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為什麽壹直感覺很浮躁,心靜不下來?

塑造陽光心態的七種方法

改變態度,享受過程,活在當下,情感獨立,學會感恩,"天堂"、"地獄"由心造,壓力太大的時候學會彎壹彎。

那麽,怎樣塑造陽光心態呢?這裏介紹七種方法和大家***享。

第壹種方法:改變態度。

改變不了事情,就改變對事情的態度。壹個人因為發生的事情所受到的傷害,不如他對事情的看法更嚴重。事情本身不重要,重要的是人對事情的看法。

有壹個成語叫"塞翁失馬,焉知非福":在古老的東方,有壹個智者,他的壹匹馬丟了,鄰居說:"妳真倒黴。"智者回答:"是好是壞還不知道呢。"不久,丟失的馬帶著壹匹野馬回來了,鄰居說:"妳太幸運了,多了壹匹馬。"智者回答:"是好是壞還不知道呢。"不久,智者的兒子騎野馬,從馬上摔下來,腿摔斷了,鄰居說:"妳真倒黴,就這麽壹個兒子,腿還斷了。"智者回答:"是好是壞還不知道呢。"過了壹段時間,皇帝征兵,許多年輕人都在戰場上被打死了,智者的兒子由於腿斷了不能打仗,未被征兵僥幸存活。所以從長時間來看,任何事情是好是壞還不知道呢。事情就是個硬幣,有時可能是正面,過兩天就可能是反面,再過段時間還可能翻過來。任何事情都壹分為二地看待,人就會變得理智、灑脫壹些。

改變了態度往往就能產生激情,有了激情就有了奮發向上的鬥誌,結果往往就會變化。有壹個中國的經典案例是這樣的:古時候有甲、乙兩個秀才去趕考,路上看到了壹口棺材。甲說:"真倒黴,碰上了棺材,這次考試死定了。"乙說:"棺材,升官發財,看來我的運氣來了,這次壹定能考上。"當他們答題的時候,兩人的努力程度就不壹樣了,結果乙考上了。回家以後他們都跟自己的夫人說:"那口棺材可真靈啊。"這個案例說明,心態可以影響人的能力,能力可以改變人的命運。保證眼下心情好是保證壹天心情好的基礎。如果妳能保證每天心情好,妳就會獲得很好的生命質量,體驗別人體驗不到的精彩生活。

第二種方法:享受過程。

享受過程,精彩每壹天。生命是壹個過程,不是壹個結果,如果妳不會享受過程,結果到了是什麽大家都知道。生命是壹個括號,左邊括號是出生,右邊括號是死亡,我們要做的事情就是填括號,要爭取用精彩的生活、良好的心情把括號填滿。

有壹個年輕人看破紅塵了,每天什麽都不幹,懶洋洋地坐在樹底下曬太陽。有壹個智者問他:"年輕人,這麽大好的時光,妳怎麽不去賺錢?"年輕人說:"沒意思,賺了錢還得花。"智者又問:"妳怎麽不結婚?"年輕人說:"沒意思,弄不好還得離婚。"智者說:"妳怎麽不交朋友?"年輕人說:"沒意思,交了朋友弄不好會反目成仇。"智者給年輕人壹根繩子說:"幹脆妳上吊吧,反正也得死,還不如現在死了算了。"年輕人說:"我不想死。"智者於是說:"生命是壹個過程,不是壹個結果。"年輕人翻然醒悟,這就叫"壹句話點醒夢中人"。

怎麽享受生命這個過程呢?把註意力放在積極的事情上。生命如同旅遊,記憶如同攝像,註意決定選擇,選擇決定內容。有甲、乙兩個人看風景,開始的時候妳看我也看,兩人都很開心。後來甲耍了壹個小聰明,走得快壹點,比乙早看壹眼風景。乙壹看,怎麽能讓妳比我早看壹眼,就走得更快壹點超過甲。於是兩人越走越快,最後跑起來了。原來是來看風景的,現在變成賽跑了,後面壹段路程的沿途風景兩人壹眼也沒看到,到了終點兩人都很後悔。這就是不會享受生命這個過程。

