方法1：確認這段友誼對妳“有毒”。
1、確認這段友誼是否真的“有毒”，給自己勇氣結束它。結束壹段友誼並不容易，但如果妳清楚知道自己想和對方絕交的原因，會更有自信地發送絕交短信。妳對朋友的直覺很可能是對的。不過，為了確認妳的感受，最好還是問問自己以下的問題，判斷這段友誼是否“有毒”：“我是否會擔心他們拿我出氣？”
“這段友誼好像總是讓我的情緒大起大落，對嗎？”
“他們是否讓我覺得自己需要和其他人壹起競爭在他們心中的位置？”
“是否總是他們在說話？他們真的有在傾聽我說話嗎？”
“他們是否對我友善？他們有批評我嗎？”
“他們是否經常關心我的近況？我們對維持這段友誼是否付出了同等的努力？”
“我是否覺得他們有在努力讓自己成長和進步？”
方法2：考慮再給對方壹次機會。
1、如果和對方絕交似乎太嚴重或太痛苦，考慮再給對方壹次機會。針對對方的行為設立明確的期望，並說明如果他們不尊重妳的界限會有怎麽樣的後果。要是他們能達到妳的期望，或許不需要結束這段友誼。不過，如果對方不尊重或無法接受妳設定的界限，妳可以和對方絕交了。也許在妳設定界限後，他們會自己選擇停止和妳來往。舉個例子，如果朋友總是在妳不想要出去的時候壹直勸說妳出去玩，妳可以這樣說：“小麗，我周五會和妳壹起過，但我不想出去。如果妳執意要出去，我會留在家，不會勉強自己陪妳。”
如果朋友經常為壹些事情責備妳，妳可以這樣說：“每次妳為我沒有做過的事情責備我，都會讓我很痛苦，不想再和妳說話。請不要再這樣做。如果妳還是老樣子，我不會再給妳回應。”
方法3：要求分開壹陣子。
1、就說妳想要暫時和對方停止來往，給自己壹些時間。重點強調妳在生活中的需求，而非朋友的行為。如果妳還需要時間弄清楚自己對這段友誼的感受，那麽這個方法很適合妳。如果妳認為提起他們的負面行為會惹怒他們，也可以試壹試這招。提前設定壹些溝通上的界限，給自己留出空間，比如在他們發短信轟炸妳時，不要回復他們。明確說明妳想要和對方停止來往多長時間。“小米，我最近覺得被壓迫得透不過氣來，想要花壹個月的時間重新調整自己。在這段時間我想停止和妳發短信或壹起出去玩。”
“我想和妳停止來往數周。我需要壹點時間和空間解決壹些私人問題。”
“小麗，接下來幾周我真的需要妳給我壹些空間。我已經不堪重負了，無法給妳全部的關註和支持。”
方法4：向朋友解釋這段友誼對妳造成的傷害。
1、向朋友講述他們的行為對妳造成的影響。說明當時的情況、朋友的行為以及對妳造成的影響。然後，把話題轉到自己想要結束這段友誼的決定。妳使用的措辭最好能承認並確認自己的感受，以免讓這場對話變成互相責備的遊戲。舉例朋友的負面行為以及妳的感受：“上周，妳針對我過往的情史做出的評論真的讓我覺得很難過，尤其是我讓妳不要再說了，妳卻不聽，繼續說個不停。”
然後，描述這個行為對妳造成的影響：“這讓我察覺到我需要壹個真正支持我、不會隨便評判我的朋友。”
方法5：解釋妳們是如何逐漸產生隔閡。
1、發短信告訴朋友妳們之間出現的變化。強調妳不是在針對他們本人和他們的行為。解釋妳們兩人目前處於人生中的哪壹個階段，興趣、目標和需求都不再壹樣。朋友進入人生的新階段，並在過程中漸行漸遠是很正常的情況。事實上，畢業、結婚和換工作等人生轉折都是造成壹段友誼結束的常見原因。“我們現在處於人生中不同的階段，彼此關心的事情也不壹樣。我想我們是時候分開，探索各自的人生道路。”
“最近我壹直覺得我們之間的差異越來越大。我忙著自己的新工作，想放下這段友誼，把重心放在事業上，重新找回自己的愛好和激情。”
“小米，我覺得我們最近好像漸行漸遠了，就連喜歡做的事情都不再壹樣。”
方法6：表達自己想要絕交的意願。
1、直截了當並語氣堅定地向對方道別。對方可能會試圖反駁妳說的話或是繼續狡辯。面對這種情況，保持禮貌但堅定的態度，明確告訴對方妳想要什麽。妳可以按照下面的說法徹底和對方絕交：“我不想再和妳做朋友了。勉強維持這段友誼對我們兩個人都不好。”
“我祝妳壹切順利，但是我無法再以朋友身份支持妳了。”
“我希望妳能理解我無法再繼續維持這段友誼了。”
“我不能再繼續維持這段友誼了。我需要壹個了解並支持我的朋友。希望妳也能找到這樣的朋友。”
方法7：在他們發怒時結束對話。
1、有毒的朋友只會滔滔不絕地自說自話，妳無法和他們展開富有成效的談話。如果對方開始反擊或發怒，不要回應他。相信自己的感受以及和對方絕交的決定，趕快中止談話。重申要點：“這就是我的感受。我不想再爭論這壹點，我覺得我們不能繼續做朋友了。”
堅持自己設定的界限：“請不要再給我發短信。”
擺脫這個狀況。停止回應對方，如果他們還想繼續和妳吵，將手機調到飛行模式或是拉黑他們的手機號碼。
如果朋友開始道歉，問自己：“他們之前道過歉嗎？我可以相信他們嗎？”許多損友會不斷道歉，但從不改變自己的行為。根據自己的直覺決定是否要接受對方的道歉。
方法8：給未來的交流設定期望。
1、妳想和對方絕交到哪壹種程度？妳是否還會參與有對方的集體活動，或是和***同朋友壹起出去玩？就像和情人分手壹樣，妳需要考慮日後還想和這名損友有哪壹種程度的接觸。和***同朋友相處對妳有多重要？是否超過和損友見面帶給妳的負面情緒？為發短信、打電話和面對面接觸等社交行為劃定界限：“我覺得我們最好以後都不要再說話了”，或是說：“我知道我們還會在同壹個班級上課，但是我想我們不要再給對方發短信了。”
決定妳是否願意在集體活動時和對方見面。妳不需要直接和對方交流，只是為日後可能出現的社交情景提前做好準備。比如說，妳可以有禮貌地和對方打招呼，抑或還是很抵觸和對方有所交流。
方法9：減少給朋友發短信，讓友誼慢慢變淡。
1、如果妳和朋友已經開始漸行漸遠，可以嘗試這個方法。朋友是否最近壹直在疏遠妳？如果是，就讓這段友誼自己隨著時間慢慢變淡。妳可能需要壹段時間適應沒有這個人的生活，拋下這段不健康的友誼給妳帶來的負擔，盡情地擁抱未來。沒必要立即回復朋友的信息。
除非妳很想和對方出去玩，否則不必答應對方的邀約。
方法10：和傷害妳的朋友斷絕壹切聯系。
1、在手機通訊錄和社交媒體上拉黑他們。如果他們讓妳感到危險，或是不尊重妳要結束這段友誼的決定，考慮采取這壹步。妳不欠這些傷害、侮辱或威脅妳的人任何東西。采取行動之前，要知道這麽做可能會惹怒朋友。不過，如果這段友誼真的傷害到妳的身心健康，妳有權擺脫它。