天氣越來越冷，血糖也越來越難控制。怎麽控糖？

導讀:天氣越來越冷，血糖也越來越難控制。如果妳想控制血糖，妳必須保暖。如果不保暖的話，很容易感冒或者得壹些其他的疾病，所以壹定要註意添衣，出門要戴帽子和手套，避免感冒。再加上天氣幹燥，需要及時補水。如果身體的水分不夠，很容易使血液變稠，使血糖升高。我們還應該堅持每天進行體育鍛煉，這樣可以提高胰島素，使血糖更穩定，提高免疫力，減少生病的問題。飲食也要合理，多吃新鮮的水果蔬菜和富含蛋白質的食物，會讓營養更全面，對健康也是極好的。還可以吃壹些富含纖維的食物，也有助於控制血糖。

為什麽天氣變冷血糖很難控制？壹旦天氣變冷，人就容易感冒，所以有些高血糖患者會吃壹些高熱量、高糖分的食物來產生熱量，但如果這些食物吃多了，血糖就會升高，另外，天氣寒冷也會降低他們的活動量。很多人總是呆在家裏，想保暖。如果他們缺乏運動，他們的血糖會上升，很難控制。此外，寒冷還會刺激腎上腺素的分泌，使體內糖分釋放出來。當妳不經常運動時，肌肉組織對糖的吸收會減少，從而導致血糖升高。

註意保護腳。對於高血糖患者，壹定要註意腳部保暖。平時要穿壹些寬松的鞋襪，每天晚上睡覺前也可以用熱水泡腳，促進血液循環，也可以改善高血糖的問題。

最後，天氣太冷，很多人喜歡呆在家裏。其實這是不對的。平時可以多出去曬曬太陽，補充鈣和維生素D，定期檢查血糖，控制飲食。