多深呼吸。如果在人多的地方感到害羞和害怕，可以壹下子深呼吸幾次，轉移自己的註意力，聽聽別人的對話。記住，別人和妳壹樣在意自己給周圍人留下的印象，每個人都有不同程度的害羞。其實可以說，還沒有人真正徹底克服過害羞。然而，大多數人學會了如何與之相處。不容易對別人開放。甚至壹些大部分時間都在公眾面前度過的人，如政治家和著名演員，也承認他們在面對公眾時經常感到害羞，他們每天都在與害羞作鬥爭。努力克服和控制害羞會帶來很多好處，其中最重要的是給別人提供壹個更了解妳、關心妳的機會。
毫無疑問，在克服害羞的初始階段，會讓害羞的人感到不自然，甚至不舒服，但壹旦成功克服害羞，就會為與他人的交流或個人的未來鋪平道路。其實克服害羞並不難。人類是地球上最先進、最聰明的生物。
1.用文字記錄下妳內心的活動，找出真正讓妳害怕的源頭。
2、寫劇本，把自己想象成劇中大方沈穩的角色，提前訓練。
3.社交前做個社交偵察，或者找幾個誌趣相投的朋友聊聊天。
4、註意妳的肢體語言所透露的信息，盡量讓妳看起來熱情大方，容易接近。
5.敞開心扉，說出妳的憂慮，妳的心理憂慮壹定會減輕。
想象壹下最壞的結果，妳會發現事情並沒有妳想象的那麽可怕。
7、循序漸進，逐步樹立自己的信心。
害羞壹般是兩種情況造成的:壹種是低估自己的能力或者對自己期望過高；二是過多考慮自己會給別人留下的印象，擔心自己會被別人看不起。這種患得患失的感覺會導致害羞的出現。如果我們害羞是因為我們對自己沒有信心，我們應該註重培養我們的自信心。比如去參加壹個野外生存訓練，或者在別人指導的幫助下完成壹些我們以前從未想過的事情，逐漸達到自己可以完成的程度等等。，可以幫助我們建立自信，擺脫輕松的心理。有這樣壹個例子。壹個壹直體弱多病的孩子問心理醫生，能不能參加高強度的越野長跑。醫生鼓勵他參加，並告訴他這是鍛煉意誌的好機會。如果妳能堅持下來，跑到終點，那麽妳的心智和體能都會有壹個飛躍，以後妳什麽都可以做。這次比賽，他真的堅持跑完全程，意外取得好成績。從此，他樹立了強大的自信心，在學習和生活中克服了許多以前無法克服的困難。生病不會讓他自卑，也不會在大家面前變得害羞膽小，做任何事都有很大的勇氣和信心。當然，妳邁出了勇敢的壹步。
不是每個人都會在第壹步就讓妳振作起來，但是在妳嘗試之後，妳可能會失敗，但是如果妳沒有嘗試過，妳將永遠無法克服妳的羞怯，永遠不會成功。壹旦妳能克服這種害羞，妳的生活就會變得更加瀟灑、自信、陽光。
每天站在鏡子前，對著鏡子大聲說，我能行。這個方法比去看醫生有用。在美國，壹位總統的妻子在幫丈夫為演講投票時非常緊張，經常忘詞。後來她成功了，就這樣說起了這件事。現在她已經成為壹名演說家。這個方法就是妳壹定要堅持，不能半途而廢，慢慢就會重拾自信，非常有用。
多參加演講，看多了就習慣了。去看更多的大場面。我以前也像妳壹樣。因為老師的“虐待”，我變得大方外向。
試著去做！
要自信..先做這樣的事。
每天起床，對著鏡子微笑。告訴自己妳能做到。..