第三種方法:活在當下。

活在當下的真正涵義來自禪。有人問壹個禪師,什麽是活在當下?禪師回答,吃飯就是吃飯,睡覺就是睡覺,這就叫活在當下。

我現在問大家,對於妳們來說,什麽事情是最重要的?什麽人是最重要的?什麽時間是最重要的?有人可能會說,最重要的事情是升官、發財、買房、購車,最重要的人是父母、愛人、孩子,最重要的時間是高考、畢業答辯、婚禮。我告訴大家,這些都不是,最重要的事情就是現在妳做的事情,最重要的人就是現在和妳在壹起的人,最重要的時間就是現在,這種觀點就叫活在當下。

壹個人被老虎追趕,他拼命地跑,壹不小心掉下懸崖,他眼疾手快,抓住了壹根藤條,身體懸掛在半空中。他擡頭向上看,老虎在上邊盯著他;他低頭往下看,萬丈深淵在等著他;他往中間看,突然發現藤條旁有壹個熟透了的草莓。現在這個人有上去、下去、懸掛在空中吃草莓三種選擇,他怎麽選擇?他選擇吃草莓。這是壹個禪學故事,吃草莓這種心態就是活在當下。妳現在能把握的只有那顆草莓,就要把它吃了。現在連接著過去和未來,如果妳不重視現在,妳就會失去未來,還連接不上過去,妳能夠把握的只有現在。如果壹味地為過去的事情後悔,妳就會消沈;如果壹味地為未來的事情擔心,妳就會焦躁不安;因此,妳應該把握現在,認真做好現在的事,不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強盜壹樣搶走妳現在的愉快。

活在當下,是讓大家當下快樂,現在快樂。如果現在妳不開心,就不是活在當下。當然,活在當下不等於今朝有酒今朝醉,而是今朝有酒不喝醉,不使明朝有憂愁,以未來為導向活在過程當中。

活在當下,就要學會發現每壹件發生在妳身上的好事情,要相信自己的生命正以最好的方式展開。如果妳不會活在當下,就會失去當下。

有壹個鄉下姑娘擠了壹罐牛奶,把它頂在頭上,然後就開始胡思亂想了:這罐牛奶可以賣幾塊錢,這幾塊錢可以買幾只小雞,小雞長大了可以下很多的雞蛋,雞蛋又可以孵出很多小雞,小雞長大又可以下很多雞蛋,這些雞蛋賣的錢就夠我買壹條漂亮的裙子了,我穿上裙子到王宮跳舞,我的舞姿吸引了王子,王子邀請我跳舞,我要顯得矜持壹些……想到這裏,她壹歪腦袋,牛奶罐掉在地上摔碎了。這就是"不會活在當下,就會失去當下"。

第四種方法:情感獨立。

情感獨立,就是不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面,我們能把握的只有自己。

壹次,蘇東坡和禪師佛印逛廟,發現廟裏的觀音菩薩手裏也拿著念珠。蘇東坡問:"人持念珠念觀音,觀音持念珠念誰?"佛印回答:"還念觀音。"蘇東坡又問:"為什麽觀音還念觀音,念自己呢?"佛印的回答是:求人不如求己。因此,要想讓自己內心狀態良好,就要學會情感獨立。

有人總是為未來擔心,憂心忡忡。不要庸人自擾,如果妳擔心的事情不能被妳左右,就隨他去吧。我們只能考慮力所能及的事情,力所能及則盡力,力不能及則由他去。考清華大學經管學院博士生,50個人才錄取壹個,競爭非常激烈。有人說:"我要是考不上多丟臉啊,我的未來怎麽辦啊?"我告訴他:"48個人都跟妳壹樣考不上,妳能把握的就是努力考試,把考試當作人生的壹個經歷。"

