爬樓梯是壹種受天氣影響小，能充分利用工作和生活場所的現代健身方式。逐漸成為當今社會的壹種新運動，也是壹種非常好的有氧運動。
爬樓梯有什麽好處？
好處壹:延年益壽。
經常爬樓梯的人比坐電梯的人心臟病發病率低1/4，每天上下6層樓3-5次，比不運動的人低1/3。壹些健身專家甚至推斷，爬樓梯的人每30年可以延長壹年壽命。所以爬樓梯是養生長壽的較好選擇之壹。
好處二:提高關節的柔韌性。
在爬樓梯的過程中，由於腰背部和下肢要保持運動，可以增強這些部位肌肉和韌帶的力量，改善關節功能，保持關節的靈活性。
好處三:增強心肺功能，預防高血壓。
在爬樓梯的運動過程中，隨著妳呼吸的加快，可以加速血液循環，促進新陳代謝。而且當肌肉有節奏地放松和收縮時，可以預防高血壓，保持心血管系統加速，增加心肌供氧，增強心肺功能。
好處四:減肥
多攝入熱量，可以起到很好的阻礙肥胖形成的作用。據測算，在同樣的時間內，爬樓梯消耗的熱量是打羽毛球的2倍，打乒乓球的4倍，走路的3倍，與爬山基本持平。