堅持下去。會有效果的。
然後多交壹些開朗活潑大方的朋友。
和他們在壹起也會影響他們的性格
我不自信，舉止不夠大方。
怎麽做才能變得健談，看起來落落大方？
慢慢練習，給自己定壹些較低的目標並壹個壹個完成，堅定自己的信念，壹步步給自己更多的安全感。
我找到了壹些不自信的原因，比如皮膚差，有點胖，知識不足。還有什麽？然後從這幾個方面改變自己，讓自己自信起來，能增加的增加，能減少的減少。改變是增強自信的第壹步。自信是壹種主觀感受，沒有人能在面對自己的缺點時驕傲。相比之下，自信的人有兩個特點:壹是人無完人，自信的人更註重優點和長處，並不斷強化這些特點；第二，面對缺點，他們比有自卑感的人有更有效的自我價值保護措施。也就是把註意力轉向自己擅長的領域。比如我打乒乓球輸了，自卑的人會覺得我真的很傻，還喜歡別人。自信:沒事。他只是運氣好。如果他打籃球，他肯定不是我的對手。自卑的人不是真的不如別人，而是自以為不如別人。之所以會有這種認識，是因為他們太註重自己的缺點，和別人的優點做比較。自信的人，恰恰相反。所以自卑和自信，其實只是思維方式不同導致的主觀感受差異。只要改變思維方式，自卑的人也能變得自信。
落落大方，就是知道自己沒什麽好怕的。對於那些人來說，他們是否理解妳，是否給妳贊美都不重要，妳對自己誠實認真，堅持自己認為對的事情。所以，如果需要交流，妳會積極說話，即使在人多的地方。
跟妳胖不胖，知識什麽的都沒關系。妳是無害的，妳做事說話都是出於善意。需要表達和展示的時候為什麽要緊張？妳什麽都不需要。妳必須做出驚人的扣球。如果妳參與其中，妳可以說妳想說的。當然，不要說傷人的話。其實每個人都有自己的獨特之處。只要參與進來，體驗到和大家在壹起的感覺，就會有自我存在感。沒必要想。妳對每個人投入的越多，妳表達的就越好。會明白屬於妳的那份獨壹無二。壹無所有的時候，永遠微笑。記住，當別人幫助妳時，要讓他們感受到妳的感激。
這個問題很好。需要培養的是對自我的控制力。對自我的控制力越高，自卑感就會越低。
看著對方的眼睛說話，當然不是直的。當妳真正意識到萬物平等的時候，妳就會有壹顆平靜的心。當妳有壹顆平靜的心，妳就能看到妳內心的力量。當妳看到自己內心的強大，妳就能謙虛，不為榮辱所驚，不以物喜，不以己悲。
地球上的壹切都是大自然創造的，大自然對地球上的壹切都是平等的。所謂的高與低，都是人們為了束縛自己的無限潛能而想象出來的。只有擺脫自己高低欲望的束縛，才能釋放自己無限的潛能。
這就是為什麽佛教提倡人人平等，人人都是佛，但也會說天與世界是唯壹的。多學習，充實自己，就沒時間思考了。自信的女人最美。首先要對自己有信心，心態要好，心情要愉快，遇到事情要慢慢來。不要扭來扭去，不要做作，放輕松。其次，妳應該多運動。
連，不要讓妳的行為模仿妳腦子裏的想象。學會緩解焦慮。在緊張的心裏，不要因為壹件事的失去而讓自己難受。學會遺忘。聽壹些歡快的歌曲或者看壹些搞笑的電影。
我相信總有壹天妳會讓自己變得落落大方，大家都會愛妳的！
走出父母的陰影，體驗生活。
首先要自信，這是最基本的！其次，努力抓住每壹個鍛煉的機會。小到壹次班會，大到參加壹些大學的活動和會議！用不了多長時間，而且我畢竟是學生，學習上壹定要有底！這樣可以增加妳的自信心！
不要錯過每壹個鍛煉的機會！相信妳能做到！
祝妳好運！大學其實是自己的！
可能壹輩子都很難改變，據說跟人的生理有關。害羞的人壹輩子都會害羞。所以，不要以為大家都變得能言善辯了。不要怕，放開手腳，走自己的路。
最重要的是，相信自己。
找個場合多鍛煉鍛煉自己。試著找壹份銷售方面的兼職，對妳有好處。害羞的原因並不復雜，主要是青春期缺乏與外界的接觸和社會實踐，使脆弱的神經系統得不到足夠的鍛煉，缺乏控制能力。此外，
女生比男生更需要安全感，所以在別人面前多壹點害羞。
