兩個誤解
誤區壹:籃球鞋、帆布鞋、休閑鞋。
中長跑壹定不要選擇這類鞋。籃球鞋大多屬於高幫型，穿著高幫型的鞋跑步容易造成腳部跟腱勞損，腳踝不適和拉伸；另外，籃球鞋本來就重。當跑鞋使用，增加了身體和腳的負荷，造成跑步不便。
籃球鞋/運動鞋
跑帆布鞋的缺點是減震太差，對膝關節的沖擊太大。久而久之容易造成膝關節損傷，排汗能力太差，特別容易刺激腳部。
帆布鞋
休閑鞋幾乎沒有保護功能。休閑鞋比跑鞋更容易摔跤扭傷，甚至在大量運動時對膝蓋造成壹定的傷害。
休閑鞋
誤區二:買貴的競速跑鞋。
跑鞋並不是越貴越好，因為缺乏必要的保護，往往適合精英跑者，而不是普通學生。
五大黃金標準
跑鞋的中底材料要在回彈性和緩震性上先進，這樣更容易跑步。
跑鞋要包好，有助於加快速度。
鞋底耐磨性和防滑性好，可以避免滑倒。
鞋側有保護材料，落地更穩。
鞋面排氣排汗，腳感清爽。
專業評估建議
入門級賽車鞋
相比高級和頂級的設計要保守很多(連品牌都定位為速度訓練鞋)，中底緩震也比後兩者更好，更容易操控。最適合跑中下水平的人，保守的選擇。壹般水平特別高的同學盡量不要選擇這種跑鞋。
？阿迪達斯adizero adios 4
阿迪達斯賽車系列adios的第四代產品，是壹款非常可靠的速度訓練鞋。Boost中底緩震性好+馬牌大底耐磨抓地力好，單重215g，還不錯。價格方面，天貓旗艦店1299，其他天貓經銷商低至600多，部分渠道在500以下。
耐克飛馬Turbo 2
它是經典的飛馬系列的更新產品，第二代渦輪增壓。輕質鞋面，中底ZoomX+React彈性好。鞋子設計很快。單個重量204g，控制的非常好。價格方面，官方旗艦店近期優惠不到800元，天貓其他店鋪價格更低。
高級賽車鞋
已經進入了激進的範疇。壹般中底比入門級賽車更薄更粗。大部分鞋底都是典型的顆粒鞋底，抓地力很大。最適合中高跑步水平的學生。這是壹個大膽的選擇，但是成績不好的同學請慎重選擇。
Asics Tartherzeal“虎步”6
Asics最著名的賽車鞋“虎步”是第六代，超級經典。有鞋面的支撐，緩震壹般，顆粒大底抓地力很大。單個重量為180g。價格方面，官方旗艦店價格500多。
？索康尼·法斯特威奇“飛行精靈”9
Fastwitch已經出了9代了。不是很純粹的賽車系列，是類似於Kinvara的保守選擇。SSEVA輕質中底加足弓支撐+PWRTRAC大底都是常規配置，足夠了。單個重量只有190g。價格方面，天貓旗艦店現在優惠500元以上，還不錯。
頂級賽車鞋
這類學生比較專業，鞋子屬於最激進的壹類，都是為賽車做的。最適合跑步水平從高到很高的學生(包括校隊的學生)。這是壹個非常激進的選擇。跑步水平中等或較差的學生請慎用，以免受傷。不適合普通學生，所以這裏不推薦。
最後，從性價比來說，500元以內的Nike Zoom Streak 7、Asics Tiger Walk、adidas adios 4、Takumi其實是最值得推薦的。高手，最推薦Nike Zoom Streak LT4，便宜。此外，國產品牌雖然性價比不錯，但在技術上與上述國際品牌相比還是有壹些差距。
需要提醒大家的是，看到自己喜歡的鞋子，最好找個機會去店裏試壹試，跑壹跑。壹般大家熟悉的品牌如阿迪達斯、耐克、Asics的鞋子試穿的機會比較多，網上旗艦店賣的壹般店都有鞋子，但是不試穿是不行的。買了新鞋後，妳需要加緊訓練！
最後祝大家考試成功！