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孕期食譜

很多孕媽媽會問我壹個問題:如何在保證營養的同時控制血糖?

眾所周知,主食吃多了,血糖就會高。所以很多孕媽媽會不吃主食或者少吃主食來控制血糖,這樣血糖是好的,但是會給孕媽媽和胎兒帶來很大的傷害。

如果主食吃得太少,就會開始脂肪分解供能。脂肪分解可產生酮體,對胎兒的智力發育和行為發育有不利影響。

同時也會造成孕媽媽營養不良。

所以產前檢查的時候醫生會檢查每個人的尿酮。

所以,合理吃主食很重要。選擇合適的主食,既能補充營養,又能穩定餐後血糖。

建議妳選擇雜糧和米飯作為主食。

雜糧可以選擇:燕麥、糙米、藜麥、黑米、薏米、紅豆、綠豆等。

建議雜糧與大米的比例控制在1:2,避免雜糧比例過高,影響礦物質的吸收。

最後推薦壹款控糖超級主食:藜麥紅豆飯。

藜麥蛋白質含量高,必需氨基酸齊全。被稱為主食中的肉,對補充妳和胎兒的營養很有幫助。

紅豆富含膳食纖維,不僅對控制血糖非常好,還能緩解孕期便秘的痛苦。

朋友們,趕緊學起來!這個主食,馬寶,適合糖友!