害羞，某種程度上是美好的，就像壹朵剛盛開的月季和壹只搖搖欲墜的小鳥，自然清新，但害羞終究不是壹個很大的優點。在公共場合，需要妳落落大方，卻又不敢動，不敢說話，就是小氣。
我們可以找到壹些簡單的方法來克服害羞。
1，放松訓練法
當妳感到緊張，心跳過快時，妳可以改變視線，改變姿勢，說壹些類似的話，這樣妳就可以克服害羞。
2.認知平衡法
害羞多是自卑等心理失衡造成的。當自卑導致膽怯時，我們可以從內心進行認知自我平衡，不要完全否定自己；相反，多想想自己的長處，
提升自己。不自信，退縮，都是因為內心不豐富，導致做任何事情都沒有自信。說出來的話和表現出來的自然氣勢還不夠，說服力不夠，吸引力不夠。
幾個建議:1。向落落大方、言辭得體的同事朋友學習，並模仿、體驗他們的動作；2，我平時多思考，多實踐，多嘗試與人交流。隨著時間的推移，我可以做得很好。
只是覺得讓妳反感的人和他們不壹樣。
第壹，把提高自身修養變成發自內心的精神需求。沒人逼妳這麽做，也不是為了升職和更多的錢。妳想成為壹個越來越好的人，壹個對社會有益，照亮他人的人。只有這樣，妳的修養才能由內而外變得更好。
不管妳在什麽行業，努力做好這個行業，會給妳很大的信心，努力的過程會讓妳從容淡定。
然後多關註生活的每壹個細節，結識有教養的人，詳細觀察他們是怎麽做的，然後學習。
保持積極陽光的心態，不要讓負能量影響妳。自信，微笑，禮貌。
多參加有益的社交活動，多交流，多讀書，多旅行，開闊眼界，看看世界上不同的地方，不同的人，不同的文化。
出去~出去~有什麽喜歡的，開拓新的圈子，不懂沒關系，插不上話也沒關系，多學學就可以慢慢聊了。
嘗試新的開始~
當妳有了壹兩個圈子，對自己比較樂觀的時候，妳首先會覺得舒服很多。
自信和自然的優雅要用真實的內容來填充，所以要多讀書，多讀有用的書。網上有很多推薦。從自己喜歡的角度出發，不要總是看沒有營養的小說。但是還是有很多小說也寫的不錯~
穿衣搭配，開始簡單大方，然後嘗試新的組合，學習~
平時註意頭發，簡單的面部修飾，鞋子，這些都是普通女性容易忽略的。
稍微？不要混頭發，把錢省在頭上，好嗎？
最重要的是從心開始，從新開始，打開自己的新世界~不要太欠考慮~
如果不敢出門，從讀書開始也不錯~
推薦妳參加中國慕課大學的禮儀課程。剛開始上課，免費。禮儀修養是表象，落落大方應該是主體想要的狀態。從題主的表情來看，題主很不自信，越往上越不自信。解決這個問題的方法只有壹個，那就是接受自己，接受自己的不完美，接受自己沒有好的出身家庭，接受自己做事畏首畏尾，接受自己當眾說錯話，等等。告訴自己，每壹個錯誤都是前進了壹步，是和昨天的自己比，而不是和身邊的人比。每個人都不是天生的落落大方，但他通過不斷的訓練已經能夠在侃侃交談。只要有毅力，朝這個方向改變不是問題。最近正好在上禮儀課，希望對題主有所幫助。
1.成功的溝通壹般都是從良好的第壹印象開始的，而第壹印象的形成往往取決於對方的外表。因此，塑造良好的儀表形象非常重要。這裏我簡單提兩點。
①根據自己的臉型和五官選擇合適的發型，衣著大方得體，註意與年齡、身材、職業身份、環境場合的協調。
2適當的化妝。註意淡妝和濃妝要根據不同的時間和場合來選擇。其次，註意不要在公共場合化妝。如果真的需要化妝，要避開人群，去化妝間、浴室等地方。
2.註意禮貌。個人禮儀是通過壹舉壹動表現出來的。
(1)講究大方、得體、自然，站著站著，坐著坐著，走著走著。坦誠但不魯莽，活潑但不輕浮，工作時緊張但不慌張，休息時輕松但不懶散，接觸客人時禮貌但不傲慢自卑。
妳也要註意讓事情盡可能方便對方。比如給人遞刀，要“給人把柄”。不要把刀尖和筆尖遞給別人，遞茶遞水。最好是雙手交接書籍和文件。
(2)行為要有距離的概念。
除非特別親密，否則不能闖入45 cm的親密邊界禁區，日常好友之間的距離最好在75 cm左右。
