據了解，壹個人在5分鐘以上的穩定狀態中，他壹定會把手機拿出來。朋友、同事聚會去聚餐，壹進餐廳就問wifi密碼，在吃飯之前先拿手機拍個照，在微博、微信朋友圈、QQ空間等輪流發個遍。開會、吃飯、走在路上，做坐地鐵、公交，甚至是睡覺的時間，只要有壹條微博、壹個微信、壹個QQ呼叫等，就會完全控制不住自己，拿出手機看看。在坐地鐵的時候，不管是在地鐵站等候地鐵還是在行駛的地鐵中，從這壹頭看過去，大部分都是低著頭玩手機，看微信朋友圈，帶著耳機玩遊戲，看電影等，而置周圍的人不存在的樣子。這實在是太恐怖了。手機雖好，但是也要有節制的使用，因為生活中還有很多重要的事情，就是朋友、家人、同學之前要多溝通，多陪伴。同時，長時間的玩手機，會影響視力，影響健康，如造成手機抽筋、肌肉酸痛，造成頸背部不舒服等等。
妳是手機控嗎？這個問題，妳可以根據自己的情況，想壹想，去網上多了解下。當妳意識到了，或者妳覺得自己是手機控，知道它帶來的危害，就會下意識的註意壹些事情，開始想著怎麽去戒掉手機癮？就會發現身邊有很多值得做的事情。有人把手機比喻成以前的鴉片，會上癮的。那麽我們如何戒掉手機癮呢？
方法/步驟
豐富業余生活，多交朋友
據英國的壹項調查顯示，在接受調查的1000人張，大約有66%的人表示，如果手機丟失或隨身沒有攜帶手機時，他們會感到很害怕。這種癥狀被稱為無手機恐懼癥，就是常常下意識的去確認是否隨身攜帶手機以及擔心手機丟失，而且女性的比例高於男性。手機，是壹個占據我們碎片生活時間，所以需要盡可能去豐富自己的業余生活，多交朋友，在閑暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實，同時也可以放松身心。不好讓自己的生活太無聊了，當壹個人無聊的時候，就會不斷地用手機來填補空虛的興奮感，好像手機是自己獲取外界信息的唯壹通道壹樣。
強制自己非必要不去查看手機，用手機
在工作中，在吃飯，在坐地鐵的時候，壹聽到鈴聲，提示音，就會不自覺地去拿出手機，不管是不是自己的手機響了。印第安納大學教授研究發現，在他調查的大學生的89%的人，曾有過幻聽自己手機震動的經歷。對於這種情況，就是下意識強制自己每幾個小時才去查看壹次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，就把手機放在包裏，並強制自己不要頻繁打開包查看手機。手機的長時間使用會形成壹個習慣，對於習慣，是需要強制性才能達到效果。
通過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用
在工作也好，在學校也好，在家裏也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒妳。比如在使用手機好長時間了提醒下，在壹些場所提醒不要使用手機等。
同時，在業余，休息，下班之後，規定自己在某個時間玩時候，沒有非必要的事情，不要用手機。要做到有目的去使用時間，其實很多人之所以使用手機的時間那麽長，就是不知道自己用手機來幹嗎，在手機上，打開微信、打開微博、打開百度，這樣壹個壹個看下去，漫無目的的，最終時間過去了，也不知道自己看了哪些什麽。最後，兩個眼睛都腫了，有的還流眼淚。
刪除壹些不常用的應用
現在手機上打開壹看，有的人裝了很多APP應用，有購物、旅行、理財、遊戲、微信、QQ等。手機上裝的應用太多，會影響手機的運行速度。同時，現在很多商家，經常通過應用推送信息，而且會以聲音或者標記的形式出現，當看到或者聽到這種提示的時候，懷著壹種好奇，還是會去打開。在微信中，有朋友圈，還有商家的公眾賬號等，每天都有新的信息，其中有很多是廣告消息。對於這些推送信息，如果對我們沒有用處，那就是幹擾，可以有選擇地進行屏蔽或者取消關註。對於手機上壹些不常用的應用，可以刪除，既可以騰出內存空間，還能夠減少幹擾，何樂而不為呢。
設置手機減少不必要的幹擾，對首屏進行大掃除
利用手機助手或者安全軟件，進行設置，減少信息，廣告、詐騙電話等騷擾，減少接不必要電話的次數。
同時，對手機的首屏進行大掃除，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。
上廁所不要帶上手機
很多人，上廁所的時候，喜歡把手機帶進去，然後打開手機看下微信、微博，看看新聞，或者聊天等。其實，在上廁所的時候，辦正事的時間不長，在看手機的時候，幹蹲著也不怕腿酸。而且上廁所玩手機，還會影響辦正事的效率。同時，手機還很有可能掉進廁所。這些都是減少人們使用手機的次數，從而減少對手機的依賴。
不要把手機帶進睡房，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊
很多人，早上壹睜開眼睛的第壹件事情，就是看壹下手機，朋友圈有沒有更新等。每天晚上睡覺之前，也要看手機，這樣不僅傷眼，還會影響睡眠質量。而且睡覺的時候，還將手機放在旁邊，因為手機的輻射，人們在睡覺的時候對外界的防禦能力是很低的。
除了手機之外，還有沒有其他辦法可以解決的
很多人壹遇到問題，就想到使用手機，來搜索。想知道現在是什麽時間，掏出手機看壹下，想去哪裏旅行，拿出手機搜索看壹下。這些問題，通過手機可以解決，通過其他方式也可以解決，比如看時間可以為自己買壹塊表。看旅遊，哪裏的風景好，哪裏好玩，可以通過上網查詢，去旅行社咨詢下。這裏意思的就是，不要壹遇到問題，就想到手機，也許會其他更好地方法，從而減少對手機的依賴癥。比如在上班路上可以選擇看書來代替玩手機。拍照的時候，可以用數碼相機代表手機。
寫日記
據說，這是壹個戒手機癮的很有效方法。就是通過寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣可以讓自己真正了解自己整天拿著手機是在做什麽。也可以，寫壹些妳認為有意義的事情，讓自己多發現身邊的人和物，不僅可以戒掉手機癮，還可以擴寬自己的視野，還會鍛煉自己的語言組織能力和表達能力，何樂而不為呢。