1，最好的蟲草生長在海拔3000至5500米左右，土壤松軟肥沃，向陽濕潤的山坡、草甸、灌木叢中。
2.藏民彎腰或趴在地上仔細觀察，擡頭看坡。運氣好的可能壹天挖20-30根，但很多連壹根都挖不出來。每壹株冬蟲夏草真的來之不易。
3.發現冬蟲夏草(俗稱草頭)的座位後，用鏟子在距離草頭7厘米左右的地方。(註意:太近或太遠都容易挖到蟲身，不允許用草頭直接挖。)挖草9 cm左右，取出冬蟲夏草。
4.因為冬蟲夏草的分布壹般比較集中，附近可能有蟲草，被當地同胞稱為蟲草窩。25天之內，新的冬蟲夏草會在這壹帶產下壹個女兒(俗稱草頭)。以後可以註意耐心仔細的尋找。在壹平方米的密集區域內，大約可以發現6至22個冬蟲夏草。
註:冬蟲夏草最佳采收期最準確的預測方法主要是根據當時和去年同期的冷暖天氣對比。在最好的時候挖，不僅飽滿肥瘦，而且容易找，容易挖。