如何克服社交恐懼癥？其實很簡單，因為這種恐懼想法是壹種“恐懼”心理造成的，比如害怕見陌生人，害怕表現自己，所以患者才會有意識地去接觸身邊的人和事。
僅僅八個動作就能讓妳遠離社交恐懼癥
1，認清自己
我們每個人都是學生，每天都在學習生存的知識、技術和技能。如果我們很成熟或者做事很完美，那麽我們就不會稱自己為學生。
所以我不太在意我的課好不好，別人能不能聽懂我說的話；適當的時候，壹點點的阿q精神，比如“嘲笑別人的人不如人”、“笑得壹絲不掛，褲子都粘上了”，可以緩解他們的緊張和恐懼。
2、要戰勝自己。
我們知道世界上沒有完美的人，也就是說每個人都有缺點，所以我們既不能無限誇大別人的優點，也不能隨意擴大自己的缺點。
其實妳在別人眼裏也很好。只要我們積極地和別人交朋友，那麽妳也是壹個非常好的成員。
3.激勵自己
時刻對自己有信心，時不時用內心的語言鼓勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“大家都很喜歡我”。
4.我們應該牢固樹立這樣的信念。
我是造物主獨壹無二的創造，這個世界上沒有第二個和我壹模壹樣的人。我生來就是有用的，我的存在才會有價值，我也壹定能找到我存在的價值，因為我是獨壹無二的！
相信自己的能力，學會在各種活動中提醒自己:我不是弱者，我不比別人差，別人能做的事，我也能通過努力做到。認準了的事情，就要堅持下去，爭取成功；不斷的成功可以讓妳看到自己的實力，把自卑變成自信。
這樣，無論如何，妳都會對自己說:我能做好。在工作和生活中，妳會有壹個自尊、快樂、好勝的良好心態，從而在工作和生活中做出成績。
5.當天幕落下時，妳應該伸出妳的頭。
通俗點說就是什麽都幹。只要我們付諸行動，我們就會有所收獲。對不敢看大人老師同學眼睛的情況做個預案。先和父母聊聊，看看他們的頭和臉。當妳感覺不到恐懼的時候，再和妳的老師說話，循序漸進，最後達到和陌生人說話的程度。
6.承認並允許自己的缺點。
“人無完人，黃金也不缺。”正是因為人類個體的不同缺點，人類社會才多姿多彩。所以要允許自己有缺點，不要過分追求完美。
學會坦然地說“我錯了”“我不如妳”。只有這樣做，我們才能隨心所欲，自由自在，輕松自如地擁有和享受生活。
7.不要害怕讓別人失望。
我們不可能在任何時候任何情況下都滿足每個人的願望。所以，只要我們做到最好，就不必介意別人怎麽想，怎麽看。
只要我們不患得患失，放下對自己的過度要求，不太在乎成功，那麽成功就會逐漸向妳走來，擁抱妳。
8.積極參加集體活動
壹方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是可以通過與同學的自然接觸來緩解自己感受被他人關註的焦慮和緊張，從而達到自然接觸他人的目的。
社交恐懼癥的危害
危害壹:找工作難。
目前大學生就業壓力巨大，面試是要面對的第壹道坎。在社交焦慮的影響下，患者很難在有限的時間內有效地向面試官展示自己。即使他們很優秀，也只能無奈的把機會讓給別人。
危害二:難以溝通和退縮。
現在的工作已經不是單打獨鬥的時代了。合理的溝通，團隊合作，社交焦慮患者真實溝通的弊端很大程度上影響了他們在團隊中的表現。久而久之，他們會讓自己變得孤僻。最終被團隊淘汰。
危害三:情感缺失，健康危機。
現實和語言的交流再短，也是壹種情感的寄托，是親人和朋友之間的直接聯系。過多的IM交流會阻止這個環節，讓妳變得過於冷漠和暴力，極大地影響妳的身心健康。同時，長時間的IM交流對妳的眼睛和頸椎也是很大的壓力。
