如果妳想減肥成功，妳應該給自己列壹個飲食清單。計算好每天需要攝入和消耗的熱量後，安排好每天飲食的種類和數量。相反，妳應該吃優質的蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維、礦物質等。減肥期間，適當控制碳水化合物的攝入。比如多吃魚、海鮮、雞肉、牛羊肉、瘦肉、堅果、綠葉蔬菜、奇亞籽、藜麥，也可以用大豆、紅豆、凍豆、鷹嘴豆等豆類代替主食。盡量少吃含糖量高、營養單壹的食物。
光吃黃瓜能減肥嗎？在這裏，我用事實回答:我們村有個姑娘叫小芳，長得很漂亮，但美中不足的是太胖了，個子不高，體重卻是180斤。談了幾個男朋友，都因為她太胖而和她分手了。小芳很傷心，所以她決定減肥。她停止吃肉和早餐。她午餐和晚餐只吃了壹個蘋果和兩根黃瓜。壹個月後，她真的瘦了很多，但整個人變得虛弱、蒼白、病態。有壹次，她剛壹出門就倒在地上不省人事，家裏人都急了。
之後，我們這些喜歡跳廣場舞的姐妹哄著小芳，告訴她:壹個人怎麽能不吃五谷雜糧呢？米飯可以少吃，但是不能吃。沒有肉也不可能吃水果蔬菜。妳想減肥嗎？讓我們跳舞吧！想偷懶？不會吧！吃完飯，我們都拉著小方去了廣場。我們必須跳，或者我們必須跳！啊？誰也沒想到，小芳的舞姿這麽美，胖子的舞姿是壹道很美的風景。我們都為小方鼓掌歡呼！好事多磨。小芳很快瘦了下來，變得苗條了。目前和壹個叫李勇的帥哥發展的如火如荼。估計用不了多久，這對情侶就會攜手步入婚姻的殿堂。祝他們幸福！
可見，擁有壹個健康的身體比什麽都重要。經常運動，靠運動，才是最好的減肥方法。回答，不喜勿噴！祝大家健康快樂！