3拿起和放下名片註意:
A.提交時要小心。遞名片時，最好站著，用雙手的拇指和食指捏住名片的兩個角，把名片的字傳給對方。千萬不要拿在食指和中指之間。
b看完名片後要收好，註意不要放在腰以下的口袋裏。
3.以下是壹些關於語言的禮儀註意事項。
在社交場合，尤其是初次見面時，經常會說壹些恭維的、自嘲的客套話，如“久仰大名”、“幸會”、“寒舍”、“我的蝸居”等，雖然有些誇張，但卻讓對方覺得很舒服，很受尊重。
(2)語言優雅，盡量使用敬語，多用討論的語氣，少用命令的語氣和語調。(3)說話要有分寸，註意避免說別人的隱私、隱痛或自尊、不愉快的話，並註意聚會和談話的場合，不要疏忽那些社交場所
壹個等級低，長相差，自卑的人。
④學會幽默。
⑤掛電話時註意:如果對方是長輩或領導或客戶，讓對方先掛電話；如果對方是同行，妳要先為打電話的人掛機。
如果想提高個人修養，建議題主可以多接觸身邊氣質和形象好的人，獲得經驗後可以在家對著鏡子練習。總之，調整心態，逐漸養成好習慣。我相信這門學科會越來越好。:)有壹本書叫《社交禮儀守則》，是壹本很有意思的小說。不卑不亢，不驕不躁。自然會落落大方。
小時候家裏的生活環境不是很好。長大工作了，發現自己只知道基本的禮儀，壹些基本的禮儀，真的離見人和對待事物很遠。尤其是這幾年換了工作，接觸的環境越來越向上，我發現我不只是努力。我不能說話或打招呼。太無聊了！我沒有自信，做事太膽小，壹點都不落落大方，想尋求改變，又不知道怎麽去改變。
個人認為，熟悉禮儀修養的規則並不難。買幾本禮儀教程就明白了。難的是要落落大方，這至少要求妳要自信謙遜。這就需要多讀書，多思考。絕不拘泥於壹個領域，多讀壹些藝術、科學、文學等領域的經典作品。第二點就是多看看這個世界，旅遊，聚會等等。妳的心境越寬廣，妳就越得體，越自然。
先做事，微笑，對著鏡子練習微笑。例如，當妳遇見壹個新的人時，妳如何表現？對著鏡子練習，感覺滿意了就錄下來，然後自己看。
首先，在著裝方面，不要買所謂的淘寶爆款。不壹定要買高檔的衣服，但壹定不要買壹看就很低檔的衣服和鞋子。
我的辦法是去外貿成衣店買衣服。衣服的材質和性價比都很高。雖然感覺不高端，但絕對不會顯得低端。思路是這樣的，妳其實可以根據妳所在城市的實際情況來分析。
第二，熏陶。多花點時間和穿衣服的女士在壹起。也許她們的風格不適合妳，她們的身材和妳差得遠，但是經常和她們在壹起會大大提升妳的品味，至少對我來說是這樣。就算看再多的雜誌，也無法近距離相處。
至於妳說的不大方，我覺得應該是妳的接受。首先，接受自己的不完美，接受自己的現狀，放下自己的心，不要總想著表達最好的自己，先求自然，再求優雅，壹步壹個腳印。可以多看看行為心理學方面的書，或許對自己的心態有更清晰的認識。如果妳想變得更好，妳就會變得越來越好。
看關於女性魅力的電影，強迫自己先做有教養的事，妳會認識有教養的人，交很深的朋友，妳會得到提升。
壹方面是我逼自己，另壹方面是受周圍人的影響。畢竟圈子很重要。無聊的時候就自己練現場。不要害怕被當成神經病。認識妳的人習慣了，不認識妳的人根本不會記得妳。
個人觀點，
第壹，學習，看書，看電影，看別人說話。不管妳覺得什麽是好的，什麽是美好的，什麽是有哲理的，什麽是有意義的，什麽是深刻的，都要小心翼翼的離開。
意思，連記筆記都是必要的。二是琢磨他們說的不好，需要改進的地方。在同樣的情況下我會說什麽？
第三是自我反思。我剛才為什麽沒答應？哪裏不到位？下次我該說什麽？剛才有哪些話是絕對不應該說的？第四，我臉皮厚。我個人其實是很直言不諱的，有時候會很惱火有些話不合適，但是妳壹定要堅信，沒有人會閑到壹輩子抓著妳的錯誤不放，所以不要怕，即使妳上次犯了錯，這次也要勇敢的說出來。反正妳已經錯過壹次了，不怕再錯。也許這壹次，不僅會讓人改變對妳的看法，記住，..