第五種方法:學會感恩。

某企業老總告訴我,他招聘大學生時首先看他們孝不孝敬父母,如果他們連父母都不孝敬,也不會忠誠於企業。招聘時,他會問:"放寒暑假妳們都幹什麽?"應聘者回答:"玩、旅遊、休息。"他又問:"經常回家鄉嗎?"他們說:"經常回啊。"老總接著問:"都幹什麽呀?"他們說:"找同學吃飯、聊天、壹塊兒玩。"老總最後問:"在家裏都幹什麽?"他們說:"睡覺、看電視。"老總對這樣的應聘者是不滿意的:妳怎麽就不提孝敬父母,妳可以幫父母幹點活,講壹些大學的見聞啊。學會感恩,首先是要對父母感恩,這很重要。

西方有感恩節,大家在那天都會感謝別人對自己的幫助。許多人會給所有曾經幫助、支持、愛護過自己的人發壹條短信,感謝他們對自己的關照。妳發壹條短信,別人就會回復,並給自己需要感恩的人發短信,這樣就會產生連鎖反應,感恩節大家就會過得相當愉快,人際關系就會變得更加和諧。感恩能夠使人獲得好心情。西方有壹條格言是:懷著愛心吃菜,比懷著恨意吃牛肉要香。

第六種方法:"天堂"、"地獄"由心造。

壹個人幸福不幸福,在本質上與財富、地位、權力沒關系。幸福由思想、心態決定,心可以造"天堂",也可以造"地獄"。壹個武士問老禪師:"師父,請問什麽是'天堂'?什麽是'地獄'?"老禪師輕蔑地看了他壹眼,說:"妳這種人根本不配和我談'天堂'。"武士被激怒了,嗖地拔出刀,把刀架在老禪師的脖子上,說:"糟老頭,我要殺了妳!"老禪師平靜地說:"這就是'地獄'。"武士明白了,憤怒的情緒就是"地獄"。於是把刀收了回去。老禪師又平靜地說:"這就是'天堂'。"武士明白了,心情好就是"天堂"。

還有壹個有趣的故事:上帝領著壹個人到地獄,這個人發現地獄裏的人都瘦骨嶙峋。他們都用壹把特制的勺子喝粥,勺子的把特別長,勺子的頭很小,不僅自己壹點也喝不上,而且舀出的粥都灑在了地上。最後桶裏沒粥了,大家就互相埋怨、互相憎恨。上帝又把這個人領到了天堂,他發現天堂裏的人壹個個都長得胖乎乎的,笑逐顏開。他們用的是同樣的勺子,吃的是同樣的粥,但他們是把粥舀出來餵別人,妳餵我,我餵妳,結果大家都吃到了粥。

這就說明要學會善待身邊的人。有人說:"我有很多鐵哥們,但都在新疆,遠水不解近渴啊。"有人把辦公室的同事當成對手,他們都錯了!關鍵時刻能及時給予妳幫助的,還是妳的同事、身邊的人。如果妳把別人看成是魔鬼,妳就生活在"地獄"裏;如果妳把別人看成是天使,妳就生活在"天堂"裏。如果妳能把別人變成魔鬼,妳就在制造"地獄";如果妳能把別人變成天使,妳就在制造"天堂"。怎麽才能把別人變成天使呢?要學會感恩、欣賞、給予、寬容。

第七種方法:壓力太大的時候學會彎壹彎。

有這樣壹個案例:加拿大有壹對夫妻總吵架,處在離婚的邊緣。於是,他們決定出去旅遊,試圖挽救自己的婚姻。兩人來到魁北克的壹條南北向的山谷,他們驚奇地發現山谷的東坡長滿了各種樹,西坡卻只有雪松,為什麽東、西坡差別這麽大呢?為什麽西坡只有雪松能生存呢?後來兩人發現西坡雪大,東坡雪小,雪松枝條柔軟,積雪多了,枝條會被壓彎,雪掉下去後,枝條就又復原了。而別的樹硬挺,最後樹枝會被雪壓斷,樹也就死了。兩人明白了,人在壓力大的時候,也要學會彎壹彎。丈夫趕快向妻子檢討:"都是我不好,我做得不對。"妻子壹聽丈夫檢討了,馬上說:"我做得也不夠。"於是,兩人和好如初。

刀再鋒利,如果壹碰就斷,也沒有什麽用。我們不妨向中國傳統文化中的太極學習,以柔克剛;向古幣學習,外圓內方。當然這樣很難,但是我們要努力。