1 練心——相信自己，給自己信心，從主觀上認為自己是最優秀的，不用懷疑，確定、肯定自己是最優秀的！把自卑的心理永遠拋棄掉！
2 練嘴——樓主不是發言就會臉紅嗎，那就天天對著鏡子練發言，有什麽說什麽，實在沒話說就學著電視裏的相聲演員說段子，什麽報菜名、繞口令，逮著什麽練什麽，什麽時候覺的可以了，再和周圍的朋友說，尤其是女性朋友，反正怕和誰說話就和誰說！
3 練腦——其實這個和練嘴是關聯在壹起的，說話也是壹門藝術，需要我們去學習和鍛煉！但說什麽，該怎麽說，這就得動腦子了！建議樓主沒事就找點喜劇電影、幽默笑話看，學習其中的幽默智慧，增加自己的幽默細胞！平時有事沒事和朋友開個無傷大雅的玩笑，有好笑的短信或笑話講給周圍的朋友們聽，讓大家都開心壹笑！
4 練膽——這倒不用樓主去玩什麽極限遊戲、體驗刺激，所謂的“練膽”是把自己“解封”，融入到群體中，成為群體中的活躍分子！想做到這壹點，有個最簡單也最困難的辦法——樓主有喜歡的女生嗎？如果有，那就大膽的追求她，不要怕被拒絕，妳連試都沒試過，怎麽知道不行！要知道女生都是害羞的，即使她喜歡妳，也不會直接向妳表白的（當然，有些猛女是不可用正常人的思維去理解的）！這時就需要妳主動了，沒準就成了呢，到時候既抱得美人歸，又使自己得到了鍛煉，何樂而不為！即使被拒絕了，也不要緊——咱連女生都追了，還有什麽不好意思的！換下壹個，繼續練！咱就不信沒有壹朵鮮花願意插在我這牛糞上！
呵呵……說了這麽多，就是想樓主能早日告別內向，告別自卑，順便告別單身（如果樓主還單身的話）！嘻嘻……