，據信可以治療預防冬天發作的某些疾病(如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等)，針對不同的疾病，壹般要將四片膏藥壹起貼在後背的不同位置，保持八小時即可揭下。選擇在三伏天貼敷，是根據中醫?冬病夏治?的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發作的宿疾，在壹年中最熱的三伏天(這3天是人體陽氣最盛的)，以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發作的癥狀。
4.三伏天養生之伏天進補
民間有?頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚?，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統，徐州人說?彭城伏羊壹碗湯，不用神醫開藥方?，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養生，壹定要把握伏天的特點：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對癥補益，最好在醫生指導下進行，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。
5.三伏天養生之夏練三伏
俗語說?冬練三九，夏練三伏?。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生壹種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的人可以?不避寒暑，百毒不侵?。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。
三伏天養生的運動常說的?夏練三伏?，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行壹些?低調?的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。
談及科學健身，夏季更適合?輕運動?。所謂?輕運動?，就是體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動養生方式。以半個小時的運動量為宜，垂釣、步行、練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞都是不錯的?輕運動?。
1、遊泳
酷暑天氣，選擇室內遊泳池遊泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水裏散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水裏產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之壹。
需要註意的是，遊泳消耗體能較大，患有心臟病 、糖尿病 、肺病等病史的中老年人在遊泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。
2、釣魚
明代李時珍就指出，垂釣能解除?心脾燥熱?，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易?上火?，所以釣魚養生十分應景。釣魚之所以養心養性，是由於垂釣是用腦、手、眼配合，雖靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。無論年輕人還是老年人，都可以在釣魚中收獲智慧和健康。
老年人壹般每次垂釣兩個小時比較適宜，防止過度疲勞誘發其他疾病，特別是心血管病。釣魚前要有充足的睡眠，保持體力充沛。垂釣時要多活動，坐、站結合，因為坐久了影響雙腿的血液循環，站久了大腦易缺氧。
3、太極拳
夏季天氣炎熱，常會使人食欲不好，心情煩躁，此時練太極拳能調節氣血、更有利於排汗排毒，促進新陳代謝，每天堅持練壹會太極拳，對身體健康有很大的幫助，通過打拳能使人體周身輕盈，精神煥發，身體各方面都非常順暢。
練太極拳時，要註意自我監護，適當安排運動量，註意定期檢查身體。壹般認為，每次晨練太極拳以後，以無疲勞感為度。
4、健身球
健身球也叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。
根據身高和下肢長度來選擇適合自己的健身球。選購球的時候，試著坐在上面，大腿應平行於地面，尤其是臀部不要低於膝關節。初學者、體重較大及平衡能力不特別好的人，應該選擇柔軟的球。球和身體接觸面較大，能增加穩定性。健身球練習要循序漸進。
5、健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的壹種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
入門者或很久沒運動的人，往往忽略體力及身體狀況，將目標設定得太高，反而造成負擔。行走的速度要根據自身的體能狀態，每天快走半小時至40分鐘，走到?細汗微出?，年輕人心跳壹般不超過130次分鐘，60歲以上的老年人不超過120次每分鐘，強度以感覺呼吸、心跳有點加快，微微出汗為準。
6、瑜伽
瑜伽是壹種身心合壹的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展 、扭轉和深度休息放松，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣。
年老體虛或患有高血壓及心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人不宜練習瑜伽。因為過度的屈、伸、旋轉可以壓迫腹部及下肢，使腹壓增大，回心靜脈血增多，增加心臟負荷，容易引起腦血栓、腦出血，導致呼吸困難或舊病復發。
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