社交恐懼癥吃什麽好？
1，蓮子芡實粥
原料:蓮子、芡實、大米。
做法:蓮子、芡實、大米用清水洗凈。將原料同時放入鍋中，加入適量的水，壹起煨。鍋煮的時候會轉小，煮壹會兒。煮粥的時候多放些水，不要把粥熬得太稠。
功效:安神定誌，養心安神，有利於加快體力恢復，克服社交恐懼癥。
2.荷花百合粥
準備:蓮子、百合幹、粳米、冰糖、紅棗若幹。
做法:蓮子洗凈，泡發，幹百合、粳米分別洗凈，與蓮子、紅棗壹起放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用小火煮，至八成熟時加入冰糖，微煮。
3、銀耳蓮子粥
原料:蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗。
做法:將香米煮成粥。可以在水中放冰糖(糖尿病(糖尿病食物)患者也可以不放)。銀耳用溫水浸泡。
蓮子煮熟去心。然後將銀耳、蓮子、紅棗、融化的冰糖放入粥鍋內，用文火煮。
功效:營養豐富，滋補(保健食品)，可作為陰虛社交恐懼癥患者的進補食品。
社交恐懼癥的成因
1，缺乏鍛煉
在我們的日常生活中，有些人因為沒有得到系統的鍛煉，認為自己缺乏壹些社交能力，不知道如何與人交流。的確，社交能力的缺失會給別人留下不好的印象，從而導致不好的反應和尷尬的局面。
2.自我貶低
有些患者在社交過程中的行為其實是恰當的，但是患者認為自己的表現是錯誤的，所以患者對自己的評價是不恰當的。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要的作用。
很多患者對自己要求過高，他們痛恨自己以出眾的口才和風度得不到所有人的稱贊和喜歡，這必然導致反復的自我挫敗，最終導致與人見面時的緊張和恐懼。
3、社會動機不純
在壹些患者身上，他們總是認為人們與他交流的目的不純，有時他們的目的並不像交朋友那麽簡單。
所以總是希望自己在別人心目中造成壹個特別的印象，所以可能會感到緊張，甚至害怕。如果我不在乎別人對我的看法，我就不會緊張害怕。
4.人格特點
如果壹個人傾向於控制別人對他的印象，或者特別不好意思，似乎所有人都喜歡他愛面子，或者有強烈的完美主義傾向。並且渴望在別人面前完美，那麽這樣的人容易出現社交恐懼癥。
5.家庭原因
從小性格被壓抑，父母是被囚禁的孩子，讓孩子長期不與外界接觸，長期被強迫，逐漸心理扭曲，或者父母沒有教他們社交技巧，或者家人搬家太頻繁。
如何預防社交恐懼癥
擺脫自卑，增強自信
從心理上擺脫自卑。如果妳有消極的心理，往往會讓自己不願意多說話。另外，要增強自信心。從心理學的角度來說，自信就是自我接受的程度。壹個能完全接納自己的人是非常自信的，反之亦然。
克服恐懼
社交恐懼癥主要是壹種“恐懼”心理造成的，比如害怕見陌生人，害怕尷尬，害怕表現自己。這種病是在多年的日常生活、工作、學習中形成的。
因此，防治需要在長期的日常生活、工作和學習中，逐步培養適應外界的能力，有意識地接觸身邊的人和事。
盡可能表現得隨和些。
不要太註意妳的舉止。正常的社交活動，沒有任何神秘色彩，只是人際交往和社交。
所以，在社交活動中，不必過於註重自己的言談舉止。妳隨和，大方，自然，平時怎麽說怎麽做，社交活動中也是如此。時間長了，妳就會習慣社交活動。社交活動會削弱現實社會中與人直接交流的社交技能。
結論:以上就是邊肖介紹的關於社交恐懼癥的危害和治療的知識。社交恐懼癥的原因有很多，所以在日常生活中要學會調整自己，以最好的狀態面對社會。希望今天的介紹對大家有所幫助，也祝大家身體健康。