因為妳很平靜，妳安靜的氣質很吸引人。
慢慢開朗，自信，活潑，樂觀，開朗。每次出門腰都挺得筆直，然後不斷自我催眠。哇，妳真是喜怒無常。殺了街對面的那些烏龜。把路想象成跑道。雖然我有點過了，但是心理暗示很重要。越是覺得自己不行，越是不行。比如她是白人，沒有我高，沒有我高，沒有我聰明，沒有我聰明，沒有我人品好。即使壹切都很好，妳在說什麽？廣交朋友，提升自己。因為假裝是真的。
記住，人生如戲，人生需要演技！不要在意臉什麽的！要自信。說白了，做什麽都要自信，要有底氣。怕領導，是擔心工作沒做好嗎？教妳壹個去見領導前理清思路的方法。想想領導為什麽可能會問問題，我該怎麽回答。其實說話就像寫文章，直白的描述，主題的升華。如果要思考答案來描述事實，加壹句。
我自己的見解作為升華。領導會覺得妳做事挺有想法的。和同事交流最容易。不要問對錯，做好自己。聊壹些對方業務擅長的話題。要真誠，用學習的語氣問。如果不是在職場，會有更多的話題，最簡單的:今天沒事，沒下雨。剛打開話題。社交有點難。既要活躍氣氛，又不能搶了領導的風頭。這個妳得自己準備。我不贊成丟面子掉皮。這是表象，還真的需要有壹顆自信的心，靈活的大腦，豐富的內涵。不自信，別人問妳，妳磕磕碰碰壹句話，不靈活。如果有人問妳不懂的東西，會很冷淡，沒有內涵。如果有人說了什麽，他們不知道。完全繞不開話題。
不要臉可以活躍氣氛，但是沒有準確傳達妳的商業信息。妳不僅要放下，還要接受。
事實上，從這個起點出發很難成功，因為這些投入大多見效慢，這個起點不能算是真正的願望，動機很強。基本上妳說的都是自信、口才、大度的附屬結果，也和個人性格有關。不同性格的人，在自信的基礎上，表現是不壹樣的。
自信來源於自我滿足，所以要找到自己最迫切缺少的是什麽，真正想達到的是什麽，並壹步步去實現。
強迫自己接近某些特質很容易適得其反，因為這可能與妳的性格相悖，即使妳達到了那種特質的極致，妳也不壹定會快樂。如果當時分析不清楚，就會進壹步分析錯誤，加重違背自己內心的程度，壹步壹步來。。所以不要追求最有利的，追求最適合自己的。
人善被人欺，世道如此。他們只能保護自己。
我認為看世界是非常重要的。也許樓主的性格是小時候父母逼他太緊？有點膽小，不自信，多出去看看，讀萬卷書，走萬裏路，遇事多動腦筋，多打扮多愛自己。如果妳都做到了，我想這些應該不是問題。
先學會接受沒人真的在乎妳~ ~真的，妳知道沒人真的在乎妳是不是不自然，是好是壞，然後妳就自然放松了。沒見識，所以沒自信，沒自信，所以膽小，什麽都怕錯，怕對方覺得不合適，可以換樓主。我總是害怕犯錯，所以說話前會考慮三秒鐘。我見人的時候給自己三秒鐘準備。我有點粗心，所以工作的時候怕出錯，人家問什麽都會三思而後行。
多笑笑，多聊聊，就不會那麽緊張了。慢慢練習主動性。這些小事對我來說挺有成就感的。我希望有壹天我能和侃侃的每個人交談。
1，外觀。沒有醜女人，只有懶女人。當然，妳要自暴自棄我也沒辦法。如果妳先天條件不太好，那就後天改。漂亮的衣服會精致化妝。打扮自己往往是壹種自我催眠，戴上它就像戴上面具壹樣會有安全感。如果把握不了，就找身邊會打扮的朋友幫妳。外貌的改變真的會給妳的內心帶來巨大的變化。
2.口才。就壹個字，練，逼自己練，多和人交流，多說話，無話可說。我總能在辦公室裏找到幾個話匣子...我多看書多學習，然後和別人交流。上臺演講的關鍵是不怕丟臉。我壹直覺得上臺的重點是妳說的話，而不是妳自己。。所以我...
只是在心裏對自己說，不要想太多。現在我說話越來越流暢了。另外，有時候真的需要逼自己，妳會發現自己很有潛力。妳壹定要學會臉皮厚，不要擔心丟臉！！！人活在這個世界上，怎麽能不丟臉呢？多接觸人，和陌生人說話，練壹個字。
我從不要臉到落落大方。
努力工作，不斷學習——”
賺錢，省錢——”
理財，打扮，旅遊——”
自信，溝通——”
持續進化的基礎需要自主學習。