中醫特別重視“正氣”在病機中的地位，認為正氣的強弱是疾病發生的內在基礎。正氣是身體的調節功能和防禦功能。正氣的強弱不僅取決於遺傳的體質因素，還取決於人的心理素質、精神狀態、生活環境、日常生活、營養、運動等。任何疾病的治療都是建立在呵護正氣、驅除邪氣的基礎上，以期補正氣、驅邪。正氣的調節可以調節陰陽，維持生氣，促進疾病盡快康復。
我們將根據亞健康的自身特點，從以下幾個方面來論述亞健康的要點:
調節情緒
中醫強調情誌與臟腑功能在生理上密切相關，在病理上相互影響。情誌過度或衰竭，會引起臟腑功能失調，導致氣機不正常或不協調。超過了身體的調節極限，就會造成氣血不和，陰陽失調，臟腑功能失調。現代醫學還認為，當人處於緊張狀態時，會導致中樞神經系統功能異常，免疫系統失去調節，T淋巴細胞和B淋巴細胞減少，防禦功能下降。壹般嚴重的精神創傷會導致高血壓，加速動脈硬化，有的會出現惡性病變，從而引起早衰或早逝。
對於亞健康患者來說，良好的心態更為重要，可以讓患者保持良好的精神狀態，增強對抗疾病的信心，對呵護正氣大有裨益。而且調養好自己的情緒對提高療效和預後也是非常重要的。
避“六淫”之惡
亞健康患者由於正氣虛弱，抵抗力低下，容易感冒，感冒後可加重病情，要時刻註意防寒保暖。有些患者怕感冒，經常穿厚衣服，即使是夏天，也容易造成“風壹吹就出汗”，容易感冒。
流感季節，要註意隔離，積極提高身體抵抗力。比如可以用醋熏蒸房間進行空氣消毒，及時增減衣服和被子，預防流感，減少亞健康狀態的發展和惡化。
保證良好的睡眠。
良好的睡眠可以起到很好的消除疲勞和保護大腦的作用。反而會導致氣血紊亂，註意力分散，記憶力下降，血壓升高，免疫力下降。因此，對於亞健康患者來說，保證良好的睡眠非常重要。
有適當的飲食
中醫壹直把適當的飲食調理作為保健康復的重要手段，做到定時定量，不餓肚子。饑餓過度導致細微物質來源不足；暴飲暴食會傷脾胃，五谷不融，水不運滯，所以會誘發和加重亞健康狀態。
另外，五味屬於五臟，可以影響臟腑陰陽的調節，所以妳不要偏食五味。誠然，當妳生病時，藥物治療真的很重要。如果能同時配合飲食，合理適度地補充營養以補益精氣，通過飲食調配糾正臟腑陰陽的衰退，就能延年益壽。對於亞健康患者，還應註意飲食禁忌，以扶正祛邪為目的，遵循“補虛”、“實瀉之”、“寒則熱”、“熱則寒”的原則。
適度作息
中醫認為“人欲少功，不可竭”。無論從事腦力勞動還是體力勞動，都要有適當的體育鍛煉和合理的休息。亞健康患者首先應避免過度勞累，體力或腦力勞動，性生活過度。其次，避免過度勞累並不意味著整天躺在床上，對氣有害，也容易造成氣滯，對身體有害。對於亞健康或者壹些慢性疾病，采取休息，循序漸進的堅持鍛煉，氣功都是壹些不錯的方法。
保持大便通暢
大便通暢反映了氣的通暢和津液的充足，是保持身體健康的壹個重要方面。如果清肺功能正常，內熱很難侵入肺胃。所以保持大便通暢，有助於防止肺胃郁熱的發作，有助於預防感冒。濕熱蘊結者多伴有大便幹燥，不利於排尿排便，難以迅速恢復；保持大便通暢，使下焦之熱有出路，對緩解濕熱蘊結非常有利。
本文摘自《健康其實很簡單》10447。