1，缺乏運動:爬鐵砂山是壹種有氧運動。人的肺部需要增加肺活量來帶動全身運動，身體各個部位都得到了鍛煉，所以回來後會覺得很累，很不舒服。
2.體力消耗:爬鐵砂山要消耗體內的糖、蛋白質、脂肪等能量物質，尤其是肌肉蛋白質在體內分解的過程中，會產生酸性副產物，所以從鐵砂山回來會感覺不舒服。