爬樓梯是壹種受天氣影響小,能充分利用工作和生活場所的現代健身方式。逐漸成為當今社會的壹種新運動,也是壹種非常好的有氧運動。
爬樓梯有什麽好處?
好處壹:延年益壽。
經常爬樓梯的人比坐電梯的人心臟病發病率低1/4,每天上下6層樓3-5次,比不運動的人低1/3。壹些健身專家甚至推斷,爬樓梯的人每30年可以延長壹年壽命。所以爬樓梯是養生長壽的較好選擇之壹。
好處二:提高關節的柔韌性。
在爬樓梯的過程中,由於腰背部和下肢要保持運動,可以增強這些部位肌肉和韌帶的力量,改善關節功能,保持關節的靈活性。
好處三:增強心肺功能,預防高血壓。
在爬樓梯的運動過程中,隨著妳呼吸的加快,可以加速血液循環,促進新陳代謝。而且當肌肉有節奏地放松和收縮時,可以預防高血壓,保持心血管系統加速,增加心肌供氧,增強心肺功能。
好處四:減肥
多攝入熱量,可以起到很好的阻礙肥胖形成的作用。據測算,在同樣的時間內,爬樓梯消耗的熱量是打羽毛球的2倍,打乒乓球的4倍,走路的3倍,與爬山基本持平。