1，補鈣:糯米中含有大量的鈣，經常食用可以有效緩解骨質疏松，強健牙齒，適合需要補骨健齒的人群。
2、補腎:糯米含有豐富的鈣、鎂、磷等礦物質微量元素，是溫補強壯的食物，能益氣補腎。
3、預防疲勞:糯米富含人體所需的多種營養物質，且性質溫和，能很好地滋養身體，預防身體疲勞的癥狀。
4、健脾補血:糯米味甘性溫，能健脾養胃，補益氣血，對防治脾胃虛弱、食欲不佳有壹定療效。
5、緩解孕期癥狀:孕婦適當多吃糯米制品，可以有效緩解孕期腹部脹滿的癥狀。
吃糯米的禁忌:
1.糯米的糖分、碳水化合物、鈉含量高，熱量也高。肥胖、糖尿病、腎病、血脂異常者盡量不吃。
2.糯米不易消化，兒童、老人、病人等消化功能較弱的人不適合食用。
3、糯米屬溫性食物，食多易上火，因此發熱、咳嗽、黃疸患者應盡量少吃或不吃。
4、糯米盡量不要和蘋果壹起吃，容易引起消化不良。
5、糯米不宜和蓮子壹起吃，會影響人體對鈣的吸收。
6、糯米不宜與雞肉、雞翅、雞胸肉等同食。，容易造成身體不適。
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