我是壹個心軟的媽媽，我討厭看到寶寶哭，所以我連哭免疫法和Faber的方法都沒試過。我壹直認為，寶寶不是機器，不能完全按照妳的想法去做，所以要給他陪伴和耐心。但是我不想等到花開的時候。如果他們沒有呢？寶寶兩三歲了還是個睡渣，天天不肯上大人的床怎麽辦？
於是我采取了溫和的睡眠指導，壹步步培養寶寶的作息習慣。分享我的做法:
從寶寶兩個月的時候就開始關註這個了。雖然他當時沒有任何概念，但我堅信習慣是壹種可怕的力量。壹旦養成了好習慣，自然就自己睡著了。
白天睡覺環境:睡嬰兒床，拉上遮光窗簾(不是100%遮光，而是很暗)，不控制溫濕度，有環境噪音，壹直開白噪音，根據溫度穿0.6/1.0/1.5 tog的睡袋。
白天睡前儀式:告別玩具，把寶寶帶進臥室，給他套上睡袋，輕聲告訴他我們要睡覺了，打開白噪音，把他放在嬰兒床裏睡覺。
夜間睡眠環境:睡有遮光窗簾的嬰兒床，溫度24-26，濕度50%左右，無環境噪音。前兩個小時放小星星，根據氣溫穿0.6/1.0/1.5 tog的睡袋。
晚上睡覺前的儀式:洗澡、餵奶打嗝、穿睡袋、拉窗簾、看繪本、放星星、關燈、放床、拍照或者只是拍照(自己睡著就不會有這壹步了)。
寶寶壹個多月的時候，腸胃脹氣很嚴重，我和他爸幾乎24x7睡覺。當時我也很擔心會不會養成抱抱睡覺的習慣，給以後挖個坑，但是為了他的舒適和多睡壹會，我們就壹直抱。寶寶七八周的時候好像不脹氣了，我就開始琢磨安撫降職，就是抱著睡，不拍。難度真的很難，沒有捷徑。能放就放床，放膽放，拼命放，醒了再哄，來來回回。我們睡在大人身上，睡著了就睡在嬰兒躺椅/大床上(大人壹直看著)，睡著了就睡在小床上，迷糊了就睡在小床上，清醒了就睡在小床上。綏靖程度逐漸降低。壹開始他抱著胳膊在房間裏走來走去，在原地輕輕搖了搖，然後拍在身上，再放到床上，然後放在床上，壹槍沒打。漸漸的，今天的語音安撫被去掉了。放在床上後，他撤離了戰場，從監控裏看著他扭動、哀嚎了兩下，然後安然入睡。全程不到五分鐘，沒有哭，沒有鬧。
如果睡眠環境和睡前儀式是自主睡眠的基礎，那麽規律的作息就是王牌。我們成年人都有自己的生物鐘，壹天八點睡覺八點起床都能保持精力充沛，何況是個寶寶。壹周前開始調整寶寶作息，主要是固定喝奶的點，然後按照四小時輕松循環，也就是吃飯睡覺循環。規律作息第五天，寶寶到了就困了。我們壹把他放在小床上，就迎來了Xi大普本的獨立睡眠。今天是規律作息的第八天，正好是寶寶的百日。到了早上8點45分左右，他忍不住突如其來的睡意。他穿上睡袋，拉上窗簾，把他放在小床上，很快就睡著了。
我們的時間表是這樣的:
母乳餵養:每天四次，每四小時壹次，無夜奶，純母乳，父母餵養和奶瓶餵養混合，早晚兩次奶瓶餵養，白天父母餵養兩次。
育兒每次加起來30分鐘左右，奶瓶餵養220-250ml左右。
飲用時間:上午7:20/165438+淩晨0:00/下午3:00/下午6: 40。
睡眠時間:基本上晚上7點睡，早上7點起床，早上9點睡1.5-2.5小時，晚上1: 00睡2-2.5小時，下午5-6點睡20-40分鐘。
活動時間:每壹個輕松循環結束後，可以做1.5小時的活動，包括洗屁股換尿布，抱，垂直打嗝10分鐘，不抱在身上的時間約為1小時。盡量讓他趴著玩。他不高興了，就翻身躺下或者幫他練習翻身，以後再翻身躺下。對於這個壹個月大的寶寶來說，最好的排泄方式就是趴著玩，這樣也有助於打嗝放屁，更有利於排除幹擾，睡個好覺。
