劇烈的腰痛隨之而來，那滋味真的不好受！
“閃腰”其實是壹種急性腰扭傷。
其實“閃腰”是民間說法，也有人稱之為“驚腰”，屬於急性腰扭傷，是生活中常見的外傷。是由腰背部肌肉、筋膜、骶髂關節、韌帶不同程度的撕裂出血引起的。
腰部是我們脊椎中較為靈活的部位之壹，其活動度僅次於頸部。可用於屈曲、伸展、側彎、旋轉等活動，也承受壹定重量。所以腰部軟組織承受的張力更大，受傷的機會也更多。
當我們平時粗心大意，突然開始腰部負荷運動(如搬運重物)或彎腰轉身，或勞動、運動時腰部姿勢不當，腰部負荷過重，往往會引起急性腰扭傷。
此外，壹些先天性畸形，如小關節不對稱或骶裂，由於腰椎運動不協調或腰骶韌帶和肌肉薄弱，更容易發生腰扭傷。
“閃腰”能有多痛？
通常急性腰扭傷會立即導致下腰部或腰骶部劇烈疼痛(部分病例當時疼痛不明顯，但數小時後或次日早晨明顯)，呈持續性、刀狀或撕裂狀，運動後可加重，休息後可減輕但不能完全消除。
咳嗽、大聲說話、腹部用力、翻身都可以導致疼痛加重。
同時，受損肌肉的疼痛和反射性痙攣常引起腰部僵硬，活動受限，脊柱向疼痛側傾斜。患者甚至不能移動身體，要用更多的手來支撐，以免因活動產生更劇烈的疼痛，非常痛苦。
有什麽辦法可以緩解“腰閃”的痛苦
腰部壹旦閃腰，正確及時的治療不僅可以迅速緩解疼痛，加快恢復，還可以避免或減少慢性腰肌勞損的發生。
1.適當的休息是必要的。
壹定要選擇躺在硬板床上休息，可以在腰下墊壹個薄枕頭，保持腰椎前凸的生理曲度，使腰肌處於放松休息的狀態，有利於受損部位的康復。
盡量避免可能加劇疼痛的行為。嚴重的病例需要大約兩周的休息。
2.註意冷敷和熱敷的順序。
急性腰扭傷後1 ~ 2天內進行冷敷，用毛巾冷敷腰部，促進破裂小血管收縮止血。3 ~ 4天後可進行熱敷等物理治療，促進血腫吸收。
3.及時去醫院檢查治療。
去醫院的疼痛科確診，排除骨折和椎間盤突出，接受局部註射療法或肌筋膜觸發點療法，是壹個合適的途徑。
對急性腰扭傷、腰椎間盤突出癥交叉註射療法、腰肌觸發點針刺療法均有良好療效。通常1到4次為壹個療程，部分患者1次治療後痊愈。根據情況也可選用抗炎鎮痛藥物，如布洛芬、塞來昔布等，劇烈疼痛時也可選用麻醉性鎮痛藥物。
局部理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)、手法按摩、拔罐等也可緩解急性腰扭傷的癥狀，也可配合狗皮膏、虎骨膏使用。
值得壹提的是，如果“閃腰”病情嚴重，或者出現小腿或足部疼痛麻木等癥狀，應及時去醫院檢查，排除骨折、椎間盤突出，不宜隨便按摩，以免加重傷情。
防止閃腰，要了解以下五點。
1.註意背部肌肉鍛煉:經常做“拱橋”(仰臥，以頭、肩、腳為支點，胸、腰挺起)或“燕子”(俯臥，以胸、腹為支點，頭、肩、下肢擡起)。
2.掌握正確的勞動姿勢:搬運和舉起重物時，盡量使胸部和腰部挺直，臀部和膝蓋彎曲。起身時要以下肢為主要力量，站穩後再邁步。
3.加強勞動保護:在做搬運、擡起、搬動、擡起等重體力勞動時，應使用腰帶幫助穩定腰部和脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效率。
4.註意勞逸結合:盡量避免做強度不夠的重體力勞動，避免彎腰姿勢工作時間過長。