我的高密度脂蛋白膽固醇低，醫生說是所有指標中唯壹的。指數越高，患腦梗塞等血液疾病的概率越低。我苦惱的問醫生這怎麽辦？醫生很大方:“多吃魚、蛋、豆、堅果，多喝水，多吃蔬菜水果，不用吃藥，適量運動，慢慢恢復。”我嚇得直冒汗。還好我不需要吃藥。我們就這麽做吧。我每天都設置鬧鐘。這個點我該怎麽辦，那個點我該怎麽辦？不用說，半年多了，真正的指標慢慢上來了。醫生還是很厲害，很開心。
現在的我，按時睡覺，不敢熬夜，吃飯也不敢越界。我白天塗防曬，晚上祛斑。在這裏借用大寶的壹句廣告詞“我們要對得起這張臉！”
第壹:我很樂觀。人的情緒對健康影響很大！四十歲了，妳應該已經看透人生了！對於生活中那些瑣碎的人和事，壹定要看得起，放得下，始終保持樂觀輕松的心態，才能有好心情。
第二:戒煙戒酒。煙草的危害眾所周知，適量飲酒有益健康，更是無稽之談！壹定要戒煙戒酒！
第三:均衡飲食。遠離油炸、腌制、燒烤、高鹽、高糖、人工食品等垃圾食品。多吃蔬菜水果和高纖維食物，三餐定時，七八分飽。
第四:適量運動。盡量少坐，盡量多走路，不要做劇烈運動。重要的是堅持下去。
第五:按時作息，從不熬夜，堅持午睡。
男人不像女人用很多護膚品壹樣愛惜自己的身體。
男性保健的主要目標是讓自己更健康更陽光，看起來幹凈整潔有意義。
那麽如何保養呢？首先，我認為適度的運動是必不可少的。現在人的生活基本就是上班，吃飯，下班，有時候加班，每天都是。自己出去放松的時間很少，多出去運動很有必要。跑步、打球、遊泳，最好是有規律的。剛開始，隔壹兩天鍛煉壹次，堅持下去，不僅身體多余的脂肪沒了，皮膚也會更緊致，看起來更年輕。
二是要有良好的作息習慣。大家都知道早睡早起對身體很有好處，可以讓妳效率更高，得到足夠的休息，心情更好，逐漸變得更自信，氣場也就來了。
第三是改掉壞習慣，少抽煙，少喝酒，不熬夜，久坐。這些都在極大的透支男人的健康，改掉這些壞習慣自然會保證身體健康。
最後，善待自己，保證營養均衡，多吃新鮮水果蔬菜，不吃油膩食物，腌制食物，清淡。我覺得這幾點對於男性來說，是保持身體健康不可或缺的。
深蹲深蹲，關鍵是堅持。
我個人認為，如果能“堅持”做到以下幾點，就壹定能保持良好的心理和身體狀態。
1.適當運動。運動不僅能強身健體，增強心肺功能，還能使人心情愉快，緩解壓力，放松身心。最好每周鍛煉三次，每次壹小時。壹個月後，效果顯著。
2.合理飲食。隨著人們生活條件越來越好，對“吃”也越來越講究，但能吃的人卻很少。壹定要多吃粗糧、蔬果、堅果、肉類以及魚、牛肉等低脂肉類。遠離高鹽、高糖、重油的食物，預防心腦血管疾病和肥胖。
3.禁止熬夜。熬夜對身體的傷害很大，不僅會降低人體免疫力，還會加速人體衰老，使人情緒低落，脾氣暴躁，註意力無法集中。切記不要透支身體。
4.控制自己的情緒。情緒會影響人的心理，精神壓力過大會引起各種心理疾病，使人產生煩躁、焦慮、失落等負面情緒，影響身體健康。我們必須在日常生活中保持樂觀的態度，考慮壹切，盡量不要生氣。很多疾病都是由憤怒引起的。
人的壹生有長有短，每個人都會經歷各種各樣的困難和挫折，否則那就叫人生。重要的是保持壹個正確的態度，不要為事情高興，也不要為自己難過。只要妳不被自己打敗，沒有人能打敗妳。
就什麽職業而言，普通人只能順其自然，定期體檢，規律作息，多運動。
四十歲左右，不需要保養，精力充沛。等妳五十歲的時候可以多關註壹下。
晚上早睡早起。不抽煙喝酒，不放縱。定期鍛煉，
這是標準答案:
第壹:我很樂觀。人的情緒對健康影響很大！四十歲了，妳應該已經看透人生了！對於生活中那些瑣碎的人和事，壹定要看得起，放得下，始終保持樂觀輕松的心態，才能有好心情。
第二:戒煙戒酒。煙草的危害眾所周知，適量飲酒有益健康，更是無稽之談！壹定要戒煙戒酒！
第三:均衡飲食。遠離油炸、腌制、燒烤、高鹽、高糖、人工食品等垃圾食品。多吃蔬菜水果和高纖維食物，三餐定時，七八分飽。
第四:適量運動。盡量少坐，盡量多走路，不要做劇烈運動。重要的是堅持下去。
第五:按時作息，從不熬夜，堅持午睡。
男士保持三件套:
1.嘴裏含著枸杞泡茶
2.老腰拔罐按摩
放松內心