壹天24小時現在壹般分為早上8小時(包括清晨和早晨)、下午8小時(包括上午、中午和下午)和晚上8小時(包括傍晚和晚上)。淩晨0-2點，4-5點，4-6點，6-7點，6-8點。上午8-11，上午11-13，下午14-17。晚上:16-17，晚上:17-18，晚上:18-22，午夜:23-1，晚上:19-5。
什麽時候睡覺就是熬夜:
中醫認為，身體的每個器官都會在10 pm進行自我調節。如果晚上10還不睡覺，屬於輕度熬夜。因為每個人的生活和工作都不壹樣，所以睡眠時間也會不壹樣。熬夜和睡眠時間的早晚關系不大。對於早睡的人，可能是11。
嚴格來說，通常認為23點以後睡覺才算熬夜。有些人可能習慣晚睡晚起，比如每天淩晨2點睡覺，早上9點起床。建議每天23點前睡覺，睡7到8個小時。