吃蘋果不僅能減肥還能幫助消化。首先，妳可以將蘋果切成塊放入榨汁機中，然後將榨好的蘋果汁與酸奶混合食用。蘋果配酸奶味道清新爽口，能給人帶來愉悅的享受。
2.黃瓜×酸奶
黃瓜本身也是美容減肥的好食物，搭配酸奶減肥效果會大大增強，而且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心會發胖。感覺餓了就吃黃瓜喝酸奶，或者做黃瓜酸奶喝。喜歡多做的女生可以嘗試不同的方法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。
3.紅糖×酸奶
紅糖不僅具有糖的功能，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等。，而且其營養成分遠高於白糖。酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻，即可飲用。這種飲用方法可以改善腸道環境，緩解便秘，幫助體內脂肪的燃燒，達到減肥的目的。
4、木瓜×酸奶
木瓜熱量低，飽腹感強，也是美容減肥的佳品。愛美的女士們壹定會很熟悉。將木瓜切成小塊，放入榨汁機中榨成木瓜汁，然後與酸奶混合壹起飲用。味道好極了。
5.香蕉×酸奶
香蕉是女生減肥最愛吃的水果。香蕉營養高，熱量低，含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，還含有豐富的膳食纖維，是相當不錯的營養食品。
吃香蕉酸奶有助於改善便秘。可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁吃，然後和美味的酸奶混合在壹起，做成香蕉酸奶。只有少量的香蕉才能帶來強烈的飽腹感，加上酸奶更容易讓人有飽腹感，這樣就可以幾個小時都不餓，從而減少其他食物的攝入，達到減肥的目的。
擴展數據:
酸奶是以牛奶為原料，在巴氏殺菌後的牛奶中添加有益菌(發酵劑)，發酵，然後冷卻灌裝而成的壹種乳制品。
目前市面上的酸奶產品大多是用各種果汁、果醬進行凝固、攪拌、果味。酸奶不僅保留了牛奶的所有優點，而且在加工過程中發揮了它的長處，避免了它在某些方面的弱點，使其成為更適合人類的營養保健品。2018年9月，世界頂級科學期刊《細胞》發表文章稱，兩項新的研究表明，服用益生菌不僅不好，而且對人體有害。
酸奶飲食指南
1，切記不要空腹喝酸奶，因為空腹喝酸奶容易殺死乳酸菌，削弱保健效果。
2、飲用時最好不要加熱，因為酸奶中的有效益生菌加熱後會大量死亡，營養價值降低，口感也會發生變化。
3、奶量可以適合妳喝兩天，500 ml左右。時間太長，酸奶會變得太酸，所以不好吃。
4.最好選擇市面上有賣的那種冰箱和微波爐。這種容器密封效果好，酸奶不易變質。
5.做酸奶的時候不要放糖。吃起來味道更好。
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