解除石鎖訓練的訣竅！

武術中的石鎖，是壹種鍛煉武術練習者手腕力量、手臂力量和腹背腰部肌肉力量的民間工具。初學者應該從小石鎖開始練習，也可以從扭桿、啞鈴等容易的小力量工具開始，有壹定力量基礎的時候更容易掌握。要說練石鎖的招數，我師傅說，那叫:壹拋二撚三拋。第壹個秋千是蹲在馬背上的姿勢。先單手從胯部上下擺動石鎖。此招是石鎖的基本訓練方法之壹，旨在提高習武者的精通程度和腰背部肌肉的力量。在壹次擺動的基礎上，當壹只手以向後握石鎖的方式將石鎖從胯部拋至頭部高度時，手腕迅速向外旋轉(虎口朝前)然後石鎖根據慣性下落；三拋接球是在前兩次訓練更加得心應手之後增加的技能訓練動作。簡單來說，當手持石鎖被拋到壹定高度時，會被拋向空中，石鎖落下時，會被手抓住。