有壹次和朋友聊天啟發了我。如果我運動不夠，我可能會睡不好，很難接我的睡眠。於是我開始在寶寶醒著的時候練習躺下，擡頭，翻身，做被動排氣練習。真的成功了！現在他很容易入睡——白天2分鐘內入睡，晚上5分鐘內入睡，接睡也不難——壹般尖叫幾聲，不幹涉，3分鐘內又回去睡覺。如果實在自己睡不著，就進房間尿個三五次，然後回去睡覺。
放手是入睡的關鍵。我始終相信，睡覺的能力也是需要學習的。人類的幼崽剛出生的時候，真的沒有多少技能，但是妳陪他學習練習，他不會讓妳失望的。也許寶寶的睡眠能力會隨著壹天天的長大越來越好，但是如果他小的時候就能有超強的睡眠能力，就能睡的很好，大人也能放松。為什麽不呢？
溫柔的睡眠指導不會對寶寶產生不好的影響，因為在這個過程中我們壹直陪在妳身邊。壹旦他可以自己睡覺，他就不喜歡擁抱或輕拍。即使他睡覺的時候妳在房間裏，對他來說也是壹種幹擾。所以從寶寶開始自己睡覺的那天起，我們就開始讓寶寶自己練習。昨晚寶寶夜裏醒了兩三次，上夜班的老父親也沒有幹預，只是躺在床上靜靜地聽著。結果每次不到三分鐘，寶寶就自己睡著了。所以自主睡眠帶來的不僅僅是睡眠能力的提升，更是接受能力的提升，也就是整體的提升我們能做的就是放手，少幹預，讓他們在通往良好睡眠的路上提升自己，成為壹個安穩的睡霸寶寶。
我們家寶寶從小就不吃安撫奶嘴。他愛不了三四個，我們就放棄了。
他最喜歡的可能是壹張破塑料紙。有壹次我打開壹張暖寶寶，發現摩擦包裝紙的聲音對安慰他有奇效，壹秒鐘就不哭了。於是我們把撕好的塑料紙放在屋裏，必要的時候拿出來安撫哭聲。當然，這張破塑料紙也是解鎖後自行休眠的。
有時候半夜，我能聽到他吃手的聲音。吃手還是有很多弊端的，所以我們打算推出jellycat的舒緩小兔子來代替吃手。
二月脹氣的時候，寶寶只能趴著舒服地睡著，所以養成了趴著睡的習慣。後來實驗後我們發現，每個人都是仰面睡很短時間，他最多壹個周期(30-45分鐘)就醒了，但他睡著的時候可以自己睡兩個周期甚至更多，於是在保證安全的情況下讓他午睡。這裏的安全情況是指:穿著睡袋，睡在嬰兒床，不蓋被子，床上沒有任何裸露的東西，床墊是牛頓的防窒息床墊，晚上睡覺的整個過程都有大人在同壹房間陪伴。寶寶的頭可以自由地左右旋轉，入睡時可以調整頭部的方向。
我們也糾結過SIDS和易睡癥的關系，但是相關性不等於因果性，在咨詢專業人士確認我們的情況是安全的之後，我們會繼續為他睡眠。反正翻完身想睡多少就睡多少，不能過夜。壹旦人們進入睡眠，我們將開始為他們把它轉回來。所以在保證安全的前提下，就隨他去吧。畢竟對於寶寶來說，大字體平躺真的很沒有安全感。趴著睡最有安全感，還能緩解脹氣。
在我們開始規律作息的前兩天，寶寶突然自己不喝夜奶了。具體表現為半夜寶寶哭鬧，隊友抱起寶寶安撫，溫奶。牛奶還沒熱，我發現寶寶又睡著了。所以我把它放回去睡覺。第二天和第三天晚上醒來，被哄著，不餵奶，發現寶寶還能睡回去。所以我打碎了夜奶。寶寶晚上斷奶的那幾天白天吃的比較多，應該是自己在調節奶量。後來壹天四餐，總奶量大概穩定在1000 ml。所以四五六頓都無所謂。奶水充足就不用糾結了。
而且，也不用擔心夜奶斷了。等寶寶睡眠能力提高後，他會讓妳知道，不用夜奶也能睡，因為睡在那個點比喝奶舒服。那時候就跟著寶寶，不要再餵了。
說到這裏，我想再補充壹句——所謂的科學育兒，實在令人擔憂。我也是壹個在科學育兒的道路上踩過很多坑的人。所以我想發自內心的說，尊重寶寶的需求，不管是喝奶的需求還是睡覺的需求，是玩耍的需求還是擁抱的需求。給他足夠的愛和耐心，他會給妳更多的驚喜和快樂。不要教條，不要因為作息的十幾二十分鐘的差別，或者短暫的胸悶而焦慮。每個家庭都不壹樣，適合自己家庭的方法才是最好的。最後，祝大家的寶寶都能快樂健康成長！