協調是指身體以正確的時機、適當的方向和速度、穩定的平衡和節奏作用於肌肉群。
在所有的身體能力中，協調性訓練是最難的，因為除了遺傳和運動員的心理性格，還有肌肉的力量和耐力，技術動作的熟練程度，速度和耐力的關系，身體重心的平衡(這與肌肉的力量和耐力有關)，動作的節奏(這需要熟練的技術動作)，肌肉的放松和收縮，甚至柔軟度。
協同訓練方法
1，各種不習慣運動的身體鍛煉；
2.反向完成動作；
3.改變自己習慣的速度和節奏；
4.借助遊戲完成復雜動作；
5.要求在完成動作的方式上有創造性的改變；
6、采用不習慣的組合動作，使掌握的動作練習起來更加復雜。