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擴展數據:
飲食:
壹般采用低碳水化合物——主食分三餐吃,直到不餓為止,偶爾壹周有壹天食欲正常。吃到不餓就行了,不能總是少吃或者不吃,會降低新陳代謝,而減肥重要的是提高新陳代謝。或者
食物清淡,油是玉米油,肉是魚,脂肪低,蔬果搭配好。另外,在兩餐之間,我們可以吃壹些對腸胃有益,讓身體不可或缺的水果,這樣既可以補充營養,又可以減肥。
有氧運動是指人體在供氧充足、心率保持在最大心率的75%~80%的情況下進行的定長運動。有氧運動中脂肪消耗高,肌肉耐力增加,減肥效果明顯。
參考資料:
/v . ifeng . com/video _ 18767662 . shtml " target = " _ blank " title = "鳳凰網-減肥後不要怕皮膚松弛">減肥後不要怕皮膚松弛。