♀?避免刺激乳房。
盡量避免觸摸和按摩乳房，穿寬松舒適的衣服，可以減輕乳房的不適感。
冷敷減輕腫脹疼痛
用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次15-20分鐘，每天數次，可以緩解乳房疼痛。
熱敷促進血液循環。
溫暖的濕毛巾或熱水袋有助於促進血液循環和乳汁流動，緩解乳房疼痛。
頻繁哺乳或哺乳
經常哺乳或吸吮有助於緩解乳房疼痛，寶寶正確吸吮乳頭非常重要。
乳頭保護器緩解疼痛
如果乳頭疼痛或受傷，乳頭保護器可以減輕妳的痛苦。
飲食調整
保持足夠的水分，避免咖啡因和刺激性食物，增加蛋白質和維生素的攝入，有助於緩解乳房疼痛。
休息放松。
休息和放松是產後恢復的關鍵。別忘了給自己足夠的休息時間。